作者：小磊育兒讀書(wx公眾號同號)
如何教會孩子樂觀的技能枣抱，使孩子能夠享有樂觀的人生熔吗。
這本書的作者是積極心理學之父馬丁·塞利格曼，他開創(chuàng)了積極心理學佳晶，把心理學研究的重點桅狠，從人的缺陷和不足，轉移到人的優(yōu)勢和美德上，提倡心理學要為提升大眾的幸福而努力中跌。
塞利格曼在心理學一個最重要的發(fā)現(xiàn)是咨堤，關于習得性無助的理論。
大家應該都聽過一個關于大象的故事：動物園的飼養(yǎng)員用一根樹枝插在地上都能栓住大象漩符，這是因為在大象很小的時候就用樹枝插在地上栓住一喘，那時候大象還小，力氣不夠嗜暴，逃不掉凸克，嘗試幾次后，無法掙脫闷沥，就放棄了萎战，導致長大后還是同一根樹枝都可以困住大象。人很多時候都想大象一樣具有習得性無助舆逃。
習得性無助撞鹉，簡單點說就是通過事情失敗的經(jīng)歷，獲得了一種不管怎么做都不會成功的無助感颖侄。如果你總在一件事上遭遇失敗鸟雏，就可能放棄對這件事的努力。甚至還會因此對自身產(chǎn)生懷疑览祖，覺得自己“這也不行孝鹊，那也不行”，其實并不是你真的不行展蒂，而是陷入了習得性無助的心理狀態(tài)又活。
如果孩子數(shù)學考不好，父母總說孩子“你真笨锰悼，這么簡單都不會”柳骄，“這孩子很聰明，就是數(shù)學不行等”箕般，孩子努力幾次還是同樣結論就會導致習得性無助耐薯。
這種心理會帶來什么后果呢？它會讓你形成一種悲觀的解釋風格丝里，但凡遇到壞事曲初，你就會用這種消極的思維分析這件事的原因，認為都是自己的錯杯聚，然后把后果想像成永久的不良影響臼婆，會全方位影響你的生活。悲觀的解釋風格幌绍，相當于自己給自己帶上的一個枷鎖颁褂，會讓人放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心故响。而且，這種解釋風格是在童年時期發(fā)展出來的颁独，如果不去管它彩届，就持續(xù)一輩子。
01奖唯、常見兩個誤區(qū)
第一個錯誤惨缆，把自信直接附加在孩子身上。
我們先來看看丰捷，什么是“掌控行為“坯墨，掌控行為，俗稱控制力病往。比如孩子學會說話走路捣染、學著自己穿衣服穿鞋等等，這些都是通過努力學會的技能停巷，從而獲得對各種事情的控制力耍攘。可以說畔勤，孩子從出生起蕾各，就在學習掌控行為。
掌控行為是學齡前兒童形成樂觀心態(tài)的關鍵庆揪。這種掌控行為的建立式曲，可以幫他們建立起面對困難不退縮的習慣。到孩子五六歲的時候缸榛，他們已經(jīng)開始思考因果關系了吝羞，他們對為什么失敗為什么成功，發(fā)展了一套理論内颗，同時也發(fā)展了一套如何將失敗轉為成功的理論钧排，這個理論體系就是孩子將來能否樂觀的基礎。父母在這個過程中均澳，發(fā)揮了非常重要的作用恨溜。
關于自尊的兩個概念，“感覺滿意”和“表現(xiàn)滿意”负懦，感覺滿意指的是認為自己有權利高興和享受努力之后的成果（孩子終其一生都在尋找“歸屬感”筒捺， “價值感”，見《正面管教》）纸厉。表現(xiàn)滿意指的是相信自己有能力應對日常挑戰(zhàn)。詹姆斯提出五嫂，沒有任何方法可以繞過表現(xiàn)滿意颗品，直接獲得感覺滿意肯尺。說白了就是，當一個小孩沒有獲得掌控能力的時候躯枢，將自尊直接加在他身上则吟，反而會降低他的自尊。只有掌控挑戰(zhàn)锄蹂，克服挫折氓仲，才能獲得自尊和愉悅感。更多關于孩子自尊的理解得糜，見《恰如其分的自尊》
