嗨薪铜，大家好众弓，我是箏小錢。這是我們職場新人100問的第34講隔箍。
昨天一個(gè)初中同學(xué)問我：箏谓娃，你會(huì)不會(huì)有負(fù)面情緒負(fù)能量的時(shí)候，你會(huì)怎么調(diào)整心態(tài)呢蜒滩？
可能在大家眼里我每天都充滿能量滨达，好像并沒有什么煩心的事。其實(shí)并不是帮掉，只是我沒有顯露出來。負(fù)情緒那種苦我懂窒典，就是明明知道自己這樣的狀態(tài)并不好蟆炊，試了好多種方法卻都不奏效。
我也曾經(jīng)聯(lián)系兩個(gè)月都這樣瀑志，間歇性打雞血涩搓，長期性躊躇不安污秆。這個(gè)狀態(tài)我后來怎么扭轉(zhuǎn)的呢？我們先來看看昧甘，我們的負(fù)情緒都是怎么來的良拼。
第一，負(fù)情緒的根源多半是比較思維充边。比如跟別人比庸推，看她過得很瀟灑，看她賺了很多錢浇冰，明明當(dāng)初都一樣贬媒，怎么人家就混得那么好，我真是太笨了肘习，覺得自己一無是處际乘。
又或者，跟自己比漂佩，我都好久沒讀書了脖含，我跟上個(gè)月或者上個(gè)季度真的沒法比，我最近怎么這么消沉投蝉，我都開始嫌棄我自己养葵。
再或者，被比較墓拜。誰拿你跟別人比了港柜，你對比較結(jié)果不滿意，又知道這事不賴別人咳榜，只能自己生自己的氣夏醉。
第二，負(fù)情緒來源于你在意的人的評價(jià)涌韩∨先幔可能你是個(gè)大大咧咧的人，但一旦你愛的人說了你什么臣樱，你就很長時(shí)間陷入那個(gè)情緒無法自拔靶擦。如果你是個(gè)心思細(xì)膩敏感的人，那別人無意間說了你什么雇毫，你都可能很難受玄捕。
第三種，負(fù)情緒來源于累棚放，身體非常疲勞枚粘，導(dǎo)致你做什么都提不起興致，以前興致勃勃的事情飘蚯，現(xiàn)在做起來特別寡淡馍迄，沒有一絲滋味福也。這應(yīng)該是你前陣子太忙，身體提出抗議攀圈，大腦已經(jīng)麻木需要休息了暴凑。
還有其他負(fù)情緒來源，我們暫且不提赘来。今天先針對這三種现喳，給大家分享下我的做法。
第一種撕捍，你要承認(rèn)自己的內(nèi)在品質(zhì)是優(yōu)秀的拿穴，你渴望成為一個(gè)卓越的人，所以當(dāng)行為表現(xiàn)跟你內(nèi)在的標(biāo)準(zhǔn)不符忧风，你就很容易陷入負(fù)情緒中默色。解決方法是每天記錄3個(gè)小確幸，每天睡前都寫狮腿，就記錄這一天我哪三件事做的還不錯(cuò)腿宰，自己內(nèi)心獎(jiǎng)勵(lì)下自己。大概得記錄50天后缘厢，你才會(huì)徹底擺脫這種情緒吃度，但你不寫，你可能100天都這樣贴硫。
第二種椿每，重新定義愛的人的價(jià)值，并且跟他溝通英遭，讓他少說貶低你的話间护，如果可以，離那個(gè)人遠(yuǎn)一點(diǎn)或者減少交流挖诸，長話短說汁尺。每個(gè)人都需要被賦能，被夸獎(jiǎng)多律，被認(rèn)可痴突，尤其是愛的人之間。
第三種狼荞，這種疲勞不是睡覺能解決的辽装，此刻你屬于精力管理的思維精力不足。這時(shí)候你應(yīng)該先列個(gè)興趣清單相味，每個(gè)都去做拾积，比如女孩子大多都喜歡養(yǎng)花、畫畫、編織等等殷勘，給大腦帶來不同的體驗(yàn)，讓它從很懵的狀態(tài)恢復(fù)過來昔搂。
總結(jié)一下玲销，解決負(fù)情緒問題，首先你要分析下自己的原因摘符，再對癥下藥贤斜。今天給大家分享了3個(gè)方法，其中第一個(gè)對我療效顯著逛裤，就是放棄比較思維瘩绒，多肯定和認(rèn)可自己，用生命的總長度去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)带族，笨鳥就慢慢飛锁荔，不要停！
好了蝙砌，今天的節(jié)目就到這里阳堕，如果你還有其他職場困惑，或者就今天的節(jié)目內(nèi)容有新的想法择克，歡迎來到新浪微博搜索箏小錢跟我交流恬总。也感謝正在收聽的你推薦本欄目給你的家人和朋友。
我是箏小錢肚邢，下期見壹堰！
