215期3組第四次小組會(huì)會(huì)議記錄

會(huì)議主題分享個(gè)人踐行月總結(jié)包个。

會(huì)議日期，10月30日晚八時(shí)周二

會(huì)議地點(diǎn)YY語音頻道ID33841010

子頻道3組密碼3333

會(huì)議四大臣:

主持人:方小會(huì)

時(shí)間大臣:南匯欽

排麥大臣:王新剛

記錄大臣:劉慶利

會(huì)議議程:

1主持人開場:介紹會(huì)議大臣及議程兩分鐘疾捍。

2一周總結(jié)輪值組長方曉慧三分鐘。

3主題仇哆。個(gè)人踐行月總結(jié)分享酪我。

按順序。編號進(jìn)行每人三分鐘泊业，一號王新鋼把沼，二號方曉慧，三號閻美靜吁伺，四號南匯欽饮睬，五號王超燕，六號李啟明篮奄，（繼續(xù)接龍）捆愁。

4，問題交流環(huán)節(jié)自主發(fā)言窟却。（5分鐘）

5昼丑，才教練對問題進(jìn)行回答與指導(dǎo)。

6夸赫， 新剛組長進(jìn)行會(huì)議總結(jié)矾克。

7，輪值組長交接并介紹一周職責(zé)任務(wù)。會(huì)前已對接會(huì)后再完善胁附。

? ? ? 主持人方曉惠總結(jié):

王新剛和上周臨職組長南匯欽姐姐為我們小組會(huì)議的召開給予的大力支持，也謝謝所有參與小組會(huì)議的小伙伴們滓彰，現(xiàn)在會(huì)議開始控妻，我介紹一下今天的會(huì)議主題是分享個(gè)人進(jìn)行月總結(jié)，首先介紹一下會(huì)議的幾位大臣揭绑。

主持人:方小會(huì)

時(shí)間大臣:南匯欽

排麥大臣:王新剛

記錄大臣:劉慶利

這次會(huì)議由我擔(dān)任主持弓候，用三個(gè)標(biāo)簽介紹一下自己。

一他匪，我是一位八歲男孩的媽媽菇存，二醫(yī)院120急救指揮中心的調(diào)度員。三營養(yǎng)學(xué)愛好者邦蜜，同時(shí)也是時(shí)間管理學(xué)的踐行者依鸥。時(shí)間大臣是南匯清，有請楠楠姐給我們做一下時(shí)間體檢悼沈。

時(shí)間大臣南匯欽

好贱迟，大家好，待會(huì)兒提前嗯半分鐘的時(shí)候我會(huì)嗯就拍一下手絮供，到時(shí)間了以后就拍兩下手衣吠。這樣可以嗎？四小組會(huì)全員參加加十分壤靶。我們不是說分?jǐn)?shù)有多重要缚俏，但是就像上一次蘭姐說的，這體現(xiàn)了一種團(tuán)隊(duì)精神和為這個(gè)團(tuán)團(tuán)隊(duì)就貢獻(xiàn)自己力量的一份熱情贮乳。所以希望咱們在下周這方面再繼續(xù)努力忧换。我的小結(jié)簡單總結(jié)完畢，下面進(jìn)入第二個(gè)環(huán)節(jié)塘揣，是主題分享包雀，咱們按序號編號進(jìn)行，首先由新剛組長進(jìn)行分享亲铡。

有請新剛上唄好大家好才写。又一周啊過去了，然后咱們又在這里見面了奖蔓，聽到大家的聲音呢非常的高興赞草。那按照流程呢我先嗯總結(jié)一下，主要是對吆鹤，嗯這樣的話正好是咱們走完1/3的時(shí)間就是一個(gè)月了厨疙。我對這一個(gè)月的情況，呢個(gè)人的情況進(jìn)行一下啊總結(jié)疑务，稍后呢我對于咱們小組的情況進(jìn)行總結(jié)沾凄。我先總結(jié)一下個(gè)人情況梗醇。那這里頭呢這一個(gè)月呢我回看了一下我那90天的目標(biāo)以及八大關(guān)注90天的目標(biāo)，呢其中第一項(xiàng)呢就是運(yùn)動(dòng)撒蟀，當(dāng)時(shí)記錄的是每天1萬步叙谨，那這樣經(jīng)過這一個(gè)月呢啊去嗯這個(gè)踐行，嗯基本上還算比較滿意的保屯，就是有的時(shí)候沒有達(dá)到1萬步手负，因?yàn)楫?dāng)時(shí)第一次啊去執(zhí)行。嗯這里頭接下來的話呢我會(huì)進(jìn)行一部分簡單調(diào)整姑尺，因?yàn)楦鶕?jù)身體的狀況竟终，這一個(gè)月啊進(jìn)行了一下調(diào)整微調(diào)，啊基本上給自己打分呢能達(dá)到嗯80分以上切蟋。第二個(gè)話呢就是5點(diǎn)半之前打卡统捶，那這樣的話呢給自己打分呢95分以上，嗯應(yīng)當(dāng)只有1到2次敦姻。是在六點(diǎn)5點(diǎn)半到6點(diǎn)之間打的卡瘾境。嗯嗯再有呢第三項(xiàng)呢就是關(guān)于這個(gè)晨間日記這個(gè)做的不好，做了一部分镰惦，啊這個(gè)不及格迷守。另外呢就是又回顧了一下關(guān)于八大關(guān)注，他的關(guān)注當(dāng)中旺入，呢嗯在沒有看八大關(guān)注之前兑凿，我寫八大關(guān)注之前，呢感覺這一個(gè)月呢嗯沒有什么太多成績茵瘾，但是呢呃對照著八大關(guān)注礼华，發(fā)現(xiàn)之后，看完之后拗秘，呢其實(shí)這一個(gè)月呢自己進(jìn)步還是很大的圣絮。這里頭呢嗯有很多的像呢都已經(jīng)做到了。第一個(gè)的話呢就做的比較好的就是學(xué)習(xí)雕旨，當(dāng)時(shí)定的是看完扮匠，嗯這三個(gè)月看完五本關(guān)于時(shí)間管理的書，現(xiàn)在已經(jīng)看了三本凡涩，這樣的話呢算是超額完成了啊第一個(gè)月的看書任務(wù)棒搜。另外一點(diǎn)呢就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)呢以前呢我跑400米呢就是一個(gè)極限了活箕。所以說總出去運(yùn)動(dòng)力麸，但是跑的不多。那通過這一個(gè)月呢從400米到一千米到3000米到5000米，能夠嗯這個(gè)連續(xù)的跑下來克蚂，這個(gè)身體上的變化呢是非常明顯的闺鲸，所以這就是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步。嗯那問題呢就是有的時(shí)候還是時(shí)間控制不好陨舱，就是有的時(shí)候想晚上鍛煉翠拣，但是晚上時(shí)間就被擠占了。所以嗯有的時(shí)候做的就是沒有完成這個(gè)嗯既定的目標(biāo)游盲，但是身體方面呢通過這一個(gè)月呢有明顯的改善，就是精力非常充沛蛮粮。啊嗯再有就是關(guān)于家庭益缎，那這塊經(jīng)過這個(gè)早起呢嗯跟孩子一起去上學(xué)，然后進(jìn)行早間的鍛煉然想，嗯跟這個(gè)孩子關(guān)系呢感覺就是非常的融洽莺奔。另外一點(diǎn)呢啟動(dòng)了嗯我們家庭的周日視頻，也是受到咱們這個(gè)方式的啟示变泄，因?yàn)槲覀兗覀€(gè)三個(gè)都在不同的地方都很遠(yuǎn)令哟，很難湊到一起見面。那這樣的話每周我們進(jìn)行一次家族的這種視頻妨蛹，大家呢互相了解屏富，見見面，媽媽也非常高興蛙卤。另外呢這里頭除了這個(gè)之外狠半，就是軟件的使用，軟件是我們踐行這個(gè)非常重要的一種這個(gè)武器颤难，這個(gè)軟件常用的這這種軟件我都已經(jīng)開始使用神年。嗯現(xiàn)在就是用的不太熟練。下個(gè)月這個(gè)作為我的一個(gè)重點(diǎn)行嗤，把這個(gè)軟件呢使用熟練已日，然后利用起來，把它成為我這個(gè)嗯青蛙這個(gè)抓三只青蛙的一個(gè)非常有力的一個(gè)工具栅屏。這個(gè)是下周重點(diǎn)飘千。嗯。

