1.長時(shí)工作記憶
長時(shí)記憶指的是“你記住”的東西，長時(shí)間儲存的倉庫航背，這些東西有如家庭地址、電話號碼等棱貌。
2.刻意練習(xí)的任務(wù)
難度要適中玖媚，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)婚脱，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤今魔。
3.心理表征
它是我們大腦在思考某個(gè)物體或某個(gè)想法，時(shí)對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)障贸，既可以具體也可以抽象错森。如熟練掌握英語就可以較為輕松地學(xué)習(xí)第二門外語。
4.情境中學(xué)習(xí)
進(jìn)入相關(guān)情境篮洁，找到自己的學(xué)習(xí)共同體涩维，例如愛好讀書，可以加入剽悍讀書營袁波，樊登讀書會等瓦阐。
5.最有效練習(xí)形式
通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力蜗侈，逐步的塑造和提升技能，以做到一些過去不可能的事情睡蟋。
6.找導(dǎo)師
找一位好導(dǎo)師宛篇，并向他請教學(xué)習(xí)某領(lǐng)域的最佳方法，在導(dǎo)師的指導(dǎo)之下薄湿，能夠更加迅速地取得進(jìn)步叫倍。
7.有目的的練習(xí)
走出舒適區(qū)，以專注的方式豺瘤，制定明確的目標(biāo)吆倦，為達(dá)到那些目標(biāo)，制定一個(gè)計(jì)劃坐求，并且保持持續(xù)的進(jìn)步蚕泽。
8.專注和投入至關(guān)重要
如果你走神或很放松，并且只為了好玩桥嗤，你可能不會進(jìn)步须妻，要記住：不專注練習(xí)沒效果泛领，更短的練習(xí)更好的注意力荒吏。
9.精心設(shè)置目標(biāo)
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，每次只關(guān)注它們中的一個(gè)渊鞋，以便你能持續(xù)不斷地看到進(jìn)步的實(shí)質(zhì)性信號绰更，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。
10.遇到瓶頸時(shí)
試著做不同的事情锡宋，而不是更難的事情儡湾。并不是已經(jīng)達(dá)到極限，而是動力不足执俩。
