1-聚焦單個(gè)習(xí)慣伐庭，永遠(yuǎn)不要貪多。這是最重要的一點(diǎn)分冈，別把計(jì)劃變成KPI，否則大腦容易倦怠霸株，容易讓身體發(fā)出放棄的信號雕沉。短期專注一個(gè)目標(biāo)。成功并不需要做對一切事情去件，因?yàn)槲覀兊哪康氖前阎匾氖虑樽龊闷陆罚皇翘幪幎家龅酵昝罒o缺。
超負(fù)荷的高效不可能長久尤溜，不要考驗(yàn)自己的意志力倔叼。就得從最簡單，最感興趣的開始宫莱。
2-最小行動化開始丈攒。開始做這事兒的時(shí)候，要先養(yǎng)成天天做正事兒的次數(shù)，然后咋愛追求這個(gè)事質(zhì)量跟強(qiáng)度巡验。
方法三原則：第一际插，每天至少一次；第二显设，每次時(shí)間不能太長框弛；第三，一定是輕而易舉就能開始捕捂，然后輕而易舉就能完成瑟枫。
一頁讀書法跟最小行動化，精髓就在于不用強(qiáng)迫自己去達(dá)成目標(biāo)指攒。通過最小最簡單的行為慷妙，讓你立刻行動，然后毫不費(fèi)力就完成了幽七。
3-建立行為觸發(fā)器景殷。用“一……就……”去建立一個(gè)行為觸發(fā)器。重復(fù)提醒你澡屡，大腦完成新習(xí)慣猿挚。"一起床就去刷牙" “一到10:30就上床睡覺” “一到6:30就起床”“”
4-在有良好感覺的時(shí)候，你就要停住驶鹉，不要前進(jìn)了绩蜻。目的是給大腦傳遞一個(gè)信息，這個(gè)習(xí)慣很有趣室埋，我愿意明天繼續(xù)办绝，然后讓大腦真正喜歡這種習(xí)慣。邊際效益遞減姚淆。如果在感覺良好之后繼續(xù)孕蝉，大腦就會產(chǎn)生厭煩，厭惡腌逢，會自動讓你不想繼續(xù)降淮，就很難堅(jiān)持下去。
比如電視劇總是在最精彩的時(shí)候結(jié)束搏讶，下集再見佳鳖。
接納自己的普通。一口吃不成個(gè)胖子媒惕，餓一頓也受不到苗條系吩。心態(tài)良好，看到自己的付出妒蔚，悅納自己穿挨。
允許失敗月弛。
常規(guī)的事情，做60分絮蒿，比如日常事情尊搬，家務(wù)；
緊急的事兒土涝，做到70分佛寿，比如老板的緊急任務(wù)；
重要的事兒但壮，做到80分冀泻，比如自己的成長晉升、學(xué)習(xí)蜡饵、看書弹渔、成長、比如學(xué)課程溯祸；
特別重要的事情肢专，關(guān)乎命運(yùn)的事情，一定要努力達(dá)到90分焦辅，比如選工作博杖、培養(yǎng)技能、做選擇筷登。
第一剃根、堅(jiān)信人應(yīng)該有力量，揪著自己的頭發(fā)前方，把自己從泥土里面拔出來狈醉；
第二、當(dāng)下每一次有要改變的念頭惠险，都有可能是未來的你在向現(xiàn)在的你求救苗傅；
第三、只做自己喜歡的事情班巩，和做任何事都能從中間發(fā)現(xiàn)樂趣渣慕，這是兩種很了不起的能力；
最后趣竣、希望大家一致不放棄精進(jìn)自己。