可以既琴。好好的占婉。排麥大臣王新剛。組長到了沒甫恩？走到了逆济。咱們按順序編號，每人三分鐘，一號王心剛奖慌，2號方小慧抛虫，3號楊梅見4號南匯清，5號王朝艷简僧，6號李啟明建椰。第三是問題交流環(huán)節(jié)，這個(gè)嗯自主發(fā)言不超過五分鐘岛马。第四個(gè)環(huán)節(jié)是邀請到咱們柴教練為我們的問題嗯進(jìn)行回憶指導(dǎo)棉姐。第五是王新剛組長進(jìn)行會(huì)議總結(jié)，以及宣布下周的臨職組長啦逆。第六是會(huì)下進(jìn)行臨時(shí)組長交接伞矩，并介紹下一周的責(zé)任和任務(wù)，這個(gè)嗯流程環(huán)節(jié)當(dāng)中可能會(huì)給大家一個(gè)驚喜等著大家夏志。你們會(huì)看到的乃坤。那么首先嗯進(jìn)行會(huì)議議程的第一個(gè)方面，由我對這周的情況簡單進(jìn)行一個(gè)小結(jié)沟蔑。主要從兩個(gè)方面湿诊。第一個(gè)方面就是打卡的情況。第二是上一周的主要工作瘦材，打卡情況有以下幾點(diǎn)厅须，第一點(diǎn)是團(tuán)隊(duì)小組打卡。23號有八個(gè)人宇色，24號有九個(gè)人九杂，除了這兩天，其余五天時(shí)間都是十個(gè)人全員打卡宣蠕。而且我們小組這一周在25號26號27號例隆，29號全員在七點(diǎn)前啊完成全部打卡，這四天我們每天都加有三分抢蚀。第二點(diǎn)是個(gè)人早起的情況镀层，啊六點(diǎn)以前起床有三個(gè)人有我們王心剛組長小惠，章小蕙就是我自己皿曲，還有楊美近唱逢。七點(diǎn)前完成打卡有五個(gè)人，王紅霞屋休，南匯清坞古，劉慶歷王朝艷和李啟明。啊其實(shí)紅霞南匯姐和劉哥他們都是七天打卡劫樟，當(dāng)中痪枫，只有一天是六點(diǎn)多一點(diǎn)點(diǎn)起名织堂，呢大部分時(shí)間是在六點(diǎn)多起床，這已經(jīng)是克服了很大的困難奶陈，因?yàn)楹⒆有∫籽簦滋焐弦徽斓陌啵砩蠋Ш⒆铀X吃粒，加上孩子鬧夜潦俺，能做到六點(diǎn)多起床已經(jīng)是很不錯(cuò)的了。我們?nèi)珕T早起打卡鐘徐勃，嗯閆美靜這個(gè)大美女是我們的標(biāo)桿事示，每天都是五點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)打卡，這一點(diǎn)堅(jiān)持起來是很不容易的僻肖，值得我們大家學(xué)習(xí)很魂。另外呢耿濤和角安寧可能由于客觀原因，也可能是忘了耿濤有一天沒有打卡檐涝，講安寧，有兩天沒有打卡法挨，還是希望這兩位小伙伴能堅(jiān)持打卡谁榜，最好是七點(diǎn)之后起床的，都能在下一周每天鼓足勇氣趕到七點(diǎn)之前起床打卡凡纳。這樣呢我們小組不光每天可以加三分窃植，還能配合臨職組長早早的提交分?jǐn)?shù)。因?yàn)檫@周臨時(shí)組長是劉大哥荐糜，他很忙的要看網(wǎng)店巷怜，唉不停的有業(yè)務(wù)要處理，希望大家積極配合暴氏，多多理解理解萬歲延塑。第三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)情況，一周啊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)六天的有兩個(gè)人答渔，劉大哥和紅霞五天的关带，有男姐四天的，有咱們組長三天有美金和耿濤唉一次一次的有獎(jiǎng)安寧沼撕，七天中一次都沒有運(yùn)動(dòng)的有三個(gè)人宋雏，方小會(huì)就我自己超燕和啟明。我是在第二周運(yùn)動(dòng)時(shí)把腳給崴傷了务豺，這段時(shí)間一直沒能運(yùn)動(dòng)磨总，這兩天已經(jīng)開好了，明天準(zhǔn)備開始笼沥！超燕也是在恢復(fù)期蚪燕，起名孩子小娶牌。這些事這是根據(jù)節(jié)能的情況統(tǒng)計(jì)的，可能也也有一些小伙伴運(yùn)動(dòng)沒有體現(xiàn)在打卡上邻薯。第四點(diǎn)是參加小組會(huì)和班會(huì)的情況裙戏。上周二的小組會(huì)有八人參加周日的班會(huì)，咱們有五人參加厕诡，沒有人參加分享累榜，這是個(gè)遺憾。第五點(diǎn)就是檢視的情況灵嫌。上周有八人完成周檢視壹罚，我覺得吧人當(dāng)中除開我大家都做的都非常好，寫的也非常好寿羞，因?yàn)槲沂芹`行做的一直不好猖凛，就覺得沒有沒有做就寫不出來內(nèi)容。嗯這是咱們打卡情況绪穆。第二方面就是上一周的主要工作辨泳，嗯就是小組會(huì)議步入正規(guī)。阿南輝親姐姐呢和組長精心制定了小組會(huì)議流程玖院，今天晚上我們的會(huì)議流程就是參照它制定的菠红。在上周我們小組第一次有幸邀請到嗯才教練為我們答疑解惑，很感恩的难菌。嗯那么早早的就陪我們參加會(huì)議试溯，今天晚上才教練又第二次參加我們的小組會(huì)議，清楚了郊酒，啊總體看來我們在進(jìn)步班委17個(gè)小組當(dāng)中遇绞，第四周我們排名第八。最后我在這里說一下燎窘，不管上周我們?nèi)M總的得分是排名第幾摹闽，我們下一周都要好好努力。嗯這樣呢個(gè)人前進(jìn)一小步荠耽，我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)就是一大步钩骇。溫馨的提示一下，我們團(tuán)隊(duì)铝量，努力一下可以得到獎(jiǎng)勵(lì)倘屹，

