金句摘錄：
君子博學而日參省乎己谓厘，則知明而行無過矣⊙炷耍《荀子?勸學》
元認知簡單的概括就是反映或調節(jié)認知活動的任一方面的知識或認知活動派阱。
達克效應就是認為自己是特別的可以讓我們感覺良好。認知偏差導致我們時常認為其他人不具有同理心揩环，不能換位思考搔弄。
持續(xù)不斷地失去掌控感會使人們陷入習得性無助。擁有客觀認知的能力并持續(xù)訓練自我的察覺是提升掌控感的根基丰滑。提升認知能力和探究自己的真實需求密不可分肯污。
人們的情緒發(fā)泄對象，一定是身邊比自己弱小的人吨枉，因此覺察到我們的想法和情緒以進行認知改變是啟動韌性飛輪很重要的一步蹦渣。
感悟反思：
今天閱讀的內容都是概念性比較強的，就是讓我比較顛覆認知的就是最后一段貌亭，人們的情緒發(fā)泄對象柬唯，一定是身邊比自己弱小的人，這個需要我自己去察覺一下了圃庭，作者用了一定锄奢，這種篤定的詞匯失晴。其實我很少對孩子發(fā)泄情緒，家庭中我竟然發(fā)現(xiàn)我身邊的情緒發(fā)泄對象主要是我老公拘央，但是在此之前我一直不認為他比自己弱小涂屁，甚至我是因為覺得他太強大，我很恐懼害怕他灰伟，所以我要反抗拆又，對他發(fā)泄情緒。還有原生家庭里栏账，我會對自己比較親近的人發(fā)泄情緒帖族，比如我爸媽，奶奶（已經去世挡爵，奶奶去世前健康的時候最后一次也是在發(fā)脾氣中竖般，第二天奶奶去住院了，我賭氣一個月沒去見她茶鹃，最后她去了icu 才去涣雕，也是我內心深處一直很內疚的事還是需要療愈的，雖然后來我做了很多補償?shù)氖拢┍蒸妫畠海ㄒ讶ナ勒豕侵饕撬宦犜挼臅r候發(fā)脾氣男杈，平時不會當作我的脾氣發(fā)泄對象丈屹，但是有一次因為她哭鬧不止我煩了說要把她扔垃圾桶并且做出實際行動嚇唬她调俘，把她壓制住嚇唬的嗷嗷哭伶棒，這件事在我心里也非常內疚，即使其他方面我覺得對她已經盡心盡力了彩库。這個也還是需要去療愈的部分）肤无，姑姑們（小時候我直接反抗直接發(fā)脾氣，長大了選擇背后發(fā)脾氣找朋友吐槽骇钦，基本不在當面發(fā)泄情緒）宛渐，我一直覺得因為他們都比我強，我被壓制的忍無可忍眯搭，我要發(fā)脾氣發(fā)泄窥翩。因為是最親近的人，我可以肆無忌憚的發(fā)泄鳞仙，我還不怕失去寇蚊。
反思一下我不敢發(fā)脾氣的人，我的親生父母棍好，我親弟弟仗岸，公婆允耿，兒子，陌生還不太熟悉的人扒怖，對于陌生不太熟悉的人较锡，我是想要維持在別人心里的形象，一般都會選擇當面隱忍或者背地里發(fā)泄的形式盗痒。拋開不太熟悉的人蚂蕴，其實其他的也都是我的親人，但是同樣是親人我不明白為什么區(qū)別那么大积糯。比如現(xiàn)在的家庭里掂墓，我更多的是只針對老公一個人發(fā)泄情緒，把我對公婆的情緒轉接到老公身上看成，尤其是經過矛盾情感危機后對他發(fā)脾氣的頻率增加了君编，但是我真的不是認為他比我弱小，我的認知還是相反的川慌，或者我的潛意識里是吃嘿？所以這個我也是要去探究自己的部分，今天先把問題記錄一下mark梦重，等讀到相關內容以后再回來剖析這個問題兑燥。
