一位擁豐富野外運動經驗大神“棉襖”的分享噪沙。

以下轉自“棉襖”分享原文：

先說失溫的原因：失溫就是人產的熱沒散熱快嘛，原理和大白話一樣吐根。超簡單正歼。但是什么條件會導致失溫呢？一般來說0到10度最易失溫拷橘，補充：0到10度的陰雨大風天局义，這種天氣太險惡了喜爷，真的很危險。比零下十幾二十度危險多了萄唇，因為水的導熱是普通衣物導熱速度的25到30倍檩帐，你出汗了，你的內衣排汗效果欠佳另萤，你的中間層雖然很好是透氣最佳的國產抓絨湃密，但你有個硬殼或者雨衣。硬殼表面的荷葉膜一失效四敞，那么就會被雨水打濕泛源。織物中間的防水透氣膜忿危，就只剩防水了达箍，透氣沒了。這時你的硬殼內側會積累體表散出的水汽铺厨，直到防水透氣膜浸透幻梯，好了，水已經將你從里到外聯(lián)通了努释，你已經獲得失溫的全部條件碘梢，雨衣呢？雨衣還不如硬殼伐蒂，雨衣是完全不透氣的煞躬。至于會不會失溫，另一個至關重要的條件是風逸邦，風力每增加一級體感溫度降低2度左右恩沛，極致會降5到6度，體感溫度的意思是指人體流失熱量的速度缕减。和真實溫度有關雷客，但不同。大風天體感溫度遠低于真實溫度桥狡，無風陽光強烈或者高溫濕熱時體感溫度遠高于實際溫度搅裙。

人體失溫分以下幾個階段：

一級：輕度失溫：33-37°C，顫抖裹芝、心律升高部逮、排尿變多、呼吸頻次升高嫂易、肌肉不協(xié)調兄朋、蹣跚、行為異常怜械。

二級：中度失溫：29-33°C颅和，恍惚傅事、顫抖減少甚至消失、虛弱峡扩、思維麻木蹭越、智商降低、口齒不清有额、記憶障礙般又、視覺障礙、心律不齊巍佑、瞳孔放大茴迁。

三級：嚴重失溫：22-29°C，昏迷萤衰、神經反射消失（對疼痛沒有反應）堕义、呼吸頻率和心律極低、低血壓脆栋、可能出現(xiàn)心室纖顫倦卖、患者無法自主調節(jié)體溫。

四級:致命階段：低于22°C,肌肉僵硬椿争，很少能覺察到心跳或者呼吸怕膛、很容易出現(xiàn)心室纖顫然后真正死亡。

你在雨中趕往下個CP點秦踪，你在哆嗦褐捻，你渾身冰涼。你一邊給自己打氣一邊詛咒著什么鬼天氣椅邓。這時候柠逞，你可能已經一級失溫了。一級失溫后期景馁，你將會想要撒尿板壮，這一撒尿，就停不下來合住。很快就又要尿绰精。為啥？因為人體在自我保護啊聊疲，溫度太低茬底，就要收回富含糖分以及很多分子伴侶以及氧氣溫度的血液，可是血液從體表获洲、肌肉、四肢全收回大腦以及內臟是不可能的殿如，液體太多憋不進去贡珊。這時候就要排尿最爬，如果你們遇見不停想尿，一定要警醒自己已經一級失溫后期了谦絮，這是自救的最后時段购啄。立即互換同伴牍鞠，撐起一個庇護所，比如那種天幕A塔的庇護所糠悯，這樣可以避免風寒。

換掉濕透的衣服妻往。喝熱水互艾。如果你還沒有尿四五次的話，喝熱水讯泣。呼喚同伴纫普，天幕A塔可以最快速搭建。如果你已經尿了四五次甚至更多好渠，千萬別喝熱水啊昨稼，會死人！