第二個錯誤敬扛，不恰當?shù)刂肛熀⒆印２灰糜谰眯猿叮毡樾缘脑~批評孩子啥箭。也會改孩子打上標簽，變成習得性無助治宣。
塞利格曼說急侥，“孩子就像海綿，他們不但吸收你講的話侮邀，還吸收你講話的方式坏怪，所以，幫助孩子的方法之一就是绊茧，你自己先獲得拒絕悲觀的技能铝宵。”孩子聽成人如何批評他們的同時按傅，也在吸取這種批評的方式捉超。比如，如果你今天批評孩子懶惰唯绍，而不是批評他不夠努力拼岳，那么孩子不僅會相信他是懶惰的，還會相信况芒，他的失敗是來自永久的惜纸，不可改變的原因。這樣绝骚，孩子就會從你的身上耐版，習得了悲觀的解釋風格。所以压汪，當你在批評孩子粪牲，甚至在孩子面前批評自己的時候，都要非常注意措辭止剖，不要用永久性的腺阳、個人化的落君、普遍性的原因歸罪孩子
你批評孩子或者當孩子的面批評自己時，必須十分謹慎亭引，因為你在塑造孩子的解釋風格绎速。當父母不自覺地用永久性、普遍性焙蚓、個人化的信息批評時纹冤，孩子就開始獲取了自己的悲觀模式。當父母責怪特定的和可以變化的原因時购公，孩子就開始習得樂觀萌京。所以，當你發(fā)現(xiàn)孩子犯錯時君丁，要著重于特定和暫時性的原因枫夺，避免責怪孩子的個性和能力。
02橡庞、ABC療法
A（客觀事實），B（主觀看法）印蔗，C（行為）扒最。無法改變A，但是可以改變B和C华嘹。
如：事情A,可能孩子是一次英語考試只得了70分吧趣，他對自己的解釋B可能是，“我很笨”或者“我永遠也學不好了”“完蛋了耙厚，我將來考不上大學了”强挫。而他的做法C可能是自暴自棄，放棄努力薛躬。
此時可以改變的是B(即對自己的主觀看法)：此時引導孩子俯渤，寫出反駁這個B想法（我很笨）的證據(jù)，如 “我平時很用功學習英語型宝，我每天都會花一個小時復習課堂內(nèi)容八匠，做練習題，我還曾經(jīng)拿過90分呢趴酣，這說明我并不笨梨树。”這時候再引導他岖寞，看看抡四，還有沒有其他的解釋？
可能他會繼續(xù)想仗谆，“嗯床嫌，這次考試沒考好跨释，可能因為我沒有充分準備胸私，前兩天我花太多時間在打游戲上了厌处，有些單詞和短語我沒有下功夫背下來，所以做閱讀理解的時候很吃力岁疼。其實一次考試阔涉，并不能代表我一輩子就完了，這似乎太夸張了一點捷绒，我才剛剛上小學瑰排，離大學還遠著呢，現(xiàn)在用功還來得及暖侨⊥肿。”
等孩子把這些反駁的證據(jù)都寫下來之后，你就可以引導她字逗，對比一下京郑，這些新的解釋跟之前自己的想法有什么不同，哪一種想法會讓自己放棄努力葫掉，哪一種想法會讓自己更加努力些举。
下面，我們來看看最后一步也是最重要的一步俭厚，教孩子主動化解災難户魏。可以說挪挤，學習樂觀的最終目的叼丑，都是為了能夠更積極地行動，引導不好的事情向著好的方面發(fā)展扛门。所以鸠信，當孩子學會了反駁，你還要引導他思考尖飞，接下來要怎么做症副，才能化解不愉快的事。引導孩子將行動列舉出來政基，將注意力集中到行動上來贞铣。又會恢復生機。
