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? ? 自控力肌肉模式告訴我們单山，即使是看似最愚蠢、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量荆秦。
? ? 今天說(shuō)一說(shuō)適合自己的那一套自控力肌肉模式對(duì)意志力的鍛煉。
? ? 增強(qiáng)“我不要”的力量：不隨便發(fā)誓嵌巷，發(fā)誓的話我一直沒這個(gè)習(xí)慣萄凤，用不常用的手進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)，我選擇了用左手吃飯和開門搪哪，剛開始不習(xí)慣靡努，但堅(jiān)持一段時(shí)間，只要手指姿勢(shì)正確晓折，現(xiàn)在也能做到輕松自如惑朦。
? ? 增強(qiáng)“我想要”的力量：每天做一件事，用來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣或不再找借口漓概，我選擇了漾月，臂力棒和杠鈴的的力量訓(xùn)練，每組各10個(gè)胃珍，早午晚各一組梁肿，思想上一開始會(huì)有偷懶的現(xiàn)象，歸根到底是一個(gè)堅(jiān)持問題觅彰，世上最難就是堅(jiān)持二字吩蔑，說(shuō)是簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確實(shí)不容易填抬，努力中烛芬。
? ? 增強(qiáng)自我監(jiān)控能力，我選擇了游泳飒责，關(guān)鍵在于興趣而且目前已有一定效果赘娄，每一次游泳，監(jiān)視自己動(dòng)作是否按教學(xué)中操作宏蛉，遇到困惑時(shí)遣臼，對(duì)照動(dòng)作的微小處剖析，重復(fù)實(shí)驗(yàn)拾并，每周都有微小的進(jìn)步暑诸，本周我已有目標(biāo)和計(jì)劃蚌讼。
? ? 若想成功，唯有堅(jiān)持个榕！