所以這塊呢需要改善的。另外呢運(yùn)動(dòng)的方式慢叨，啊這周呢就是下個(gè)月呢也要進(jìn)行調(diào)整纽匙，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)呢不是為了跑多少或者是多少，不主要是為了健身拍谐，嘛那這樣要根據(jù)自己的身體狀況烛缔，敏感到自己身體什么狀況比較合適馏段，這個(gè)會(huì)進(jìn)行調(diào)整。好践瓷，我關(guān)于個(gè)人的這個(gè)月的總結(jié)呢就說到這里院喜。好，下一位晕翠。我就說到這里喷舀，

方曉慧總結(jié)

。其實(shí)我一直進(jìn)行得不好淋肾。嗯對照我的90天目標(biāo)嗎硫麻，這一個(gè)月來我踐行的不理想，學(xué)習(xí)和冥想都是斷斷續(xù)續(xù)的樊卓，不能堅(jiān)持拿愧，運(yùn)動(dòng)和早睡早起踐行的效果都不是很好。I運(yùn)動(dòng)中只有15天了碌尔，因?yàn)樵谶B續(xù)慢跑五公里第14天的時(shí)候浇辜，腳踝部肌肉受傷，直到本周仍然沒能運(yùn)動(dòng)唾戚。早睡呢由于崗位特殊原因奢赂，頻繁的夜班，作息是黑白顛倒颈走，加上踐行早睡早起的初期，嗯還有肩周炎疼痛等幾個(gè)方面的原因咱士，導(dǎo)致睡眠時(shí)間是嚴(yán)重不足立由，睡眠質(zhì)量也極差。而自感極度疲勞序厉，有心臟缺血缺氧的癥狀锐膜，本周也進(jìn)行了輸液治療，加上增加睡眠時(shí)間以后弛房，嗯身體的這種不適感有所緩解道盏！啊我想說踐行的一塌糊涂，目前還沒有下車文捶，依然堅(jiān)持荷逞。從當(dāng)初第一周第二周一直考慮要推出踐行全嗯到第三周第四周決定繼續(xù)前行，已經(jīng)是很大的一個(gè)進(jìn)步了粹排。我也給自己點(diǎn)贊种远。和沒有踐行前的自己比陳年日記要用到印象筆記，使用還還有就是使用番茄鐘學(xué)習(xí)做事情這個(gè)證等等顽耳。那這些都是2157這個(gè)踐行群帶給我的收獲坠敷。目前就是使用軟件是我的短板比如說還不會(huì)用哦你fox這個(gè)事項(xiàng)進(jìn)行排查妙同，對這個(gè)事項(xiàng)進(jìn)行排查。就好多事情我是跟不上步調(diào)的膝迎。后面慢慢來吧粥帚，那就像吃東西，每個(gè)人的消化能力有差異限次。嗯我還是堅(jiān)信爛開始芒涡，好結(jié)果。好的掂恕，我的分享完畢拖陆，

