The world will break your heart ten ways to sunday,that's guaranteed.And I can't begin to explain that.Or the craziness inside myself and everybody else，but guess what.Sunday is my favourite day again.I think of everything everyone did for me and I feel a very lucky guy.

生活會(huì)將你的心徹底擊碎漏策，這是肯定的,我無法解釋這一點(diǎn)派哲，也無法解釋我和其他所有人內(nèi)心的瘋狂。你猜怎么著掺喻，星期天又成了我最愛的一天芭届，我想到了每個(gè)人為了做的一切，我覺得很幸運(yùn)感耙。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《烏云背后的幸福線》

隨著我們的成長褂乍，我們的經(jīng)歷可能會(huì)讓我們覺得難負(fù)重任，在沒有意識(shí)到小我的時(shí)候我們是無法解釋自己在遭遇不好的事情的情緒失控抑月，對(duì)未來充滿了不安树叽，前路在哪，無法抉擇谦絮。這時(shí)题诵，如果這時(shí)候有個(gè)貨真價(jià)實(shí)的仙人來告訴你一個(gè)關(guān)于你的預(yù)言，那么你會(huì)相信么层皱？那么如果這個(gè)仙人一直就住在你的心里性锭，陪著你成長，盡管他有時(shí)被你的小我糾纏到不得動(dòng)彈叫胖，只能隨著你來草冈，但是他本身的能力沒有得到釋放的話，那么你會(huì)想著去幫助他重新獲得這樣的能力么瓮增？然后對(duì)他預(yù)言你的美好未來會(huì)選擇相信么怎棱？

分身術(shù)訓(xùn)練營就是這樣的一個(gè)讓你體內(nèi)的仙人獲得先知先覺的能力，或者說绷跑，你擁有掐指一算就能料事如神中的基本能力——觀察情緒拳恋，然后靜觀其變，不欲其亂砸捏。即不動(dòng)聲色的觀察事情的進(jìn)展變化谬运，不受到外界其他因素影響擾亂隙赁。

首先在我們需要明白一件事，小我它源自我們的身體梆暖，在兒時(shí)的時(shí)候伞访，他和自我是沒法分開的，我們想做什么便去做什么轰驳，對(duì)于自己的情緒感知基本為零厚掷。但是隨著成長，小我和自我都在成長滑废。我們經(jīng)歷過的事情蝗肪，或者即將面對(duì)的事情的負(fù)面情緒會(huì)將小我變得更加強(qiáng)大袜爪，漸漸的理性的自我也許沒法控制住小我的失控蠕趁，當(dāng)小我爆發(fā)的時(shí)候，你身邊的你在乎的人都會(huì)被你攻擊到辛馆，這時(shí)候的你像個(gè)小刺猬俺陋，看著很可愛，但是沒法接觸和親近昙篙。因?yàn)樾∥沂腔诳謶侄纬傻淖晕依白矗妥晕医壎ㄔ谝黄穑S著成長的不安感增加苔可，小我會(huì)被不斷強(qiáng)化缴挖，任何一次，你的逃避和不積極都會(huì)讓他成為一種你以為的保護(hù)自己的最佳方式焚辅。這種在刺激和回應(yīng)中沒有自己的選擇的行為映屋，被稱為消極主動(dòng)。他常常表現(xiàn)在一些我們常見的情緒中同蜻。

這些情緒大體分為兩類棚点，一類是正面的基于愛的，例如愛湾蔓，感恩瘫析，同情，幸福默责，快樂贬循；一類是基于恐懼，比如憤怒桃序，失望杖虾，沮喪，難過葡缰，依云亏掀，焦慮害怕忱反，慌張，怨恨滤愕，悲傷的温算。這些字眼你也許能夠模糊說出他們的大概意思，卻不能真正了解這些詞的含義還有其帶給你的意義间影，要知道上天的一直在給予你一切你想要的注竿，關(guān)鍵是你能解碼這些么栏赴？因?yàn)樵谌魏呜?fù)面情緒背后都有其積極意義谬以。如果你想讓小我從良不再失控驾茴，那么控制它不是你要做的审孽，你要做的是傾聽他庸论，和他交流奢入，然后引導(dǎo)他尔破。即使有的時(shí)候你的選擇不是世人所謂的正確的做法肄梨，但只要對(duì)你和你的小我和諧相處就是有效的键科，慢慢來持續(xù)做闻丑，不要急。

