你好凫佛，我是小熙褥傍，歡迎打開我的日復(fù)盤唐责。
給自己每天20分鐘復(fù)盤時(shí)間，每一天都來(lái)個(gè)日復(fù)盤吧弓柱。總是忙著低頭砍樹侧但，記得抽空磨磨刀矢空。
希望能給你啟發(fā)：
?一、習(xí)慣養(yǎng)成
?輸出
早上復(fù)盤??
寫作-
拍攝部分vlog碎片禀横、剪輯?
文筆練習(xí)-待安排
圖文筆記-待安排?
?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上 -?
天鵝頸? -?
跑步機(jī) -?
馬甲線 -
?飲食健康
早晨：八珍糕?
午餐：披薩（雙拼榴蓮+奧爾良）?
晚餐：菜餅子+蛋白粉?
?復(fù)盤與日記 累計(jì)81天
假期暫時(shí)變得不密集屁药。
堅(jiān)持復(fù)盤，堅(jiān)持下去柏锄！
?休閑娛樂(lè)酿箭、成長(zhǎng)安排
12：20睡覺(jué)的，今日當(dāng)改
?工作安排
留服認(rèn)證趾娃，就差一半了
柳比歇夫時(shí)間記賬
大綱細(xì)化缭嫡、方向、審核視頻
希望以后每天可以早點(diǎn)起來(lái)跑步3-5公里（從早睡開始吧）
睡前能不能看看紙質(zhì)書抬闷，大概11:00之前睡覺(jué)妇蛀，如果像那天一樣10：30更好了
?今日計(jì)劃
復(fù)盤
工作
柳比歇夫時(shí)間記賬
記憶力訓(xùn)練
寫東西，可以寫完1篇
留服認(rèn)證做完
讀書
跑步、高效工作讥耗、大綱一個(gè)細(xì)化
?作息：堅(jiān)持早起81天
早上7點(diǎn)前（6:50起床有勾，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）
睡覺(jué)時(shí)間：11：40? 今天努力早睡早起
睡前少看手機(jī)，看一下紙質(zhì)書籍
?堅(jiān)持冥想80天
睡前冥想?
晨間冥想?
有時(shí)候早上起來(lái)就很壓抑悲觀古程，但冥想和感恩后就好多了
?其他感慨
先制定計(jì)劃蔼卡，提高效率
回家不要沉迷手機(jī)，要做好個(gè)人安排
不要太把自己當(dāng)回事挣磨，沒(méi)人那么在乎你雇逞。放下自尊，努力成長(zhǎng)茁裙。
運(yùn)動(dòng)使人年輕塘砸，好心態(tài)使人年輕，早睡勝過(guò)任何醫(yī)美晤锥，好學(xué)使人保持青春掉蔬。
?感恩日記
感謝在幸福當(dāng)中
?二、輸入方面
聽書176天? 閱讀 累計(jì)14天? 最近閱讀很不錯(cuò)
計(jì)劃：希望可以每天看2頁(yè)+書矾瘾，保持聽書后的感悟記錄女轿。?
其他：
留學(xué)生認(rèn)證！壕翩！我做了2小時(shí)左右ｒ燃！！有突破放妈，做了一半了北救！
看有無(wú)體力而安排