尿了四五次以上其實已經二級失溫了拳锚，二級失溫的人假栓，智商嚴重下降，特征超明顯霍掺。他會掉隊匾荆，一則失溫導致體力衰竭，二則他不停尿尿啊抗楔，鐵定掉隊棋凳。如果隊伍比較照顧隊友，就會發(fā)現(xiàn)這人不停要求別人先走连躏，特別是女孩剩岳，要避人吶。二級失溫后期的人形如游魂入热，他已經不尿了拍棕，因為血液已完成收縮進身體內核這一過程。此時勺良，是隊友拯救他的最后時刻绰播。他沒了智商基本對你的問話沒有什么應答，即便回答了也驢唇不對馬嘴尚困。肌肉皮膚的缺血缺氧蠢箩，導致他神經末梢也出毛病。這個時候的他已經喪失顫抖的能力，要知道冷的時候痙攣谬泌，是產熱過程滔韵，這一過程還不能抵抗溫度迅速喪失，那么終會停止顫抖掌实，有些人的神經感受錯亂陪蜻，會產生虛假燥熱感，他沒能力進行邏輯思維贱鼻，明明每個人都冷的哆嗦宴卖，他卻默默開始脫衣服，甚至裸奔邻悬。

以上非正持⒒瑁現(xiàn)象發(fā)生，隊友一定要停下來救他拘悦，如何救齿兔？人工復溫。搭建庇護所或者帳篷础米，塞他進睡袋分苇。用熱水外包毛巾暖脖子兩側和腋下還有兩腿中間，兩腿中間熱水袋或者暖寶寶多包幾層啊... ...絕對不允許給二級或者介于二三級之間的人喝熱水屁桑，再說一次啊医寿。只有一級失溫的人能喝熱水，因為熱水會迅速升高內臟溫度蘑斧，增加組織液體積靖秩，這樣血液會迅速回到四肢導致嚴重低血壓。不知多少二級失溫是捧著保溫杯喝死的... ...更不許搓病人四肢……這個死的更快竖瘾。

可了勁搓會導致四肢殘余冷血迅速回流沟突，心臟驟停。暖水袋或暖寶寶捕传，然后睡袋惠拭，然后包扎好。三級失溫理論上救不回一個好好的人庸论，因為此時他心率已經很低职辅，大腦會在數(shù)小時內嚴重缺氧，比高原還缺氧聂示，即便挺到醫(yī)院域携，救回來很可能是傻子。至于四級失溫的癥狀前面說過了鱼喉，人體徹底冬眠秀鞭，心率只有一到二趋观，呼吸近乎停滯，人體自我拯救的最無奈方式气筋，這種人拆内，你不管他旋圆，他也能用這個方式活十幾個小時宠默。至于抬下山到醫(yī)院，就是盡人道了灵巧。

說了這么多搀矫，失溫的原理我們知道了，那當我們遇見同伴出現(xiàn)失溫情況刻肄，具體該怎么施救呢瓤球？以下是轉自《雪線之上》的一份失溫急救指南。

第一步：安全轉移

在眾多失溫遇難案例中敏弃，遇難者都是暴露在惡劣的環(huán)境中引發(fā)失溫卦羡。

當你的隊友在這樣的環(huán)境下出現(xiàn)失溫癥狀，救援的第一步是將他轉移到安全地帶麦到。而錯誤的做法是繼續(xù)暴露在風雪之中绿饵。

錯誤做法：繼續(xù)暴露——在隊友出現(xiàn)失溫癥狀時對其不管不顧，或者直接在埡口瓶颠、山頂?shù)缺┞兜貛нM行救援拟赊，風雪環(huán)境中的患者會加劇失溫。

正確做法：轉移或扎營——立即停止戶外活動粹淋，將患者轉移至避風處吸祟，躲在巖石等遮擋物后方。必要時搭建帳篷進行救援桃移。

在轉移過程中屋匕，需要注意對患者輕放平移，失溫下的人體十分脆弱借杰。

安全轉移到避風處是失溫救援的第一步过吻，接下來，第二步你要做的是盡可能阻止患者的體溫流失第步。

第二步：冷面隔離

患者被安全轉移到避風處后疮装，冰冷的地面仍然會繼續(xù)蠶食寶貴的熱量，此時救援隊第二步是將人體與地面隔絕開來粘都。

錯誤做法：接觸地面——如果讓患者直接躺在地上廓推，或者帳內沒有鋪設睡墊，地面會像一只貪婪的手翩隧，將患者僅存的熱量一點點拽走樊展。

傳導是身體熱量流失的途徑之一。如果任由患者直接躺在濕冷地面，熱量就會傳導向地面专缠，體溫會進一步降低雷酪。

正確做法：隔絕地面——在轉移患者之時，救助人要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕涝婉，防止患者的核心體溫繼續(xù)流失因為熱量會從高溫物體傳導到低溫物體哥力。對于患者而言，熱量會從身體流失到冰冷地面墩弯，睡墊的作用便是阻隔地面吩跋，減緩熱量傳導過程。

