文／小丑一人的康橋
1.鬧鐘響了就起床男韧，并伸個(gè)懶腰。
看某文章說(shuō)伸懶腰大有好處默垄，起床了還可以做一下伸展運(yùn)動(dòng)此虑。冬天怕冷的話(huà)可以先把衣服放在被窩里暖一會(huì)兒再穿。
記得前一天睡前看天氣口锭，準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服朦前。
2.起床后倒一杯白開(kāi)水再去洗漱，回來(lái)了剛剛好喝下讹弯，潤(rùn)嗓潤(rùn)肺况既，緩解一夜的干燥这溅。
3.認(rèn)真準(zhǔn)備早餐组民，吃飯的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)一首輕音樂(lè)。
沒(méi)時(shí)間做飯的時(shí)候買(mǎi)那種即食燕麥粥悲靴，全麥面包臭胜，配上自己喜歡的醬或者一只當(dāng)季水果。
淘寶上有“我的健康”癞尚，有節(jié)氣飲食提示耸三，挺好的。
音樂(lè)我一直聽(tīng)的是班得瑞的《清晨》浇揩，這首歌以前非典期間在電視上聽(tīng)到的仪壮，多年后找到了，每天早上都要聽(tīng)一遍胳徽，心境都會(huì)平和下來(lái)积锅。
4.每天早上寫(xiě)晨間日記，列好任務(wù)計(jì)劃缚陷。
晨間日記我第一次知道是一個(gè)朋友之前分享給我的付費(fèi)內(nèi)容适篙，葉武濱關(guān)于時(shí)間管理的十堂課奕谭，覺(jué)得很有用草添。
5.早上花一個(gè)小時(shí)做自己必須完成的任務(wù)。
最難的事最先做扩所，往后都簡(jiǎn)單了虎锚。如果我有一個(gè)閱讀計(jì)劃沒(méi)有時(shí)間硫痰，我就會(huì)早上早起一個(gè)小時(shí)先去完成，不僅高效而且很清醒窜护。
覺(jué)得很難堅(jiān)持的話(huà)碍论，可以分成兩個(gè)三十分鐘或者三個(gè)二十分鐘，定好鬧鐘柄慰，一鼓作氣學(xué)上一段鳍悠，中間稍作休息再繼續(xù)。
或者從下載app然后早上吃?xún)蓚€(gè)番茄鐘坐搔。
4.工作之余去廁所的時(shí)候走走樓梯藏研，看看窗外，喝喝水概行，可以的話(huà)備一點(diǎn)堅(jiān)果補(bǔ)充能量也好蠢挡。
5.中午飯后靠墻站立15分鐘。
自從我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)脖子前伸之后凳忙，下定決心要改變自己這樣一個(gè)不好的習(xí)慣业踏。
堅(jiān)持了兩周下來(lái)，好像身體已經(jīng)記住了該有的直立狀態(tài)涧卵，真的有用勤家！而且飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，站著免得有小肚子哦柳恐！
6.晚飯之前運(yùn)動(dòng)半小時(shí)伐脖，或晚飯后散步半小時(shí)。
有時(shí)候時(shí)間不固定乐设，所以就這樣安排了讼庇。
7.晚飯只吃午飯的80%。
講真近尚，我本人的易胖體質(zhì)每次胖了都是因?yàn)橥盹埑远嗔巳渥摹Ｖ皥?jiān)持了兩個(gè)季度，體重一直平穩(wěn)的戈锻，真是不容易歼跟。
8.戒掉甜食的誘惑却嗡。
想吃甜食的時(shí)候就買(mǎi)水果，那些蛋糕甜點(diǎn)不僅熱量太高而且容易使人墮落嘹承。
一入甜食深似海窗价，從此零錢(qián)不再來(lái)。甜食使人墮落叹卷，相信我撼港！
9.晚上八點(diǎn)以后不吃東西，十點(diǎn)以后不喝水骤竹。
我晚上喝水帝牡，早上起來(lái)一定會(huì)水腫，而且夜里一定要上廁所蒙揣，很耽誤睡覺(jué)靶溜，所以果斷戒了。
10.認(rèn)真卸妝洗臉懒震！
干皮記得堅(jiān)持敷面膜罩息，不敷面膜一定要用好乳霜。
11.堅(jiān)持泡熱水腳个扰。
12.白天一定要做好防曬!
