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當(dāng)壓力來(lái)時(shí)...
最近我和好幾位個(gè)人咨詢(xún)者交流時(shí)腕唧,發(fā)現(xiàn)提到較多的問(wèn)題是“壓力”這個(gè)詞枣接。
生活有壓力但惶,職場(chǎng)有壓力湿蛔,
事業(yè)有壓力、企業(yè)有壓力添谊,
家庭有壓力碉钠,心情有壓力...
仿佛壓力無(wú)處不在,遇到壓力時(shí)種種困惑祝高。
那今天讓我們一起來(lái)
層層撥開(kāi)迷霧污筷,點(diǎn)撥共享共益。
人處于不同的社會(huì)形態(tài)中陆蟆,
面臨著種種產(chǎn)生壓力的狀況惋增,
這些壓力融入在工作與生活的方方面面诈皿。
當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí),不妨看看下面的四種思維模式...
對(duì)照一下壶冒,相當(dāng)于給自己把一下脈胖腾,
再確定應(yīng)對(duì)的方法瘪松,或許清晰很多,少走些彎路性宏。
思維模式一:
認(rèn)可壓力酵使,它始終與我們共存
人本身就處于一個(gè)充滿壓力的大環(huán)境中口渔,
諸如大氣壓力穿撮、地心引力痪欲、心臟壓力等业踢。
所以知举,壓力始終與我們共存太伊,這個(gè)說(shuō)法一點(diǎn)也沒(méi)有錯(cuò)僚焦。
**市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、婚姻危機(jī)欲账、工作重任、人際壓力惩嘉、
情緒壓力、情感困擾惹苗、疾病壓力桩蓉、欲望壓力...
企業(yè)KPI考核指標(biāo)劳闹、與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手對(duì)比本涕、生存壓力...
在追尋想要的生活的過(guò)程中,
在追求喜歡的人的過(guò)程中样漆,所遇到的壓力放祟,
因努力工作、工資分配跪妥、
工作成績(jī)和個(gè)人發(fā)展骗奖,所引起的壓力,
在正常生活中鄙皇,
遭遇突如其來(lái)的變故伴逸,打破原本安穩(wěn)的節(jié)奏膘壶,所產(chǎn)生的壓力颓芭,
因工作過(guò)忙、有很多文案要寫(xiě)官紫、
看到別人提升束世、被指責(zé)床玻、做事不成功、胡思亂想……
這些都會(huì)導(dǎo)致壓力增大贫堰,
白天精神緊張严嗜,晚上失眠洲敢,形成惡循環(huán),最終身體出現(xiàn)根本的健康問(wèn)題渗常。
所以汗盘,
須先從意識(shí)上隐孽,
肯定壓力的存在,從而再恰當(dāng)采取一系列的行為模式踢俄。
壓力管理都办,
關(guān)鍵并不于徹底消除壓力虑稼,
而是要解壓,解決壓力的負(fù)面影響歌懒,
緩解或分散壓力歼培,增強(qiáng)自我抗壓能力茸塞。
認(rèn)可壓力钾虐,它始終與我們共存效扫!
思維模式二:
面對(duì)壓力菌仁,是解壓而不是減壓
壓力是去不掉的济丘。
壓力是客觀存在的。
很多時(shí)候壓力也是減不掉的疟赊。
采取合適的解壓方法近哟,
從容面對(duì)和戰(zhàn)勝壓力鲫寄,
懂得放下,懂得應(yīng)對(duì)戳玫,
用韌性承受壓力量九,方可持久颂碧。
解壓方式有很多種...
企業(yè)和個(gè)人载城,針對(duì)不同情景,有不同的解壓方法川队。
我們已為很多的咨詢(xún)者固额,
根據(jù)各自情況進(jìn)行不同的系列解決方法煞聪,并收到很好的效果。
方法雖有多種多樣啄糙,根本原則只有一條:
要么改變所在的處境隧饼,
要么改變對(duì)處境的反應(yīng)静陈,
要么改變看待處境的方式。
我之前《壓力這回事率拒,沒(méi)有想象的麻煩...》篇文中禁荒,
提到關(guān)于手拿一杯水的故事呛伴,
就說(shuō)明了,完全可以將壓力適時(shí)的放下沛申,好好休息一下铁材,然后再重新拿起奕锌,如此才可承擔(dān)更久,從而達(dá)成解決壓力饼丘∫薷耄”
面對(duì)壓力油啤,是解壓益咬,而不是減壓!