楊美靜總結(jié)分享。

小伙伴們大家好懊亡！因?yàn)槲医裉爝@個(gè)帶孩子在外面玩依啰，可能環(huán)境聲音有點(diǎn)亂，我盡量大一點(diǎn)聲音店枣，如果大家聽不清的話速警，麻煩在群里在那個(gè)文字即時(shí)告訴我，我這邊調(diào)整鸯两。我想分享一下就是這一個(gè)月來吧我覺得生活越來越規(guī)律了闷旧，然后這種規(guī)律呢讓我感受到了這種從容和力量。像剛才小慧姐在周總結(jié)里面說的钧唐，覺得我這個(gè)每天五點(diǎn)打早起打卡忙灼，其實(shí)我早起一共在在參加課程之前，就已經(jīng)開始早起了钝侠。到今天早晨已經(jīng)72天了该园。嗯特別大的一個(gè)變化，就是在近兩周我真的雖然就是每天這個(gè)天越來越離越冷了帅韧，然后亮的也越來越晚了里初，但是我的生物鐘好像真的是調(diào)整過來了，基本上每天早晨4點(diǎn)半以后到五點(diǎn)之間就自然就會(huì)醒忽舟，就是會(huì)有一點(diǎn)就是清醒的那種狀態(tài)了双妨，然后可能看一下表1看，啊四點(diǎn)四點(diǎn)半過了叮阅，那那個(gè)時(shí)候呢我可能就不睡了刁品，然后就閉目養(yǎng)一會(huì)神形城垛就等著這個(gè)五點(diǎn)鐘的時(shí)候，因?yàn)槲椅妩c(diǎn)鐘還是上到表的浩姥，就是五點(diǎn)鐘的時(shí)候哑诊，那表1響，然后我就打卡可以及刻，大家看到我每天都是五點(diǎn)镀裤，因?yàn)閳?jiān)持竞阐，所以我覺得可能很很困難，以前認(rèn)為很困難的事兒暑劝，現(xiàn)在也就是非常自然就非常自然地就能做到了骆莹。嗯第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)嗯運(yùn)動(dòng)這方面，呢我自己的變化也是挺大的担猛，從8月初呢開始就是說嗯日行萬步啊先這個(gè)做這個(gè)基礎(chǔ)的啊這個(gè)運(yùn)這個(gè)動(dòng)起來咨演，讓身上讓身體不斷運(yùn)動(dòng)饺饭，就是先動(dòng)起來，然后一點(diǎn)一點(diǎn)的去這個(gè)到1萬5到2萬有的時(shí)候然后參加完這個(gè)線下課之后回來就這個(gè)一鼓作氣啊開始這個(gè)跑步，每天早晨每周我自己是跑三次茄猫，然后嗯這周呢從上周開始呢我就調(diào)整了一下策略怖竭，因?yàn)槲铱戳宋矣肿屑?xì)聽了一下葉老師的那個(gè)一百講惊楼，里面說啊可能這個(gè)心率在嗯100到120之間是比較有助于這個(gè)瘦身的捻艳，因?yàn)槲易罱谖矣X得近一階段，我覺得我還是要以瘦身為目的比驻，啊這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是除了健康也是希望能夠?qū)崿F(xiàn)瘦身该溯。所以我就嗯調(diào)整了一下，嗯就是把那個(gè)慢跑五公里别惦，每周慢跑三次以上狈茉，這個(gè)五公里改成了每周三次以上五公里健走和一次慢跑，用這樣的方式技能就是可能在這個(gè)瘦身上有些效果掸掸，然后也能啊在耐力上面能有一個(gè)這個(gè)訓(xùn)練的一個(gè)機(jī)會(huì)氯庆，吧嗯現(xiàn)在整體的感覺是就是頭腦很清醒，就是一天頭腦都很清醒扰付，然后晚上呢很早就困了点晴，九點(diǎn)多以后9點(diǎn)半就困了，然后開始洗漱收拾悯周，然后讓孩子上床等等這些基本上十點(diǎn)最晚10點(diǎn)半之前就能入睡，不像以前似的陪竿，早晨起不來禽翼，起來了也醒不了，迷迷糊糊的頭昏腦脹的族跛，然后到晚上呢又精神的不行闰挡！想睡又睡不著。一種非常顛倒的一種狀態(tài)礁哄，嗯所以我現(xiàn)在覺得呃我整體的這種嗯就是先從這個(gè)身體的這個(gè)層面健康的這個(gè)層面來看长酗，我覺得我是很通暢的，然后很很有信心桐绒。對于這個(gè)晨間日記也是因?yàn)樵缙鹆硕崞ⅲ猿块g日記每天都能寫之拨，每天都在記錄，然后記錄的內(nèi)容也越來越豐富了咧叭，所以這周呢是我第二周寫周檢視也比第一周寫要更容易一些蚀乔，就是更會(huì)整理了，每天的三只青蛙能吃完的這個(gè)天數(shù)也比上一周增加了菲茬，我覺得可能再有那么兩周吧兩周給自己定個(gè)小目標(biāo)吉挣，就是兩周以后，我們就我爭取能完美能每天把這個(gè)三只青蛙全部干掉婉弹。好睬魂，我的分享就到這，謝謝大家镀赌，

南匯欽總結(jié)

因?yàn)榻裉煳疫@個(gè)時(shí)間大臣呢嗯基本上沒有按時(shí)間來氯哮，因?yàn)槊總€(gè)人呢都超過了時(shí)間，我也不忍心打斷大家佩脊，我想這今天超點(diǎn)就超點(diǎn)蛙粘，吧不知道大家同不同意？嗯下面呢我我我也我說的減也減威彰，盡量簡單點(diǎn)出牧，一個(gè)月的時(shí)間呢很快就過去了。在這一個(gè)月時(shí)間歇盼，我從幾個(gè)方面吧習(xí)慣的養(yǎng)成讀書工作舔痕，幾點(diǎn)感受，下步這個(gè)嗯目標(biāo)幾個(gè)方面進(jìn)行給大家匯報(bào)一下豹缀，習(xí)慣的養(yǎng)成了伯复。包括早期早睡運(yùn)動(dòng)，基本上建立這種習(xí)慣邢笙，除了有兩三次因?yàn)楣ぷ鞯氖虑橥硭酝庑ト纾渌寄軋?jiān)持。跑步其次因?yàn)橹虚g有一個(gè)星期感冒了氮惯，沒有跑步叮雳。三是一共是37公里，最長的一次就是上周六六妇汗，就是跑了七公里帘不，健走呢14次，一共走了二六十公里杨箭。值得慶幸的就是喜喜悅的就是在這一個(gè)月中間收獲了很多微小習(xí)慣的改變寞焙，在這就不一一列舉了。第二方面就是讀書，讀了四本捣郊，評了三本辽狈，也聽幾十節(jié)網(wǎng)課，但是最大的這個(gè)感受就是有收獲模她，但是沒有預(yù)期的那么好稻艰。重重點(diǎn)是主要問題在哪里？就沒有輸出侈净，學(xué)習(xí)完了就是讀完了尊勿，看完了聽完了一定要有輸出，可能會(huì)有才有更大的提高畜侦。第三是工作上這一個(gè)月完成了今年以來就是有挑戰(zhàn)的難度最大的事情就是最多的一個(gè)月元扔。這個(gè)和咱們這個(gè)這一個(gè)月的學(xué)習(xí)以后產(chǎn)生的能量是分不開的。并且呢對2019年的工作計(jì)劃有了全新的思路旋膳，不再局限于工作本身澎语，而是圍繞工作怎么把工作做好，嗯怎么樣發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的更大的這個(gè)嗯能動(dòng)性验懊，嗯并且是每個(gè)人在工作中都得到鍛煉擅羞，享受工作的帶來的快樂，這方面呢有了一些新的想法义图。幾點(diǎn)感受减俏，一個(gè)月從這個(gè)懵懵懂懂心慌意亂，到了逐漸上了路碱工，這里就是也有了同時(shí)呢也有了很多的收獲娃承，其中感受最大的變化呢就是對事和對人對事的對是的方面，心態(tài)更加開放怕篷，更加平和的接受和看待這個(gè)事物历筝，再難的事也愿意嘗試。辦法總比問題多嘛廊谓，對人的方面就是包容心更加增強(qiáng)梳猪。愿意看到別人的優(yōu)點(diǎn)長處，也嘗試更多的去贊美別人蒸痹，愿意和更多的人互助成長春弥。開始了就絕不停下來堅(jiān)定地走下去，讓我們保持努力电抚，一起浸泡，一起成長竖共，成就更好的別人蝙叛，也遇見更好的自己，這是我的感受公给。下一步準(zhǔn)備針對90天的踐行目標(biāo)有些調(diào)整借帘。另外呢就是在讀書上面增加輸出蜘渣。第三呢就是軟件的使用上加強(qiáng)。我的分享匯報(bào)完畢肺然，謝謝大家

