跟隨師傅進(jìn)行了微信森田導(dǎo)航一個(gè)月的訓(xùn)練振坚，讓我有了很大的進(jìn)步购撼。想更詳細(xì)地學(xué)習(xí)媒佣，于是閱讀了森田療法指導(dǎo)這本書(shū)匕累。這本書(shū)的作者是高良武久，是日本著名的精神科教授默伍，森田療法的第2代學(xué)者欢嘿，他繼承發(fā)揚(yáng)森田治療的特色，還特地開(kāi)辦“高良興生院”也糊，作為專門治療森田療法的醫(yī)院际插，名聞遐邇。
“森田療法”又叫禪療法显设、根治的自然療法框弛，日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授（1874-1938）創(chuàng)立，取名為神經(jīng)癥的“特殊療法”捕捂。1938年瑟枫，森田正馬教授病逝后，他的弟子將其命名為“森田療法”指攒。
森田療法慷妙，限定于神經(jīng)癥，適應(yīng)相當(dāng)于稱為“神經(jīng)質(zhì)癥”的一類患者允悦。
神經(jīng)質(zhì)癥是神經(jīng)癥的一種膝擂，一方面性格內(nèi)向羞怯，對(duì)外界事物采取積極行動(dòng)的傾向，不如內(nèi)心自我反省的傾向架馋。另一方面好強(qiáng)不認(rèn)輸狞山，對(duì)自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn)不能忍受，對(duì)理所當(dāng)然的心理活動(dòng)心理應(yīng)激變化叉寂，采取排斥對(duì)抗的態(tài)度萍启，具有復(fù)雜的性格構(gòu)造，而且處于兩者不協(xié)調(diào)的狀態(tài)屏鳍。神經(jīng)質(zhì)者以自我為中心勘纯，因?yàn)樾⌒闹?jǐn)慎，給自身活動(dòng)力帶來(lái)了妨礙钓瞭。神經(jīng)質(zhì)癥的人一般要求很高驳遵，這也說(shuō)明他們的完美欲很強(qiáng)烈，認(rèn)為“應(yīng)該是這樣的”天真理想主義者山涡，往往苦惱于“并非是這樣”的堤结，違背自己心愿的事實(shí)。所謂“思想矛盾”佳鳖，就是“這樣的客觀事實(shí)”和“應(yīng)該如此”的主觀武斷或希望這樣的主觀愿望之間的分歧。因?yàn)檫@樣的矛盾而陷入了不能自拔的受盡折磨的困境媒惕。
神經(jīng)質(zhì)癥具有的特征是強(qiáng)烈生的欲望系吩，具有反省、批判能力妒蔚，在不安恐懼時(shí)穿挨，由于受到情緒的渲染，提高了主觀感受性（主觀虛構(gòu)性）肴盏。具有內(nèi)在適應(yīng)不安科盛，遭遇某個(gè)動(dòng)因體驗(yàn)而誘發(fā)，通過(guò)精神交互作用菜皂，自我暗示贞绵，精神拮抗思想矛盾或者防御單純化等一系列的心理作用而發(fā)展固定成為心因性的疾病。
“神經(jīng)質(zhì)癥”分成以下幾類：
1.普通神經(jīng)質(zhì)癥（即所謂神經(jīng)衰弱等）
失眠癥恍飘、頭痛榨崩、頭重，頭腦模糊不清章母、感覺(jué)異常母蛛、極易疲勞、效率降低乳怎、無(wú)力感（脫力感）彩郊、胃腸神經(jīng)癥、劣等感、性功能障礙秫逝、頭暈恕出、書(shū)寫痙攣、耳鳴筷登、振顫剃根、記憶不良、注意力不集中等前方。
2.強(qiáng)迫神經(jīng)質(zhì)癥（包括恐懼癥）
社交恐怖（臉紅狈醉、對(duì)視、視線惠险、自己表情恐怖等）苗傅、不潔恐怖、疾病恐怖班巩、不完善恐怖渣慕、閱讀恐怖、卒倒恐怖抱慌、外出恐怖逊桦、口吃恐怖、罪惡恐怖抑进、不祥恐怖强经、尖銳恐怖、雜念恐怖寺渗、高處恐怖匿情、確認(rèn)癖等。
3.焦慮神經(jīng)質(zhì)癥（發(fā)作性神經(jīng)癥）
發(fā)作性心悸亢進(jìn)信殊、焦慮發(fā)作炬称、發(fā)作性呼吸困難等。
