? ? ? ?人生匆忙幾十載，健健康康是根本÷渲瘢現(xiàn)今當(dāng)下快節(jié)奏的時(shí)代泌霍，都忙于工作，極少關(guān)心疲憊的身體述召，生病癥狀出現(xiàn)之時(shí)朱转，才稍稍有意識(shí)去探尋身體健康之源。
一积暖、解惑自我
? ? ? ?自從懷孕之時(shí)便已離職藤为，三十而立之年，養(yǎng)育一小女夺刑，現(xiàn)有一兒缅疟，全心全意在家做全職媽媽至此七年分别，生活可謂過(guò)得去，但是精神卻經(jīng)歷跌宕起伏存淫，生活瑣事一度讓我成為極度敏感的人耘斩，很想要療愈自己，致使不難么敏感追求完美桅咆，輕松生活煌往，擺脫內(nèi)心那份沉重的包袱，還原最真實(shí)的自己轧邪！
? ? ? ?偶遇秋葉書(shū)友會(huì)刽脖，參與秋葉MCN專屬資源福利活動(dòng)，讓我有幸讀到《與身體對(duì)話》此本書(shū)忌愚，根據(jù)書(shū)中介紹進(jìn)行28天自我療愈計(jì)劃曲管。
二、作者簡(jiǎn)介
? ? ? ? 本書(shū)作者瑞秋?卡爾頓?艾布拉姆斯是一名“杰出醫(yī)生”：治愈的患者不計(jì)其數(shù)硕糊，從身家過(guò)億的企業(yè)家到諾貝爾獎(jiǎng)的獲得者院水。她致力于推廣身體的自療機(jī)制，從了解生活狀態(tài)與心里困擾著手简十，輔助溫和藥物檬某，引導(dǎo)患者通過(guò)與身體對(duì)話的方式遠(yuǎn)離病痛和慢性損耗。
? ? ? ?和大多數(shù)女性一樣螟蝙，瑞秋醫(yī)生也曾經(jīng)被脖子疼和偏頭痛困擾恢恼。剛開(kāi)始瑞秋醫(yī)生嘗試了一系列的物理治療，但是只是緩解了脖子疼胰默，卻對(duì)偏頭痛沒(méi)有什么作用场斑。直到瑞秋醫(yī)生的同事偷偷對(duì)她說(shuō)：“有意思，你只在上班的時(shí)候偏頭痛牵署，在家和孩子玩的時(shí)候卻沒(méi)事漏隐。”瑞秋醫(yī)生突然意識(shí)到了奴迅，這可能是身體在向她傳達(dá)信號(hào)：離開(kāi)這份讓自己感到疲乏和抑郁的工作青责。于是瑞秋醫(yī)生提交了辭職申請(qǐng)，盡管還有六個(gè)月才能正式離職取具，但是她的偏頭痛卻好了脖隶！
三、探尋之謎
? ? ? ?本書(shū)采用三部分來(lái)講述治愈方法者填，第一部分重獲身體智慧中先改進(jìn)“體商”（BQ）開(kāi)始浩村，運(yùn)用測(cè)量做葵、感覺(jué)占哟、感受、辨別你的身體語(yǔ)言四個(gè)方面來(lái)重獲身體智慧。
? ? ? ?測(cè)量：收集測(cè)量到的健康數(shù)據(jù)榨乎。比如佩戴手環(huán)或只能手表怎燥，可以測(cè)量脈搏、每日步數(shù)蜜暑、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或睡眠周期铐姚；或者到醫(yī)院測(cè)量血壓、檢測(cè)血液和尿液等肛捍。
? ? ? ?感覺(jué)（身體）：注意身體的感覺(jué)隐绵。注意基本的身體感覺(jué)就是獲得內(nèi)在認(rèn)知最簡(jiǎn)單的方法，比如瞌睡拙毫、饑餓依许、口渴、疲勞缀蹄、頭暈眼花峭跳、想去廁所、身體的各種疼痛等都是身體傳遞的信號(hào)缺前，當(dāng)我們收到這些信號(hào)我們就能更加精細(xì)的了解自己身體并對(duì)應(yīng)去照料蛀醉。
? ? ? ?感受（內(nèi)心）：注意身體的感受或直覺(jué)。身體本身的經(jīng)歷而引發(fā)的情感和情緒衅码，可通過(guò)某種刻意練習(xí)學(xué)會(huì)解讀自己身體的語(yǔ)言拯刁，更好的了解自己便于做出對(duì)應(yīng)性正確的決定。
? ? ? ?辨別：看看哪些類(lèi)型的經(jīng)歷正在試圖向你傳遞一些信息逝段，包括那些受到潛意識(shí)影響的夢(mèng)境筛璧、幻覺(jué)、象征等惹恃。聆聽(tīng)身體語(yǔ)言夭谤，接受身體暗示的信號(hào)，通過(guò)冥想和自我覺(jué)察對(duì)自己進(jìn)行改善巫糙，進(jìn)而更好的照顧自己的身體朗儒。