王超燕總結(jié)分享蔫缸。

各位家人，大家晚上好际起，這個(gè)月我的受益蠻大的拾碌，第一點(diǎn)就是在學(xué)習(xí)方面，第一我在這一個(gè)月里邊呢一共是看了兩本書街望，一個(gè)是高效能人士的七個(gè)習(xí)慣看完了校翔。第二個(gè)是做企業(yè)的rlp教練，看完了灾前。第三點(diǎn)也是最近一周在大群里面給大家分享的那個(gè)簡書時(shí)間管理50講已經(jīng)全部清完防症，并且整理成自個(gè)的筆記。這個(gè)是讓我覺得蠻受益哎甲。記得因?yàn)槲乙恢庇X得可能以前定的目標(biāo)是一個(gè)月看一本書蔫敲，現(xiàn)在呢基本上可以變成一個(gè)月看兩本書，而且在整理筆記的過程中也很受用炭玫。第二點(diǎn),是我覺得在效能方面提升特別的快奈嘿。就是葉老師說我們的大腦的最低級功能是記憶更多功能應(yīng)該是思考，然后自從用了這個(gè)K得五础嫡，還有omifos和印象筆記指么，我覺得真的是按照葉老師的這八大關(guān)注，從上往下榴鼎，無論是從印象筆記上伯诬，嗯還是說在omifos的幾大情景模擬上，我覺得使用起來非常的便捷巫财，然后以致養(yǎng)成我一天至少要看六次手機(jī)盗似，然后清空我的omifos這樣子，基本上很多事情不會(huì)忘記平项，而且會(huì)變得井然有序赫舒。這個(gè)事讓我覺得在效能里面最受益的第三點(diǎn)就是在家庭上。自從參加完時(shí)間管理之后闽瓢，最大的一點(diǎn)心得體會(huì)就是我學(xué)會(huì)了兩個(gè)字叫平衡接癌，這種平衡不緊是事業(yè)上的平衡，健康上還有家庭上扣讼，這三者其實(shí)要做到一個(gè)就是有機(jī)的結(jié)合缺猛。我現(xiàn)在基本上每周一到周五的上午都在忙工作，但周五下午到周日都在陪孩子，并且晚上一個(gè)小時(shí)的時(shí)間我確實(shí)能做到斷網(wǎng)荔燎，跟孩子一起學(xué)習(xí)三字經(jīng)耻姥，我兒子應(yīng)該會(huì)再有一個(gè)月的時(shí)間就整本三資金都會(huì)背會(huì)了，所以我覺得大人的這個(gè)習(xí)慣真的確實(shí)叫身體力行在影響著孩子有咨，這個(gè)是我覺得在這方面這三方面很受益的琐簇，做的不好的呢就是在健康這方面！因?yàn)榈侥甑琢顺鲇诠ぷ餍枰行╋埦志戚喿恚缓蠛軅軅眢w婉商，喝酒以后也會(huì)盡量減少，再加上就是運(yùn)動(dòng)上征讲，因?yàn)槲疫@個(gè)扎針呢反反復(fù)復(fù)据某，有點(diǎn)拖后腿，但是我覺得我還會(huì)我去辦了一張健身卡诗箍，既然戶外我不能運(yùn)動(dòng)癣籽，我還是爭取再室內(nèi)運(yùn)動(dòng)七公里給跑起來。以上呢就是我的做得好與不好的地方滤祖，我也會(huì)繼續(xù)按照夢想板的模式把19年的規(guī)劃做出來筷狼，謝謝大家。

啟明匠童。各位小伙伴大家好埂材，我總結(jié)跟分享一下。我這一個(gè)月來的變化汤求∏蜗眨總體來講，這一個(gè)月的進(jìn)步還是有的扬绪。但是可能相對而言竖独，不那么的大。首先說早睡是自己最先設(shè)定的一個(gè)目標(biāo)挤牛，也是最想完成的目標(biāo)莹痢，但是可能截止到這看這個(gè)月的情況，可能最近這幾天有達(dá)達(dá)標(biāo)率還比較高墓赴，最近這一周吧達(dá)標(biāo)率比較高竞膳。之前做的都不太好。另外自己自己做的最好的就是每日的反思日記诫硕。通過反思我覺得還是很有幫助的坦辟，就是真正的能記錄一下自己做了哪些事情，需要在哪些方面提高章办，嗯就感覺活得比以前更加清晰了锉走√戏停回過頭來看這一個(gè)月，就看的特別清楚挠日，不像是以前就啊忙忙碌碌一個(gè)月過去了，然后回憶起來可能還挺費(fèi)勁翰舌，不知道忙了什么嚣潜。這個(gè)是做的比較好的一個(gè)地方，還有運(yùn)動(dòng)方面做的不算好椅贱，運(yùn)動(dòng)就是最開始踐行的時(shí)候跑過一次步懂算，后來學(xué)了兩次舞蹈，最近這一周呢只有一次跑步跑了十來分鐘庇麦。這個(gè)是對自己而言需要加強(qiáng)的地方计技，但是這個(gè)月說來也特別的巧，上完課之后嗯帶著孩子啊出門山橄，然后那一周特別特別累垮媒，然后回來就開始生病，感冒感冒了兩周航棱，到第二周本來以為好了睡雇，結(jié)果這第三周又有點(diǎn)不舒服，就是整個(gè)一個(gè)月都在一個(gè)生病的狀態(tài)饮醇。嗯所以希望自己趕緊好起來運(yùn)動(dòng)這一塊啊加強(qiáng)還有做的好的方面是從最近這一周開始也開始學(xué)會(huì)了踐行吃青蛙以及用番茄鐘的工作法它抱，去比較專注高效的工作，把自己的事和精力分配給那些高能要是嗯這樣自己確實(shí)在同樣的時(shí)間內(nèi)能比以前做的事多了朴艰，也更高效了观蓄。這是進(jìn)步的方面，同時(shí)自己感覺到特別特別的疲憊祠墅。要事雖然有很多進(jìn)步侮穿，但是還是沒有開啟，線上的生活饵隙，還是挺忙亂的撮珠。就這周也尤其是最近這四天，感覺特別特別的疲憊金矛，我今天還把整個(gè)一個(gè)月的自己的表現(xiàn)呢畫了一個(gè)曲線圖芯急，然后基本上就是從參加完易效能的課程，一直到一直到上個(gè)周五驶俊，整個(gè)曲線其實(shí)基本上都是處于上升的一個(gè)趨勢娶耍。但是從上周六開始可能是這這幾周一直在忙著，就想著自己怎么進(jìn)步饼酿，想著怎么踐行榕酒，會(huì)有一些壓力胚膊，就一下子感覺自己真的是精疲力盡了，有點(diǎn)堅(jiān)持不住了想鹰。有點(diǎn)像上次芳姐跟我說的紊婉，想想退出想下車，我這幾天就也有這種想法辑舷。直到直到今天晚上喻犁，自己走在下班的路上，邊走邊想何缓，咱們今天分享這個(gè)月度總結(jié)的時(shí)候肢础，我應(yīng)該說點(diǎn)什么，然后然后我就找了找我這種這種這種狀態(tài)的一個(gè)原因碌廓，我覺得原因好像是有三個(gè)传轰，第一個(gè)方面就是自己在八大關(guān)注中，自己的休閑娛樂的時(shí)間太少了谷婆，一直在忙著工作慨蛙，忙著怎么怎么照顧孩子，完成自己設(shè)定的這種時(shí)間上的目標(biāo)纪挎，就忽略了放松休閑的這個(gè)項(xiàng)目股淡，這個(gè)是自己在接下來要著重關(guān)注的一方面要多建立一些涉及的項(xiàng)目，再一個(gè)是社交方面廷区，自己也比較小唯灵，除了咱們效能的朋友在一起互相交流交流，跟別人交流的場合還是少一些隙轻，這樣壓力什么的釋放的還是少埠帕。還有一個(gè)原因我其實(shí)就是一直感覺到很疲憊之前，我自己基本上都是處于一個(gè)上升的進(jìn)步的一個(gè)狀態(tài)玖绿，我忽然間覺得自己付出了挺多的敛瓷，但是也沒有什么成效。就是雖然說踐行上有了進(jìn)步斑匪，但是沒有看到什么實(shí)在的成果呐籽。所以就忽然感覺到?jīng)]有什么希望創(chuàng)造未來，是的蚀瘸。這個(gè)有點(diǎn)感覺自己的心態(tài)是急于求成了狡蝶。是今天需要調(diào)整的就是要一步一步的慢慢走下去，不要那么太著急結(jié)果的到來贮勃，有一點(diǎn)要求贪惹。早睡最近表現(xiàn)還不錯(cuò)，接下來就是繼續(xù)把它做好寂嘉。特別的感謝咱們這個(gè)集體奏瞬。正是有了你們枫绅，我才能繼續(xù)堅(jiān)持就分享到這，謝謝硼端！