想要讓仙人擺脫小我勋颖，重獲先知先覺的能力嗦嗡，我們?cè)谥酪恍┗拘∥液颓榫w知識(shí)的基礎(chǔ)上，還要理解我們要情緒的簡(jiǎn)單處理機(jī)制的方法是什么饭玲？基本方法很簡(jiǎn)單侥祭，就五步：覺察，傾聽茄厘，理解矮冬，調(diào)整，行動(dòng)蚕断。

在第一步的覺察中有四個(gè)等級(jí)欢伏，最低級(jí)的是不知不覺，這時(shí)候就是小我綁架了理性的自我亿乳，你真正想做的事情經(jīng)常得不到滿足硝拧，得到的快樂都不是真正的快樂，深陷情緒失控的泥潭葛假。下一階段為后知后覺障陶，就是通過可以的訓(xùn)練覺察小我的能力，讓自己在事后明白自己的切身感受聊训，屬于靜觀其變的低階抱究，不過能傾聽小我的真正意圖。簡(jiǎn)言之带斑，恭喜你你能聽懂人話了鼓寺，不要焦慮勋拟，只需要心甘情愿的告訴自己，自己處于這樣的一個(gè)階段妈候，雖然能力還是不夠敢靡，但不是正在積累么？下階段是當(dāng)知當(dāng)覺苦银，作為靜觀其變的中階啸胧，你在事情發(fā)生的當(dāng)時(shí)當(dāng)刻就能快速的將小我和自我分開，能夠做到和小我對(duì)話幔虏，和他對(duì)話纺念，雖然小我不一定會(huì)聽，因?yàn)槟氵€沒有掌握怎么幫助自己這一高階能力想括。作為靜觀其變的高階能力釋放的效果是仙人級(jí)別的先知先覺陷谱，我們需要明白你自己是誰，知道自己能做什么主胧，相信你一定能得到你想要的叭首，但請(qǐng)不要覺得別人做不到习勤，因?yàn)閯e人努力也能得到踪栋。切勿自視甚高，忘記初衷图毕。你對(duì)自我和小我像伯牙和子期一樣和諧相處夷都，互相取經(jīng)，不斷成長予颤。

到這可能會(huì)有點(diǎn)迷惑囤官，小我不是給人更多的都是負(fù)面能量么，怎么會(huì)讓我們獲得成長呢蛤虐？要知道小我也是我党饮，它源自你自己。小我和自我就像上天給你的兩個(gè)籃子驳庭，每個(gè)籃子里都裝著上天對(duì)你的期許刑顺，也就是，當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候饲常，你的籃子里就有一份禮物蹲堂，想想他背后的意義，因?yàn)槟遣攀巧咸煺嬲虢o你的贝淤。永遠(yuǎn)記得柒竞，任何負(fù)面都有積極意義，任何行為背后都有積極意義播聪，只要找到朽基，就能得到成長布隔。所以在理解之后，要學(xué)著調(diào)整自己的情緒稼虎，不論事前還是事后执泰，刻意訓(xùn)練，形成你自己的情緒管理體系渡蜻，小我得到良好的引導(dǎo)术吝，會(huì)漸漸讓你的自我也變得強(qiáng)大。關(guān)于調(diào)整茸苇，易仁老師推薦了排苍，李中瑩老師的《重塑心靈》，讀一讀也許會(huì)讓你更加明白什么叫做負(fù)面情緒背后的意義学密。

最后一步就是行動(dòng)淘衙，老話說得好：時(shí)間是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你專注于刻意訓(xùn)練積極自我覺察的時(shí)候腻暮，你的情緒管理能力會(huì)得到提升彤守，離實(shí)現(xiàn)幫助自己分神術(shù)的修煉成功就不遠(yuǎn)了，仙人重獲能力的日子指日可待哭靖。任何事情具垫，你想做就有方法，不想做就有借口试幽，你有選擇的自由筝蚕，也有承擔(dān)后果的義務(wù)

烏云背后的幸福線是需要每個(gè)人自己去尋找的，在路上除了學(xué)會(huì)觀察語言還需要通過認(rèn)識(shí)小我了解自己的真正情緒铺坞，情緒的本質(zhì)是一種有方向的能量起宽，引導(dǎo)這股能量和你的自我處于同一方向，不要內(nèi)耗济榨，就會(huì)找到屬于自己的幸福線坯沪。