思維模式三:
適時(shí)減壓评腺,謹(jǐn)防錯(cuò)誤解壓方式
現(xiàn)實(shí)中蒿讥,大多數(shù)都是根據(jù)自己的偏好,來(lái)進(jìn)行解壓媒殉。
正因如此廷蓉,
大部分人解壓方式盡管得到緩解马昙,只是緩解一部分的壓力,但那也可能是暫時(shí)的攒暇,伴隨而來(lái)形用,卻產(chǎn)生了新的壓力证杭。
錯(cuò)誤的解壓方式躯砰,
不僅不會(huì)釋放壓力,還會(huì)形成內(nèi)耗兰怠,不利于個(gè)體的成長(zhǎng)揭保。
這里列舉幾個(gè)常見(jiàn)的解壓方式魄宏,但是他們是錯(cuò)誤的。
比如:
踢貓效應(yīng)味榛、睡覺(jué)搏色、破壞式解壓券册、分散注意力、攝入高熱量食物等航邢,
盡管看上去是有效的,但其中存在明顯的問(wèn)題操骡,產(chǎn)生了新的壓力当娱。
所以,在進(jìn)行解壓時(shí)跨细,要好好想想冀惭,解壓方式是否正確掀鹅。
要盡早知道,放棄這些不合理的方式戚丸,應(yīng)用健康的恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行解壓限府。
適時(shí)減壓痢缎,謹(jǐn)防錯(cuò)誤解壓方式!
思維模式四:
時(shí)而增壓案疲,更加促進(jìn)輕裝上陣
古希臘哲學(xué)家柏拉圖所說(shuō):
“如果你老是把弦繃得緊緊的麻养,弓很容易就會(huì)折斷;但如果你把它放松了春贸,要使用時(shí)就能頂用萍恕〕狄”
西班牙哲學(xué)家格拉西安說(shuō):
“承受壓力的重荷,噴水池才噴射出銀花朵朵类垫±牌拢”
兩人觀點(diǎn)似乎并不相同榆俺,
實(shí)際上,都是在不同情境下陪捷,面對(duì)壓力的態(tài)度诺擅,
兩種觀點(diǎn)并不矛盾烁涌。
時(shí)而增加壓力,賦予內(nèi)在力量驰怎,
放下單一價(jià)值觀二打,擁抱多元價(jià)值感继效,
適當(dāng)給自己加壓,催人自覺(jué)的奮進(jìn)厉颤,
只許成功逼友,不許失敗精肃,加強(qiáng)信念和毅力司抱,
負(fù)重前行习柠,可以更好地輕裝上陣照棋。
時(shí)而增壓烈炭,更加促進(jìn)輕裝上陣!
這四種思維模式梳庆,是涵蓋了種種壓力的情況,非常實(shí)用驻售,先把這幾個(gè)問(wèn)題想透了欺栗,看明白了,再確定對(duì)應(yīng)的解壓方法迟几,事半功倍类腮。
歸納深思...
人生中蚜枢,總會(huì)遇到一些問(wèn)題或挑戰(zhàn)针饥,
也許是事業(yè),是學(xué)業(yè)筷凤,是愛(ài)情藐守,是親情,可大或可小吃靠。
有的大到猶如泰山壓頂般,
有的小到只是日常繁雜的庸俗瑣碎礁阁,
有的如巨大的漩渦,陷入下沉掙扎無(wú)力丹鸿,
又有的令人疲倦絕望到極限靠欢,而頂不住门怪。
人生來(lái)到世上掷空,就相當(dāng)于一場(chǎng)旅行囤锉,
背負(fù)的東西多了,旅途就會(huì)很辛苦酿傍,
感覺(jué)壓力超出承受時(shí)赤炒,就時(shí)不時(shí)地減減壓沧侥,
人生價(jià)值并不在一時(shí)成敗。
學(xué)會(huì)與壓力共存癣朗,
面對(duì)壓力旷余,解壓他們,
適時(shí)減壓蠢熄,時(shí)而增壓炉旷。
事實(shí)的壓力雖無(wú)法丟掉
但我們可以
放下心頭的那塊壓力,你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的價(jià)值饥追。
伙伴們但绕,我們一起加油捏顺!
今日分享至此纬黎。
感恩大家的支持和共享本今!
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可兒隨筆
于2022年6月7日 20:10