3月4日世界肥胖日，一則關于肥胖的數(shù)據(jù)登上熱搜：
【世界肥胖聯(lián)合會：#全球一半人口2035年可能超重#】
世界肥胖聯(lián)合會發(fā)布“2023年世界肥胖地圖集”，報告顯示侧漓，未來12年內(nèi)，全球?qū)⒂?1%的人口——超過40億人肥胖或超重。
兒童的肥胖率和低收入國家的肥胖率正快速上升盖腿，到2035年，兒童的肥胖人數(shù)可能比2020年增加一倍以上损同，男孩達到2.08億翩腐，女孩達1.75億。
肥胖的原因有多種膏燃，我們可以從心理角度出發(fā)看到一些不一樣的內(nèi)容：肥胖會受到一些特定人格因素的影響茂卦，《人格與社會心理學》雜志中說：那些比較沖動的人、高神經(jīng)質(zhì)低責任感的人更容易變成肥胖的人组哩。
01）沖動容易發(fā)胖
有些人的沖動行為不太受意識控制等龙，克制不住產(chǎn)生沖動行為，對行為后果有后悔禁炒、內(nèi)疚的感覺而咆。
這類人情緒忽高忽低，身體內(nèi)的激素水平也會忽高忽低幕袱，不穩(wěn)定暴备，容易引發(fā)肥胖。他們通常缺乏自制力们豌、毅力和恒心涯捻，這也是為什么人在青春期是最容易發(fā)胖的浅妆。
02）爭強好勝的人容易肥胖
爭強好勝的人，他們內(nèi)心脆弱障癌，感覺自己渺小凌外，時長有別人覺得自己不重要的恐慌感。正因為他們有一個弱小的內(nèi)在自體涛浙，外界的認可對他們來說才會顯得特別重要康辑。
當生命遇到失意，趕到不安全和恐懼時轿亮，我們通常會充滿無力感疮薇，匱乏而脆弱，讓體重增加幾斤我注，身上多些肥肉按咒，的確可以增加自己的重量感，幫助我們抵御寒冬但骨，但真正能夠給我們力量励七，保護我們的是肌肉，擁有肌肉需要獨立奔缠，心理上需要分離掠抬，成人才有肌肉。
肥胖心理學：80%的人添坊，都不知道自己超重的真兇剿另，是情緒化進食箫锤。
癥狀1：會莫名其妙感到很喪贬蛙，什么都不想干；
癥狀2：明明不餓谚攒，但就是想吃東西阳准；
癥狀3：沒事就喜歡看外賣APP，跟逛淘寶一個道理馏臭。
情緒性進食野蝇，指的是因為饑餓以外的原因產(chǎn)生食欲，比如在情緒的刺激下產(chǎn)生一種難以抑制的想吃東西的沖動括儒。這時绕沈，食物被當作了填補某種情感需求的工具，而不再是為了解決生理饑餓帮寻。
如果明知道自己是情緒性進食乍狐，就需要進行一些改善。
01）改用一些健康的自我安撫方式
其實食物本身是一種合理的安撫方式固逗，沒有人會否認美好的食物能夠治愈人心浅蚪。然而藕帜，食物的選擇就比較重要，選擇健康的食物惜傲，適時適量地治愈自己才是真正意義上的在關懷自己洽故，否則就屬于“助紂為虐”的行為。
02）降低自己暴飲暴食的可能性
在你買食物時盗誊，多思考一下它是否有它的營養(yǎng)價值时甚，保證在你生活觸手可及的地方很少或沒有垃圾食品；保證一日三餐哈踱，或者少食多餐讓自己不會太撐也不會太餓撞秋。
03）保證睡眠，不要讓自己太累
人在過度疲勞和困倦的狀態(tài)下嚣鄙，會讓我們無法控制自己想要胡吃海喝的欲望吻贿，這也是為什么暴食常常發(fā)生在晚上或半夜，建立健康的習慣哑子，你的荷爾蒙分泌也才會隨之正常舅列。
減肥并不總是容易的，很多因素都會使它停滯不前卧蜓。
嘗試一些策略帐要，從心理逃避易怒到獨立平和，從注意飲食到記下食物日記弥奸，從多吃蛋白質(zhì)到做力量鍛煉榨惠。最終，改變體重和生活方式需要奉獻盛霎、自律赠橙、毅力和韌性。
