正在減肥中陈症，我這天天 不拉屎咋回事？
現(xiàn)在很多人都便秘震糖，飲食習(xí)慣一改變 腸胃估計(jì)還適應(yīng)不過(guò)來(lái)啊......每日排便是必須的
如果你真的在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)方面沒(méi)有問(wèn)題录肯，就很有可能是便秘阻礙了你的減肥計(jì)劃。對(duì)減肥者而言吊说，如果兩天或兩天以上才有一次排便论咏，就屬于便秘了优炬，這大多是因?yàn)槟c胃的吸收能力過(guò)強(qiáng)造成的。一旦出現(xiàn)了便秘厅贪，減肥速度絕對(duì)會(huì)放慢蠢护，因?yàn)槟阋恢痹谖眨瑓s很少排泄卦溢，體重自然很難減下來(lái)糊余，長(zhǎng)此以往更會(huì)出現(xiàn)反彈甚至增肥秀又，所以要想減肥就必須維持較快的新陳代謝单寂。
首先你要檢查一下，自己是否正在使用以下幾種錯(cuò)誤的減肥方法：①過(guò)分節(jié)食吐辙，全部用水果代餐宣决，不再吃其它食物；②嚴(yán)格監(jiān)視體重昏苏，水的攝入量太少尊沸；③飲食中完全不沾油膩，一點(diǎn)油都不吃贤惯。這些錯(cuò)誤的方法都會(huì)直接導(dǎo)致便秘洼专！其次挑食偏食、過(guò)度熬夜孵构、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣都會(huì)影響新陳代謝的正常進(jìn)行屁商，最終出現(xiàn)便秘。所以合理的膳食結(jié)構(gòu)和科學(xué)的生活規(guī)律才是解決便秘的關(guān)鍵颈墅。
兄弟們蜡镶！一日每日不排便，勝抽三包煙哇恤筛！每天排便比每天吃飯還要重要９倩埂！毒坛！要保證每天大號(hào)1-2次才算健康望伦。你減不下去的體重，極有可能都演變成宿便堆積在你腸道里啦煎殷！如果有便秘的屡谐，請(qǐng)馬上執(zhí)行以下動(dòng)作！ｒ蚴愕掏！
1）早上起床后，馬上飲用溫水200ml以上顶伞，檸檬水也行饵撑。20-30分鐘再吃早餐剑梳。
2）每天必須保證吃1-2個(gè)新鮮水果。如果在吃啥水果上糾結(jié)的話滑潘，就直接吃蘋(píng)果吧垢乙。
3）一日三餐必須要有豐富的綠色蔬菜，綠色蔬菜吃多少都不過(guò)分哇Ｓ锫薄追逮！
4）新鮮的蔬果汁也可以多喝！
排便的習(xí)慣是可以培養(yǎng)的粹舵，讓身體形成習(xí)慣钮孵。這事兒就跟小孩撒尿一樣。當(dāng)過(guò)爹媽的都有經(jīng)驗(yàn)哇眼滤，小孩平時(shí)不撒尿巴席，但是只要把著他叉開(kāi)雙腿，他就自動(dòng)尿了诅需。排便的習(xí)慣也是這樣的漾唉。所有便秘的童鞋，挑個(gè)固定的時(shí)間堰塌，比如早上起床后赵刑，無(wú)論有沒(méi)有感覺(jué)，先去馬桶上蹲10分鐘场刑，做用力狀般此。等以后身體習(xí)慣這個(gè)時(shí)間點(diǎn)之后，自動(dòng)就排出來(lái)了摇邦。身體跟小孩一樣恤煞，是要引導(dǎo)的親！Ｊ┘居扒！