王紅霞總結(jié)分享

小伙伴們并淋，大家晚上好，我是王紅霞珍昨，謝謝预伺。很快一個(gè)月，這一個(gè)月對我來說收獲最大的就是在原來90天制定的一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)上曼尊，10月份我自己今天也數(shù)了一下，堅(jiān)持跑步了23天脏嚷，游泳游了三次骆撇，超過原來自己制定了一個(gè)90天每周運(yùn)動(dòng)五次的一個(gè)小目標(biāo)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成父叙，原來跑步是我所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目神郊，從讀書到現(xiàn)在工作就是最不愿意去選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果沒有沒有葉老師趾唱，那天帶我們?nèi)ヅ芪骞镉咳椋蚁嘈盼叶加眠h(yuǎn)都不可能去選選跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來作為我的長期堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來做開始。所以是特別也感謝大家有一起堅(jiān)持打卡的這個(gè)踐行90天的一個(gè)活動(dòng)甜癞。我相信如果我一個(gè)人肯定是不能堅(jiān)持夕晓，所以特別特別感謝大家。第二個(gè)就是原來制定的90天目標(biāo)的早睡早起悠咱，早起是現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了一個(gè)早起習(xí)慣蒸辆，但是沒有達(dá)到90天，說的早上5點(diǎn)析既，基本上是可能5:10或者5:15躬贡，就是鬧鐘響了以后可能會(huì)再賴一會(huì)兒，所以這個(gè)早起做的不好眼坏，打卡的會(huì)有拂玻，有時(shí)候也會(huì)晚。而且還會(huì)忘記打卡宰译。早睡因?yàn)榕愫⒆踊旧峡赡芫褪鞘c(diǎn)多檐蚜，自己有的時(shí)候收拾收拾也會(huì)晚一些，所以下一面的一個(gè)月會(huì)調(diào)整沿侈，把自己的早睡早起做得更好一些熬甚。但是這一個(gè)月因?yàn)樵缢缙鸷瓦\(yùn)動(dòng)，對自己一個(gè)人的整個(gè)的一個(gè)精神狀態(tài)和體質(zhì)肋坚，因?yàn)槲易约罕旧淼捏w質(zhì)不好乡括，所以很容易嗯很容易生病肃廓，但是這一個(gè)月過敏體質(zhì)的那個(gè)癥狀會(huì)減輕。就是經(jīng)過運(yùn)動(dòng)了以后诲泌，確實(shí)身體自己身體素質(zhì)改了很多盲赊，原來90天里面的學(xué)習(xí)目標(biāo)，第一個(gè)是英語學(xué)習(xí)敷扫，每天這兩都有堅(jiān)持哀蘑，現(xiàn)在也我也有報(bào)那個(gè)網(wǎng)絡(luò)課程，每天都堅(jiān)持聽課葵第，然后學(xué)習(xí)绘迁，還有聽音頻課，把葉老師的那個(gè)一百講聽完以后卒密，現(xiàn)在每一天在做親子時(shí)間管理的那個(gè)學(xué)習(xí)缀台，并每天分享一講，做一個(gè)書面的就是的心得哮奇，分享到我們一個(gè)親子群里膛腐，每天帶領(lǐng)大家一起每天學(xué)習(xí)一講，再聽30講鼎俘，今天已經(jīng)聽到第14講哲身。所以下個(gè)月的目標(biāo)就是把這親子時(shí)間管理的課程學(xué)習(xí)完，并且分享完畢贸伐，整理成自己的一個(gè)筆記心得勘天。這一個(gè)月整體我對自己的表現(xiàn)還是挺滿意的。下一個(gè)月的目標(biāo)的話捉邢，第一把三只青蛙高能鑰匙放到我的重點(diǎn)误辑，重點(diǎn)需要改進(jìn)和把它當(dāng)作最重要的事情來解決。第二是晨間日記歌逢，早起清單巾钉，一些個(gè)人習(xí)慣分解成一個(gè)個(gè)人清單，做一個(gè)早起的流程秘案，就是更好的完善早上早起了以后的有效的利用早上時(shí)間砰苍。因?yàn)橄霚p重，所以加入了一個(gè)減重稱重群阱高，是媽媽們一起赚导，覺得很好玩，所以就進(jìn)了群赤惊，現(xiàn)在每天稱重我的2018年的健康計(jì)劃是減重五公斤吼旧，不是作為一個(gè)很很最重要緊急的事情，但是這個(gè)都是在踐行的過程中好像慢慢就慢慢實(shí)現(xiàn)了未舟。所以覺得這一個(gè)學(xué)期下來收獲真的很多圈暗，而且每天早上看見大家在群里打卡學(xué)習(xí)讀書掂为，包括聽課，會(huì)覺得和大家在一起就是覺得會(huì)特別開心员串，因?yàn)槲覀兪强偣居禄珖鴷?huì)有很多分公司，很多瑣碎的事情寸齐，但是自己調(diào)整之后欲诺，精神狀態(tài)比較好，然后把所有的軟件用起來渺鹦，自己在慢慢的摸索扰法，或者是說把事情排成，整個(gè)會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性的一個(gè)循環(huán)毅厚，早點(diǎn)下班塞颁，也不會(huì)再有到下班發(fā)現(xiàn)很多事情還沒有做完。所以整個(gè)學(xué)習(xí)的和生活狀態(tài)卧斟，工作的狀態(tài)會(huì)比較好，特別感謝和大家在一起憎茂，我們小組因?yàn)榇蚩ㄕ溆铮耖阆蚪M長真的都是我們學(xué)習(xí)的榜樣，所以下個(gè)月我們繼續(xù)加油竖幔。雖說剛才曉惠也說分?jǐn)?shù)積分不是最重要的板乙，但是我們可以用自己的好表現(xiàn)給我們組加分，好的拳氢，下個(gè)月我們繼續(xù)加油募逞，謝謝大家謝謝。

