01
《自控力》這本書(shū)是美國(guó)的凱利.麥格尼格爾教授所著。
凱利.麥格尼格爾是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心里學(xué)教授呈队。她為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)包括《自控力科學(xué)》和《在壓力下好好生活》兩門(mén)課程志膀，并廣受歡迎。
其實(shí)围段，這本書(shū)就是以這些課程為基礎(chǔ)創(chuàng)作的。它讓到不了斯坦福大學(xué)學(xué)習(xí)的諸如我們這些普通人都能通過(guò)閱讀這本書(shū)而獲得自控力挡毅，提高意志力蒜撮，更好地管理我們的人生。
因?yàn)槿说谋拘灾械谋灸芟到y(tǒng)和沖動(dòng)系統(tǒng)不能被控制系統(tǒng)所控制跪呈，導(dǎo)致我們會(huì)產(chǎn)生許多壞的習(xí)慣等等不利我們成長(zhǎng)的因素段磨，而人人都想進(jìn)步，往好的方向發(fā)展耗绿，所以便是這本書(shū)暢銷(xiāo)的原因苹支。
我覺(jué)得這本書(shū)應(yīng)該屬于工具類(lèi)書(shū)，它區(qū)別于小說(shuō)等文學(xué)類(lèi)書(shū)误阻。剛讀時(shí)债蜜，會(huì)覺(jué)得比較枯澀難懂，好多概念混淆不清究反。畢竟是著名大學(xué)院學(xué)生上的課程寻定。
但我們不能被困難嚇到。如果我們反復(fù)閱讀精耐，用心閱讀狼速，認(rèn)真閱讀也能從中取得真諦，求得真經(jīng)卦停。
02
除了導(dǎo)言向胡，書(shū)中還有10個(gè)章節(jié)。
1.2.3章節(jié)主要講了惊完，自控力這門(mén)科學(xué)的理論依據(jù)僵芹。
意志力就是“我要做”“我不要”“我想要”這3種力量
意志力是種生理本能，但可以通過(guò)像訓(xùn)練肌肉一樣鍛煉我們的意志力小槐。
爭(zhēng)取能讓“我想要”控制“我要做”和“我不要”拇派。
同時(shí)還有6點(diǎn)注意事項(xiàng)。
1要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀攀痊，不能因?yàn)樽隽撕檬露试S自己做壞事桐腌。
2.我們會(huì)從不可能帶來(lái)滿(mǎn)足的事物中尋找滿(mǎn)足感。就是不要被我們的大腦欺騙苟径，把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)做快樂(lè)的保證案站。
也就是我們?cè)诜趴v自己的時(shí)候是不是能得到真正的滿(mǎn)足呢？只有無(wú)盡的后悔棘街。
3.意志力是受環(huán)境和情緒影響的蟆盐。情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑，所以要改善心情遭殉，時(shí)刻樂(lè)觀向上石挂，擺脫自責(zé)和罪惡感，讓我們變得強(qiáng)大险污。
4.因?yàn)槲覀儗?duì)未來(lái)的不確定性痹愚，讓我們心存僥幸，拖延不作為蛔糯，或者期待什么拯腮，無(wú)法堅(jiān)定自己的目標(biāo)∫响或者胡作非為想對(duì)未來(lái)逃避責(zé)任动壤。
其實(shí)不管現(xiàn)在還是未來(lái)，都是我們自己淮逻，現(xiàn)在的行為會(huì)導(dǎo)致未來(lái)的后果琼懊，未來(lái)的我們也會(huì)對(duì)現(xiàn)在的付出而感激。
5.“人是社會(huì)的人爬早，社會(huì)是人的社會(huì)”哼丈，自控受社會(huì)認(rèn)同的影響，使得意志力和誘惑都具有傳染性筛严，所謂“近朱者赤近墨者黑”醉旦。
6.但是，我們也不要試圖壓抑自己的想法脑漫，情緒和欲望髓抑，會(huì)適得其反咙崎，更容易控制不住而去實(shí)施“我要的”和“我不要的”优幸。
忠于感受，認(rèn)識(shí)掌握這門(mén)自控力科學(xué)褪猛，成為能主宰自己人生和命運(yùn)的達(dá)人网杆！
我說(shuō)的還比較籠統(tǒng)，書(shū)中舉了好多生動(dòng)的類(lèi)子，每章還有實(shí)驗(yàn)題碳却，練習(xí)題等队秩。
親還是自己去讀一讀，理解理解昼浦，或許對(duì)您有所幫助馍资！
簡(jiǎn)寶玉讀書(shū)打卡——《自控力》