? ? ? ?運(yùn)用書(shū)中這些方法讓我能更加清晰的認(rèn)識(shí)自己身體，通過(guò)提高體商参淹，可以顯著的改進(jìn)整體幸福感醉锄；運(yùn)用身體智慧去理解和實(shí)踐所有可以改善健康狀況的理念。
? ? ? ? 第二部分戰(zhàn)勝慢性損耗講述工作過(guò)度浙值、睡眠很少恳不、吃的很差等，身體就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀开呐，如果不改變自己的行為或環(huán)境烟勋，就會(huì)演變一些列可遇見(jiàn)的問(wèn)題规求，甚至身體慢慢損耗。慢性身體損耗的癥狀包括疲勞卵惦、慢性疼痛阻肿、焦慮和沮喪、過(guò)敏癥和自身免疫疾病等沮尿，聆聽(tīng)自己身體的聲音丛塌，搞清楚出現(xiàn)這些癥狀的源頭，運(yùn)用身體智慧來(lái)遠(yuǎn)離損耗畜疾、恢復(fù)活力赴邻。
? ? ? ?第三部分治愈生活中講88%需要求助醫(yī)生的疾病，都是由我們自己選擇的生活方式造成的啡捶。書(shū)中采用飲食乍楚、睡眠、運(yùn)動(dòng)届慈、愛(ài)和目標(biāo)等五方面來(lái)治愈自我徒溪。飲食是滋養(yǎng)身體的重要方式，獲取有營(yíng)養(yǎng)的食品金顿；睡眠是充實(shí)身體的基本保證臊泌，獲得正常充足的睡眠，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)建議揍拆，成年人每天需要7~9小時(shí)睡眠渠概，青少年則需要8~10小時(shí)的睡眠，才能充分休息嫂拴；運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)化身體自我循環(huán)播揪，擁有智慧的基礎(chǔ)，先動(dòng)起來(lái)筒狠，找到適合自己的平衡運(yùn)動(dòng)猪狈，保持健康改善情緒達(dá)到滋養(yǎng)身體和靈魂的目的；愛(ài)是用友誼和熱情豐富心靈辩恼，聆聽(tīng)內(nèi)心雇庙，關(guān)注內(nèi)心的實(shí)際需求是什么。聽(tīng)從自己身體智慧中的內(nèi)心智慧來(lái)限制與你愛(ài)的人之間的負(fù)面的互動(dòng)灶伊，獲得生活中更多想要的愛(ài)疆前；目標(biāo)是生活的理由，目標(biāo)感可以簡(jiǎn)單也可以崇高聘萨，擁有目標(biāo)感是健康生活和良好人際關(guān)系的終極意義竹椒，才能讓我們更好的生活。
四米辐、收獲內(nèi)心
? ? ? ? 本書(shū)作者是一名西醫(yī)胸完，卻采用中醫(yī)书释、心法、食療及測(cè)試儀器數(shù)據(jù)結(jié)合的科學(xué)方法進(jìn)行針對(duì)性的治療與干預(yù)舶吗，減輕慢性身體損耗。讀完這本書(shū)讓我重新認(rèn)識(shí)了身體與體商新概念择膝，明白身體有自我治愈性誓琼，這治愈性必須在合理的療愈基礎(chǔ)下完成。也從本書(shū)的知識(shí)點(diǎn)和給予的方法中對(duì)應(yīng)自身問(wèn)題所在肴捉，學(xué)會(huì)了調(diào)理方法腹侣，運(yùn)用腹式呼吸法調(diào)整因?yàn)閴毫Χ斐傻那榫w傷害。用愛(ài)的力量熱情生活齿穗，喚醒內(nèi)心傲隶，找到生活的意義。
? ? ? ? 作為女性窃页，我們?cè)诩彝ブ械慕巧嵌喾N的跺株，承擔(dān)重大責(zé)任，為了更好的健康生活脖卖，希望同性的你能更好的閱讀本書(shū)乒省，吸收知識(shí)內(nèi)化自用。也可以將《與身體對(duì)話》這本書(shū)作為禮物送給需要的人畦木，幫助他人消除痛苦與病癥袖扛，重獲身體智慧。