但是涡拘，森田的這個(gè)稱為“神經(jīng)質(zhì)”的用語(yǔ)玲躯，并非指一種疾病狀態(tài)，而是一般容易作為表示“性格鳄乏、氣質(zhì)”的用語(yǔ)來(lái)理解府蔗。我們知道性格是由遺傳和外界的環(huán)境影響形成的。從遺傳方面來(lái)講汞窗，一個(gè)人的人格中間所包含的遺傳傾向越雜越多越豐富姓赤，這個(gè)人一生中性格變化的可能性就越大。我們無(wú)法排除遺傳給我們的性格因子仲吏，但可以改變其相互的關(guān)系不铆，做到助長(zhǎng)某個(gè)方面而抑制另一個(gè)方面蝌焚。我們的情緒是受到外界的刺激而變化的，同時(shí)也說(shuō)明心情誓斥，由于我們的行動(dòng)而變化這一重要的事實(shí)只洒。“不用的刀要生銹”劳坑，“被水沖刷的石頭不生青苔”毕谴，有很多此類諺語(yǔ)，不進(jìn)行任何建設(shè)性的行動(dòng)距芬，光想著要心情開(kāi)朗涝开，猶如不施肥，不除草框仔，就盼望大豐收一樣是徒勞的舀武。某種機(jī)緣引起的感情和情緒，如果任其放置不處理离斩，它會(huì)隨著自然的波浪運(yùn)動(dòng)而漸漸衰退這一事實(shí)银舱，是無(wú)可爭(zhēng)辯的情感法則。無(wú)論我們遇到多么傷感的事情跛梗，悲傷都會(huì)隨著時(shí)間慢慢淡薄寻馏，雖然淡薄的速度有快有慢，情緒就像山形曲線一樣核偿，有高峰也會(huì)有低谷诚欠。
森田療法要求以順其自然的心態(tài)來(lái)面對(duì)癥狀，承認(rèn)癥狀所帶來(lái)的苦惱不安宪祥。首先應(yīng)了解癥狀的本來(lái)面目聂薪。排除不是器質(zhì)性疾病家乘，讓患者冷靜的認(rèn)識(shí)到發(fā)病以來(lái)的過(guò)程蝗羊，明白癥狀是受精神因素影響這一事實(shí)；明白每個(gè)人心中都有不安仁锯；明白自己身上存在的東西耀找，他身上或多或少也存在這一事實(shí)。以原本就具有的生的欲望去進(jìn)行建設(shè)性的行動(dòng)业崖。以目的為本位野芒，全身心的投入當(dāng)前的工作中，帶著癥狀干正事双炕，注意力就自然會(huì)轉(zhuǎn)換狞悲。
森田療法不提倡追溯過(guò)去，而是要重視當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)生活妇斤，是通過(guò)現(xiàn)實(shí)生活去獲得體驗(yàn)性認(rèn)識(shí)摇锋。像健康人一樣去生活丹拯，在生活中獲得體驗(yàn)性的認(rèn)識(shí)、啟發(fā)荸恕，順應(yīng)情緒的自然變化乖酬，努力按照目標(biāo)去行動(dòng)。主要的治療方法如下：
第1期絕對(duì)臥床期5日至一周融求。
第2期起床輕微勞動(dòng)及觀察外界事物的咬像，讓其用日記記載。嚴(yán)謹(jǐn)外出生宛，讀書(shū)等少許兩天县昂。
第3期讓其做略重的工作或進(jìn)行游戲等，讀書(shū)亦被逐步地允許茅糜。這時(shí)期內(nèi)七芭，讓不快的情緒歸情緒，該做的工作照樣去做蔑赘，通過(guò)體驗(yàn)認(rèn)識(shí)工作的樂(lè)趣狸驳，大大增加外向的傾向。
第4期缩赛，生活訓(xùn)練一周以上耙箍，根據(jù)必要也安排外出，盡量去適應(yīng)復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)生活酥馍。
森田療法中要求辩昆，結(jié)束了第1期的臥床期后，每天需寫日記旨袒，治療師每天或隔天對(duì)其進(jìn)行檢查汁针，并寫上適當(dāng)?shù)闹腋妫ㄟ^(guò)所寫日記大致可以了解患者的生活態(tài)度砚尽、所關(guān)心的事情以及病情變化等情況施无。根據(jù)患者的體驗(yàn)記錄來(lái)看，需要治療的時(shí)間大多數(shù)五十天左右必孤，少則二三十天猾骡，多則六七十天。實(shí)踐已經(jīng)證明敷搪，原本那些好的性格因素對(duì)日常生活會(huì)帶來(lái)有利的作用兴想，因?yàn)楸緛?lái)就是生活上的良性的因素，只因?yàn)楸皇`住了赡勘，使負(fù)面的東西占了主導(dǎo)地位嫂便，一旦束縛解消了，原本的良性的方面就顯露在了表面闸与。
