走神可以讓我們活在任何時候，唯獨不能讓我們活在當下咐旧。而生命是由當下的一個個片段組成的驶鹉，身心合一的片段組成就是幸福專注的高質量人生，分心走神還會造成拖延和低效铣墨，因為情緒總是滯后于行為室埋，所以人們做事時進入狀態(tài)往往很慢，需要情緒過渡伊约。
如果一個人從小就養(yǎng)成全情投入和界限清晰的專注習慣姚淆，那他不僅能獲得智力上的聰慧，也能獲得情緒上的平和屡律。經過長期的強化腌逢，就能與普通人形成巨大的差距，畢竟絕大多數(shù)人意識不到注意力分為行動和感受兩個部分超埋。因此我們只需要一招即可扭轉局面：讓感受回歸行動上忍。
跑步時骤肛，把感受收回來，悉心體會抬腿擺臂窍蓝，呼吸吐納和迎面的微風腋颠；睡覺時，把感受收回來吓笙，悉心感受身體的緊張與松弛 淑玫；吃飯時，把感受收回來面睛，感受每一口飯菜的香甜絮蒿，體會味覺從有到無的整個過程。
慢慢練習收回感受叁鉴，讓注意力回到當下土涝，改變它就相當于改變了自己的底層行為模式，其力量不可小覷幌墓。