? ? 劉慶利總結(jié)分享

大家好馋评，我是劉慶利放接。學(xué)習(xí)這么長時(shí)間一個(gè)月了，我可能是最近在這這兩天才知道留特，原來我們踐行有一個(gè)月了纠脾，可想而知之前我是如何踐行的！尤其最近這一段時(shí)間蜕青，對我的感觸還是比較大的苟蹈。上次在跟大家分享的時(shí)候，我提到過右核，一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間管理朋友的到來慧脱，改變了我之前我也有想過退出，在他的幫助下贺喝，我也找到了一些踐行的方法菱鸥，以及一些自己想要做的事情宗兼。以前我是把自己的目標(biāo)定得很高，有點(diǎn)那種眼高手低采缚，做不到针炉，反而就不做了。后來呢朋友也幫我捋順了一下扳抽，我自己也認(rèn)識到所有的事情篡帕，萬丈高樓平地起，沒有一個(gè)人能夠一口吃成胖子贸呢！逐步來一點(diǎn)一滴從早起開始镰烧，從鍛煉開始，從晨間日記開始楞陷，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)怔鳖，我想在未來的60天，我會(huì)收獲屬于我自己的那份結(jié)果固蛾。我簡單的就說這些吧结执，謝謝大家。有太多的東西需要向大家學(xué)習(xí)艾凯，謝謝大家的幫助献幔。

問題解答

問題一:在外面跑過，可是跑了十分鐘就出了一身汗趾诗。就感覺這種狀態(tài)好像特別容易感冒蜡感，所以就想問一下專門的跑步穿的運(yùn)動(dòng)的裝備，

才教練解答

我就開始解答了恃泪，其他的小伙伴們還有問題嗎郑兴？有的抓緊時(shí)間提問，沒有了就請我們的才叫亮給我們解答贝乎！

那我就先先從最近的開始情连，跑步的拉升動(dòng)作，如果你用的是keep這個(gè)軟件的話览效，它上面有跑前拉升和跑后拉伸的動(dòng)作訓(xùn)練蒙具。我也在我們小組群里發(fā)一個(gè)那個(gè)鏈接，那上面也有跑街的拉伸動(dòng)作朽肥，下次小組會(huì)我請一名跑步教練來給我們做一個(gè)簡短的一個(gè)分享禁筏。

現(xiàn)在天氣逐漸變冷，所以呢戶外跑步的時(shí)候我們要注意保溫衡招。這是這是其一篱昔。其二就是上下班跑跑步，第一就是在著裝不合適，所以說呢還是建議早上或者在晚間進(jìn)行州刽。下周的小組會(huì)我來請一個(gè)專門的跑步教練來我們做一個(gè)跑步的一個(gè)小專題的分享空执。

肩周炎，

因?yàn)槭茱L(fēng)風(fēng)寒的話穗椅，其實(shí)用艾灸更適合辨绊，因?yàn)槠綍r(shí)我是在家里，我過敏體質(zhì)一直用艾灸匹表，我看你到網(wǎng)上買那種粗的那種艾灸可以試一下门坷。需要家人幫你來，不然的話你要買就是買那種架子袍镀，

主持人

我們邀請到果果總教練默蚌，今天也抽出了寶貴的時(shí)間來參加我們小組會(huì)議。下面有請我們可敬又可愛的果果總教練苇羡，為我們小三組的小伙伴們進(jìn)行指導(dǎo)學(xué)習(xí)绸吸，大家歡迎。