第三步：干燥處理

患者出現(xiàn)失溫癥狀時渔工，可能在風雪中已經徒步很久锌钮，內層衣物已經被濡濕；外部雨雪也會打濕衣物引矩。救助者要盡快幫助患者更換衣物梁丘，保持患者身體干燥，減少由于衣物潮濕帶來的熱量流失旺韭。

錯誤做法：身著濕衣——如果任由被雨雪打濕的衣服貼在患者身上氛谜，身體會一直處于一個潮濕的小環(huán)境中。衣物中的水分成為傳熱導體茂翔，同時水分的蒸發(fā)也會帶走更多熱量混蔼。

正確做法：更換干衣，進入睡袋——無論患者穿了多少層衣服珊燎，只要被浸濕惭嚣，都應迅速將濕掉的衣服全部脫下，用織物擦干患者身體悔政，換上干燥衣物晚吞，用睡袋或厚衣物將患者全身包裹。

安全轉移谋国，減輕風寒效應槽地；冷面隔離，減緩熱量傳導芦瘾；干燥處理捌蚊，阻止熱量流失，失溫救援是一場和“熱量”的賽跑近弟，做到前三點缅糟，已經減緩了熱量的散失。

此時祷愉，如果患者還沒有恢復窗宦，則需要通過第四步赦颇，給患者輸入熱量，讓患者“慢慢回溫”赴涵。

第四步：核心區(qū)域加溫

當患者失溫嚴重時媒怯，會意識模糊，肌肉也不再顫抖髓窜，這也說明患者身體已經失去為身體供熱的能力扇苞，此時將其放入再厚的保暖物中也無濟于事，只能針對核心部位進行外部加溫纱烘，對四肢進行加溫是錯誤的杨拐。

錯誤做法：搓手搓腳——一種常見的錯誤方法是搓手心腳心。首先擂啥，摩擦在患者有凍傷的情況下會造成二次傷害；其次帆阳，四肢溫度升高會導致冷血回流沖擊心臟哺壶。

嚴重失溫的患者身體會進入一種自我保護狀態(tài)，身體將溫暖的血液集中在核心軀干蜒谤，加熱四肢會讓冷血液加速回流到核心區(qū)山宾。

正確做法：核心區(qū)域加溫——核心區(qū)域加溫的方式可以是熱水袋、發(fā)熱貼鳍徽，對患者脖子资锰、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進行加溫阶祭。

通過核心區(qū)域加溫绷杜，患者的熱量得到補充，與此同時濒募，真正讓患者身體恢復產熱的家鞭盟。方法是補充能量，讓患者自己溫暖自己瑰剃。

第五步：能量注入

人之所以會失溫齿诉，便是身體的產熱敵不過流失。而身體產熱的源泉便是能量晌姚。失溫嚴重的患者能量已經消耗殆盡粤剧，所以需要通過進食來補充，讓身體盡快恢復供暖能力挥唠。但是抵恋，飲酒并不能補充能量。猛遍。

錯誤做法：飲酒——讓失溫患者飲酒馋记，是常見的錯誤做法号坡。喝酒的確會有一種“暖和”的假象，但是隨后會加快熱量流失梯醒。

酒精本身并不能給人體提供多少熱量宽堆，而且它會造成血管的擴張，加快血液循環(huán)茸习，由此加速了身體熱量的散失畜隶，擴張的血管也會加速冷血回流到核心區(qū)域。

正確做法：補充流質熱食——失溫救援的根本是身體恢復產熱号胚，所以為患者喂食一些流質狀常溫的高熱量食物籽慢，如濃糖水、熱巧克力等猫胁，讓失溫患者獲得產熱需要的能量箱亿，這里一定注意辨別前面提到的排尿問題。

"戶外比賽的終點不是完賽弃秆，而是安全回