紫外線(xiàn)是皮膚變差變老的元兇瓷炮，是細(xì)紋的頭號(hào)貢獻(xiàn)者。
之前看過(guò)有朋友推薦的那種防曬口罩递宅，簡(jiǎn)直太好用了娘香。懶妹子的福音啊，素顏也可以出門(mén)办龄。
13.出門(mén)的時(shí)候烘绽，冬天有大口袋一定要帶紙巾，其他季節(jié)一定要背包包俐填，包里放著濕巾紙巾安接。
你需要的時(shí)候，紙巾就是命玷禽『斩危看過(guò)之前《愛(ài)情公寓》里有一集陳赫尷尬，簡(jiǎn)直了矢赁！
14.無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，每天至少來(lái)半小時(shí)贬丛，或者每?jī)商煲粋€(gè)小時(shí)撩银。
以前我每天早上堅(jiān)持跑步五個(gè)月，后來(lái)體質(zhì)有了很大提高豺憔，所以堅(jiān)信對(duì)改善姨媽有用额获！
15.姨媽痛的時(shí)候够庙，給自己熬一晚姜湯，嫌辣就放點(diǎn)紅糖抄邀，趁熱喝下去耘眨，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)好很多，堅(jiān)持喝幾天境肾。
記得姨媽來(lái)之前提前準(zhǔn)備好生姜剔难！
16.覺(jué)得什么事情可以改善自己的心情就去做。
有一斷時(shí)間我很低落奥喻，坐車(chē)去朋友家玩偶宫，經(jīng)過(guò)一大片紫云英花田的時(shí)候，心情瞬間好起來(lái)了环鲤！
有空就去旅游吧纯趋！
17.給自己買(mǎi)一束干花。
我一直很喜歡花冷离，看到花心情就會(huì)變好吵冒。既然鮮花難養(yǎng)又燒錢(qián)，那就買(mǎi)干花吧西剥，二十塊錢(qián)一大束桦锄，能放半年！
18.學(xué)會(huì)與過(guò)去的一切不好的事告別蔫耽。
之前學(xué)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的斷舍離结耀，對(duì)于物欲終于不固執(zhí)了，連穿衣服化妝品這些都只買(mǎi)最需要的匙铡。其實(shí)以前很多時(shí)候我并沒(méi)有通過(guò)購(gòu)買(mǎi)把生活改善了很多图甜，卻花了很多冤枉錢(qián)。現(xiàn)在終于解脫了鳖眼。
至于過(guò)去的那些紀(jì)念物黑毅，比如你討厭的那個(gè)已經(jīng)與你不相為謀的朋友的照片，某人隨手送你的不值錢(qián)的小樣钦讳，不適合自己的服裝等等矿瘦，都可以舍棄。
我看過(guò)一篇文章說(shuō)愿卒，其實(shí)大部分人只與周?chē)?5個(gè)人保持著聯(lián)系缚去，除了工作需要，其實(shí)我們可以專(zhuān)注自己的小生活琼开，幸福感會(huì)高很多易结。
19.學(xué)會(huì)記錄自己的開(kāi)銷(xiāo)，記錄自己的時(shí)間花費(fèi)，認(rèn)識(shí)自己是過(guò)好自己生活的第一步搞动。
你知道自己最適合什么樣的生活嗎躏精？你知道自己的穿衣風(fēng)格嗎？你知道自己什么情況下會(huì)拉肚子鹦肿，什么情況下會(huì)長(zhǎng)痘痘矗烛，會(huì)上火嗎？
你知道自己與什么樣的人相處會(huì)很開(kāi)心箩溃，遇到什么事會(huì)很快樂(lè)嗎瞭吃？
你知道自己其實(shí)能剩下一半的錢(qián)用于投資嗎？你知道自己什么時(shí)候最有成就感碾篡，最覺(jué)得這一天沒(méi)有白過(guò)嗎虱而？
只有認(rèn)清了自己，才能更好地過(guò)好生活开泽。
20.吾日三省吾身牡拇。
每天睡前半小時(shí)放下手機(jī)，認(rèn)真洗漱穆律，回顧一下自己今天都做了什么惠呼，有什么值得表?yè)P(yáng)或必須反思的地方，有什么收獲或者心得峦耘，又或者有什么驚喜或愿望……
不知不覺(jué)就睡著了剔蹋，醒來(lái)又是嶄新的一天！
我是小丑一人的康橋辅髓，一個(gè)掙扎在生活里卻又努力想要提升自己的姑娘泣崩。愿你我都能成為更好的人！