用以下圖可以很好解釋行動和正面解釋很重要：如果行動失敗沮明，將失敗相對化辕坝，找出合理原因和理解，用正面積極的能量澆灌荐健，就能進入高自尊循環(huán)酱畅，長久就會獲得穩(wěn)定的高自尊琳袄，終生受益。見《恰如其分的自尊》
總結一下纺酸，教給孩子樂觀的思考方式的幾個步驟：
第一步窖逗，用辯證法教導孩子不要相信腦子里出現(xiàn)的第一個念頭。
第二步餐蔬，幫助孩子識別自己的ABC模式碎紊，把不好的事、自己的想法和后來的做法記錄下來樊诺。告訴他這些想法并不代表實際情況仗考，然后，再讓孩子寫出词爬，反對這個想法的證據(jù)秃嗜，和其他樂觀的解釋。等孩子把這些反駁的證據(jù)都寫下來之后顿膨，引導她锅锨，對比新的解釋跟自己之前的想法有什么不同，哪一種想法會讓自己放棄努力虽惭，哪一種想法會讓自己更加努力橡类，從而學會反駁自己。
第三步芽唇，化解災難顾画，告訴孩子，在不好的事發(fā)生以后匆笤，根據(jù)最壞的情況研侣、最好的情況和最可能發(fā)生的情況，分別制定反攻計劃炮捧，計劃防止最壞情形發(fā)生的一個做法庶诡，能促使最好情況發(fā)生的做法，和能應付最有可能發(fā)生的情況的做法咆课。從而把問題解決末誓。
總結：
講述了家長兩個常見錯誤：
1、將自信直接附加在孩子身上书蚪，
2喇澡、不要用普遍化，個人化的詞批評孩子
3殊校、講述了ABC訓練法幫助孩子獲得樂觀晴玖。
站站小故事：
今天早上站站剛醒來，躺在床上說，“我的肚子在咕嚕咕嚕叫喚呕屎，我感覺餓了”让簿。他說要吃面條，大家趕緊起床給他準備吃的秀睛。
此時尔当，姥姥已經(jīng)在廚房準備油潑面。站站看還沒準備好琅催，等不及了居凶，就坐在廚房門口，像只守門的哈巴狗一樣藤抡，不停的說“怎么還沒好，我要吃面條”抹估。
媽媽也來到廚房開始炒菜缠黍，“馬上就好，媽媽正在炒豆芽”药蜻。此時廚房一片忙碌景象瓷式。但還是站站一刻不停的說，“怎么還沒好”语泽？
爸爸也起床了贸典，來到站站旁邊，想要分散小家伙的注意力踱卵，跟他說“站站現(xiàn)在很餓廊驼，一定是站站的肚子里有條“饑餓龍”，張著巨大的嘴巴惋砂，跟站站的大腦司令官打電話說妒挎，我要吃面條吧......。他聽完覺得很奇怪西饵，楞了一下酝掩，然后覺得很好玩，哈哈大笑起來眷柔。
站站：我的龍是霸王龍還是三角龍期虾？
爸爸：嗯...是霸王龍，他在長身體驯嘱，所以總餓镶苞，總餓。當“饑餓龍”吃不到東西宙拉，就很容易生氣宾尚，所以站站的大腦司令官也會很生氣了。但是站站的肚子里還有一條叫“耐心龍”，他如果打敗這條“饑餓龍”的話煌贴，站站就不會生氣御板，很有耐心了。
站站問牛郑，“那“耐心龍”是什么龍暗±摺？”
爸爸：“耐心龍”是條地震龍淹朋，身體很高大笙各，像房子這么高，走路時础芍，大地都會搖晃杈抢。你的“耐心龍”可以打敗“饑餓龍”嗎？
站站說：“嗯仑性，“耐心龍”會打敗我的“饑餓龍”的惶楼，他太厲害了...”
爸爸：嗯...“耐心龍”真厲害，站站已經(jīng)具有耐心了诊杆，我們在等5分鐘很快就好了...
站站又堅持了一會歼捐，玩了點別的游戲，終于等到面條好了晨汹。
