第六章 覺察與責(zé)任感——激發(fā)學(xué)習(xí)
《高績效教練》第六章 覺察和責(zé)任感
教練的本質(zhì)是培養(yǎng)教練對象的覺察和責(zé)任感，并促使教練對象自然學(xué)習(xí)能力的激發(fā)。無論在其他領(lǐng)域有多么大的差異怠晴，覺察和責(zé)任感始終是兩個對所有人最重要的因素
十幾年前或幾十年前，體育教練關(guān)注的技從過度關(guān)注技術(shù)能力與體能訓(xùn)練源哩，使用專橫手段和對技術(shù)的過分執(zhí)著厘线，轉(zhuǎn)而聘請體育心理學(xué)家為選手提供心態(tài)訓(xùn)練。這就需要體育教練和體育心理學(xué)家相互支持商蕴。而創(chuàng)建覺察和責(zé)任感叠萍，不僅僅對短期的任務(wù)完成有幫助，對生活質(zhì)量也有著長效的改進(jìn)效果绪商。
教練不是問題的解決者苛谷，而是一個回音壁、引導(dǎo)者格郁、覺察創(chuàng)建者腹殿、支持者独悴。
1、我只能掌控我覺察到的一切锣尉。我覺察不到的東西掌控著我刻炒。覺察給予我力量。
隨著對某些事情的覺察自沧，我們內(nèi)在的自然學(xué)習(xí)能力就會得到激活坟奥。
第一步? 變得有所覺察。
【問題】怎么開始覺察呢拇厢？如何能成功覺察呢爱谁？
【回答1】問錯了，哈哈哈孝偎，是創(chuàng)建覺察管行，然后加強(qiáng)覺察。
【回答2】覺察的意義：提升的覺察給我們帶來超出尋常的清晰感知邪媳。
【回答3】覺察的內(nèi)容：工作中的見聞捐顷，生活中的見聞。
【回答4】覺察的過程：覺察是收集并清晰地感知相關(guān)的事實和信息的行為雨效；也是一種對時間相關(guān)聯(lián)程度進(jìn)行判斷的能力培養(yǎng)迅涮。
【回答5】覺察能力：包括事物和人之間的系統(tǒng)性、動態(tài)性和相互關(guān)系的理解徽龟，以及一些對心理學(xué)的理解叮姑。
【回答6】覺察類型：自我覺察——特別是意識到什么時候情緒或者欲望會扭曲自己的認(rèn)知。
【我的理解】當(dāng)我自己在某個時候突然發(fā)現(xiàn)自己沒有在正念當(dāng)中時据悔，馬上覺察自己情緒不佳传透，是由于什么原因。解決方案是——覺察到情緒之后极颓，馬上把情緒擱置一邊朱盐。而不是無意識地發(fā)泄到同事身上。
【我的事例】我想跟我老公講一下我最近寫的一個《課前三分鐘展示方案》菠隆，希望得到他的寶貴建議兵琳。可是骇径，我僅僅是問完“你們的雜志發(fā)表教學(xué)片段的活動方案嗎?”他告訴我躯肌，一般不發(fā)。然后我說那我還是只能投省協(xié)會咯破衔。我把自己的這句話當(dāng)做一種退路清女，或者叫做緩解方案。但之后先生基本不說話了晰筛。我覺察到事情沒有吵我期待的方向發(fā)展嫡丙，就主動跟先生說“我希望得到你的建議呢”忠售。先生邊走邊說，我感覺到了你的居高臨下迄沫。
哇喔稻扬，天啦，我居高臨下羊瘩？完全不是我本意呀Ｌ┘选！ 我覺察到了先生的不開心是因為我的某些話語或者某些說話語氣產(chǎn)生了不安全的氛圍尘吗，所以逝她，我需要重新啟動一次對話。
我走到客廳睬捶，先生沒有打開電視黔宛，在閉目養(yǎng)神。我過去跟他說：“我剛才是沒有表達(dá)清楚? 我的意思”（其實還是不是很好）“我是想請你幫我看看我的這個活動方案擒贸，我想聽聽你的意見”臀晃。然后把我設(shè)計的活動方案遞給他，告訴他有五頁介劫，可能需要幾分鐘時間才能看完徽惋。
先生這回說“是咯，這才是有誠意的樣子咯”（我啞巴吃黃連Ｗ稀Ｏ栈妗！）
他幫我看的同時誉碴，我也泡上一杯茶上來了宦棺。
就這樣，先生幫我看完黔帕，用提問的方式讓我自己把活動方案在一定程度上進(jìn)行了完善代咸，還有一些是非常重要的建議。
我所理解的覺察好像就是這樣的吧蹬屹。我想著侣背，我有時候只圖著心直口快還是不是個事白华。昨天老媽恨不得把所有的愛全部給我和我弟妹慨默，我們只需要坐著就好了。我還是沒有很好地與自己相處弧腥，跟老媽說“娘，讓我們自己來，你坐著蜀漆，看著我們做，好不好嘛”铡买，惹得娘心理肯定堵了一下。
【我的方法】下次在對話中霎箍，我身體告訴我要生氣了奇钞，要遲到了。漂坏。景埃。等等的時候，馬上停下來顶别，覺察自己此刻在做什么谷徙，目的是什么；做真正讓自己開心的事情——按時到校讓我高興驯绎、按時赴約讓我高興也讓我們高興完慧、接受老媽的獨特的愛讓我內(nèi)心高興也讓老媽高興、完成我想要完成的事情讓我高興剩失。屈尼。。等等等等
覺察——路漫漫拴孤，其修遠(yuǎn)哦鸿染。