果果教練

三組的小伙伴设江，你們好锦茁。我從頭到尾都在參與咱們的這個(gè)小組會(huì)。那我想說真的很棒叉存。因?yàn)樵蹅儼鄬W(xué)員比較多码俩，班級的會(huì)議也比較多，我就是不參加小組會(huì)鹉胖，也一周差不多每天都在開會(huì)握玛，所以我就選擇通常情況下會(huì)在這90天內(nèi)參加够傍，每個(gè)小組一次小組會(huì)甫菠，剛好昨天曉惠邀請我，以前我是覺得這邊一直都他很優(yōu)秀冕屯，然后帶的應(yīng)該是很好好的寂诱，我想過來呢旁聽一下。既然說讓我說兩句安聘，那我就簡單說一下痰洒。我先回答一下剛才那個(gè)伙伴的問題，我也是學(xué)習(xí)易效能課程兩年多的時(shí)間浴韭，也是一直都在運(yùn)動(dòng)丘喻，中間是因?yàn)橐淮我馔馐軅耍中g(shù)完之后也是都在運(yùn)動(dòng)念颈。雖然我不是跑步教練泉粉，但是有些問題可以就是回答一下。明天咱們翻轉(zhuǎn)課堂呢就是這個(gè)跑步的話題。教練是華北區(qū)的跑團(tuán)的團(tuán)長嗡靡，還有李欣和國慶教練本身他們都是跑步教練跺撼，他們我會(huì)把你們的問題呢跟他們說一下，讓他們重點(diǎn)的來分享一下讨彼。剛才有一個(gè)伙伴說他那個(gè)跑步的時(shí)候腳趾頭疼歉井，我覺得你這個(gè)問題應(yīng)該是。首先你檢查一下那個(gè)腳趾哈误，腳趾甲有沒有問題哩至？有沒有那個(gè)甲溝炎？再有就檢查你的鞋黑滴。運(yùn)動(dòng)越專業(yè)的人憨募，他就對設(shè)備的要求更高，為什么袁辈？就是它能防止受傷菜谣。所以這個(gè)鞋看看是不是不夠?qū)I(yè)，大小是否合適晚缩。如果有腳趾沒有什么問題尾膊，就看一下鞋。還有說天冷了跑步出汗的問題荞彼。這個(gè)因?yàn)槲以诠枮I冬天的時(shí)候最冷是零下三十幾度冈敛。當(dāng)時(shí)我也是每天都在跑步，也曬朋友圈鸣皂，很多伙伴會(huì)看見我大雪天也在跑步抓谴，其它肯定不會(huì)有哈爾濱的那個(gè)冷。貼身的衣服是一定不能穿棉線的寞缝，就要穿那個(gè)專業(yè)的訓(xùn)練服癌压。冬季的那種速干的，上衣里面一定要穿速干的荆陆。外面穿個(gè)拉絨保暖的滩届。就是他這種速干的衣服，不吸汗被啼，你就不會(huì)感覺那個(gè)身上涼帜消。外面穿上沖鋒衣，裝備根據(jù)你們的溫度來選擇浓体。這樣不管天多冷泡挺，就是零下30度也沒有關(guān)系。外面穿薄羽絨也可以命浴，它就不會(huì)出汗娄猫，也不會(huì)受到影響，但是頭上一定要戴帽子，脖子上是要根據(jù)天氣帶一個(gè)薄的脖套或者是厚的頭套都可以稚新。這是我的兩點(diǎn)建議勘伺。接著說一下，咱們每個(gè)組組員的這個(gè)月總結(jié)真的很棒褂删，我不知道你們月總結(jié)寫沒寫飞醉，既然都總結(jié)了，然后把那個(gè)預(yù)總結(jié)也寫一下屯阀。大家總結(jié)都很好缅帘，但是總結(jié)中有一個(gè)問題我發(fā)現(xiàn)了，我也在咱們組里难衰，每個(gè)人的進(jìn)步真的很大钦无，像曉惠她的分享說她都能更專注工作了，學(xué)會(huì)用番茄鐘了盖袭，該做的都做了失暂，但是大家都很謙虛，最后都是會(huì)說不太好鳄虱，踐行都不太好弟塞。但咱們在這做檢視叫反思，對吧拙已？在咱們RPA系統(tǒng)里面再緊上面决记，那反思有一個(gè)原則是什么了？叫檢視倍踪。不檢討系宫。你可以來反思這件事情，然后看和目標(biāo)差那個(gè)多遠(yuǎn)建车，完成了多少目標(biāo)扩借，然后跟上個(gè)月比，或者是跟上一年比你有那個(gè)啊多大的進(jìn)步癞志。這樣就好了往枷，不要去到檢討框产。大家應(yīng)該都知道在正能量和那個(gè)負(fù)能量里面凄杯，檢討是不是屬于負(fù)能量，就是低能量秉宿，對吧戒突？就是它是負(fù)能量，越檢討人就會(huì)越不舒服描睦。所以這個(gè)檢視不檢討是嗯一定就是咱們在反思的過程中膊存，一定要注意的，就是你來研究它和目標(biāo)之間的關(guān)系，來反思這件事隔崎。另外我想說了今艺，我們踐行才一個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)了每個(gè)人定的那目標(biāo)實(shí)際都挺高的爵卒，可能也跟我定的這個(gè)班規(guī)有關(guān)系虚缎，大家本身也都是渴望進(jìn)步。都希望學(xué)習(xí)钓株。以前可能一個(gè)月才讀一本書实牡，然后現(xiàn)在要讀兩三本，然后又要學(xué)很多課程轴合。以前呢不運(yùn)動(dòng)创坞，現(xiàn)在又要運(yùn)動(dòng)，你想呀包括早睡早起受葛，又要每天走上1萬步霍骄，又要跑步，然后要一個(gè)星期讀上一本書飘弧，或者兩個(gè)星期讀上一本書柳刮。那如果這些你以前都沒有做，那現(xiàn)在90天內(nèi)你都要去完成的話咳秉，那你做到目前為止婉支，你有多大的進(jìn)步，呀是不是很大澜建？另一方面我說就是人都是追求快樂向挖，逃避痛苦的嗎？你有這么大的變化炕舵，跟以前有這么大的不同何之，你當(dāng)然會(huì)覺得不舒服，覺得堅(jiān)持不下去咽筋，那咱們這個(gè)目標(biāo)定的也是你能夠堅(jiān)持的下去溶推，你墊墊腳稍微高一點(diǎn)能夠更夠得著。但是當(dāng)你感覺不舒服已經(jīng)受不了奸攻，承受不住的時(shí)候蒜危，你要給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。像剛才那個(gè)伙伴說我都不行了睹耐，那當(dāng)然要放松了辐赞，為啥還要堅(jiān)持呢？要平衡嘛你的身體健康的狀態(tài)也很重要硝训。那這這回大家清楚了吧响委！其實(shí)每個(gè)伙伴做的都很好新思，目標(biāo)定的也都不錯(cuò)，也都挺高的赘风，而且一個(gè)月下來的話收獲也挺大夹囚。整體來講就是注意檢視，不檢討邀窃，繼續(xù)做反思崔兴。堅(jiān)持往下進(jìn)行，咱們才一個(gè)月蛔翅，盡管咱們這一次呢是90天敲茄，實(shí)際落實(shí)這個(gè)ipa系統(tǒng)90天，它是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的山析。我作為一個(gè)兩年的老教練來講堰燎，其實(shí)我聽到你們說，我都覺得你們進(jìn)步好快很多地方我也做不到笋轨，也需要你們支持和鼓勵(lì)我秆剪。咱們這個(gè)成長的路實(shí)際上是不間斷的就不止是90天，以后還要這樣去做爵政，只是看大家和誰在一起仅讽，或者如何去做而已。最后說一下钾挟，咱們?nèi)M的小伙伴真的很棒洁灵，希望你們都能盡快的盡早的完美地完成自己的90天目標(biāo)，

因?yàn)檫@個(gè)90天結(jié)束掺出，也馬上今年結(jié)束了就是我們明年的目標(biāo)徽千，讓我們一起玩的更好!我就說這么多，謝謝你們汤锨。

總結(jié)

謝謝果果總教練双抽，謝謝才教練。給我們的大力支持闲礼。我們唉進(jìn)行了答疑嗯指引牍汹，我們也收獲了很多，也謝謝所有參加小組會(huì)議的小伙伴們柬泽，那咱們今天的嗯會(huì)議就結(jié)束慎菲。再見。