? ? ? 大家好：我是J組的許爾聰橘洞，來自廣東揭陽婶肩。首先介紹我的三個(gè)標(biāo)簽：我是一名80后教育工作者办陷，同時(shí)也是易效能和新生家庭踐行者貌夕。
? ? ? 踐行到現(xiàn)在我覺得收獲滿滿，易效能的確讓我蛻變了很多民镜。下面我說說踐行到現(xiàn)在的改變和收獲啡专。
? ? ? 參加易效能以前，我?guī)缀趺刻於际前疽沟缴钜?2點(diǎn)后才睡覺制圈，由于晚睡又要早起们童，早餐也吃得倉促，絲毫沒有給腸胃休息的間隙离唐，整天神經(jīng)緊繃病附，現(xiàn)在想想都覺得可怕。開始踐行時(shí)亥鬓，建了踐行群完沪，讓大家?guī)兔ΡO(jiān)督。為了不讓自己掉隊(duì)嵌戈，每天定了四點(diǎn)多的鬧鐘和各種打卡軟件覆积，起床迷迷糊糊的，洗漱完畢就邊聽一百講邊跑步熟呛。那段時(shí)間大多數(shù)是鬧鐘叫醒宽档，整個(gè)人精神不好，感覺很痛苦庵朝，除了精神恍惚還有跑步的酸痛吗冤，但是心里卻一個(gè)勁的給自己打氣：一定要有所改變，將來的自己一定會感謝現(xiàn)在克服困難早睡早起鍛煉身體的自己九府。后來才慢慢地上軌道椎瘟，基本在五點(diǎn)多起床。現(xiàn)在那種不良習(xí)慣已離我遠(yuǎn)去侄旬，每天早睡早起鍛煉身體已成習(xí)慣肺蔚，繼而成為自然。為了防止睡過頭儡羔，還是會定鬧鐘宣羊，每天基本都是鬧鐘響前自然醒。起床后的三件事：打卡汰蜘、晨間日記仇冯、喝水，然后就去跑步鉴扫，記得開始是2赞枕、3公里跑，參照葉老師說的：“慢以致遠(yuǎn)”，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)炕婶，循序漸進(jìn)姐赡，慢慢地跑到5公里以上，最近一段時(shí)間還跑出心流的感覺柠掂。在跑步期間我做用了好多跑步軟件项滑，最后覺得悅跑圈不錯(cuò)，它有番茄鐘的效應(yīng)涯贞，每一次嘀嗒聲都是對你跑步的嘉許枪狂，用了它你一定能越跑越好。踐行到現(xiàn)在宋渔，我?guī)缀跆焯炫懿街菁玻懿綀龅亟?jīng)常發(fā)生變化，我在車?yán)餃?zhǔn)備了跑鞋和衣服皇拣，走到哪里就跑到哪里严蓖，現(xiàn)在堅(jiān)持去橡膠跑道跑步，比較不傷腳氧急。開始沒信心跑半馬颗胡，后來跑到10公里以上沒問題，一段時(shí)間以來能跑到15公里以上吩坝。從培訓(xùn)到現(xiàn)在總跑程有600多公里毒姨，并在4月末參加線上半馬。
? ? ? 從三大目標(biāo)制定以來钉寝，除了第一大目標(biāo)早睡早起完成得好弧呐，其他兩個(gè)目標(biāo)，營造良好的新生家庭環(huán)境和工作有所突破也在有條不紊的進(jìn)行中嵌纲。我是一名教育工作者泉懦，相信很多同行開始跟我都有同樣的感覺：想教好一個(gè)班，教好相關(guān)科目疹瘦，但是卻苦于無從下手，無計(jì)可施巡球。最后言沐，只能蠻干，落個(gè)費(fèi)力不討好酣栈。經(jīng)過摸索之后险胰，我覺得小學(xué)生的天性有其不穩(wěn)定性，我就在上課中插播游戲矿筝，提高他們的聽課興趣起便。總讓他們回去自習(xí)，上課時(shí)可以講些有趣的東西榆综，講些課后沒有的東西妙痹。學(xué)生能做到的我盡量不給他們做。之前一直很累鼻疮，像服侍病人似的天天自己費(fèi)力怯伊，病人病情還沒好轉(zhuǎn)。參加易效能這段時(shí)間以來判沟，學(xué)會了委托和排程耿芹。我委托科代表，科代表委托組長挪哄，組長委托監(jiān)督的同學(xué)吧秕，各位同學(xué)也可以委托自己的死黨。這樣一來迹炼，就比平時(shí)輕松了許多砸彬，同學(xué)們也提高的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)步伐也加快了許多疗涉。
? ? ? 第一次作文嘗試讓學(xué)生互相批改拿霉，效果出乎我的意料。一直以為班級管理這方面我不太擅長咱扣，沒想到在學(xué)習(xí)易效能之后绽淘，班級管理好了許多。眼看著學(xué)生一天天的進(jìn)步闹伪，我也是興高采烈的沪铭，雖然沒有表現(xiàn)出來。最近在班級的周會上偏瓤，我讓學(xué)習(xí)成績好的同學(xué)分享一下自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)杀怠，發(fā)現(xiàn)他們的亮點(diǎn)很多，相信在我們的共同努力下厅克，同學(xué)們的學(xué)習(xí)和老師的教學(xué)都會上一個(gè)臺階赔退。
? ? ? 營造良好的新生家庭環(huán)境勢在必行。我覺得在我們的努力下证舟，我們可以做到硕旗。剛開始覺得壓力很大，感覺各方面都處理得不好女责，現(xiàn)在家務(wù)活也分擔(dān)了一些漆枚，每天下班后回去原生家庭和父母聊聊家常，摘些自家種的蔬菜抵知，偶爾也去岳父岳母家串串門墙基，愉快聊天软族。人在偷懶中是不知道自己在偷懶的，人在進(jìn)步中就會知道自己在前進(jìn)残制，并且會給自己嘉許立砸。今天我完成得很好，我不會焦慮痘拆。人一旦完成不了任務(wù)就會焦慮，易焦慮的人就越是做不好事情纺蛆，我正在慢慢改變中吐葵。
? ? ? “身體是革命的本錢”，每天堅(jiān)持早睡早起鍛煉身體桥氏，為營造良好的新生家庭環(huán)境和更好的工作打下基礎(chǔ)温峭，我相信踐行會越來越好，一切也都會越來越好字支。
