現(xiàn)在我們每天都會(huì)刷牙强窖，但當(dāng)初全民是如何養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣你知道嗎凸椿？這主要?dú)w功于19世紀(jì)初的一款牙膏。
一翅溺、全民刷牙是如何養(yǎng)成的
在那時(shí)候脑漫，美國(guó)人幾乎沒有刷牙的習(xí)慣，而全國(guó)隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展咙崎，大家大量購(gòu)買含糖量高的食物优幸，牙齒疾病對(duì)他們的影響越來越大。政府甚至說這影響了他們的國(guó)家安全褪猛。
當(dāng)時(shí)有個(gè)叫霍普金斯的運(yùn)作下网杆，短短十年讓“白速得”牙膏迅速成為暢銷品之一。同時(shí)也讓65%以上的人養(yǎng)成了刷牙的習(xí)慣伊滋。他干了什么碳却？
他通過暗示大家牙齒上有一層垢膜，并且這層膜會(huì)影響健康和美觀笑旺，人們通過刷牙得到了獎(jiǎng)勵(lì)昼浦，于是就形成了一個(gè)習(xí)慣回路。
第一步：暗示——牙齒有垢膜
早上醒來筒主，你試著用舌頭去感觸一下你的牙齒关噪，你會(huì)感受到有一層垢膜。當(dāng)時(shí)霍普金斯就是這么提醒人們乌妙，并且告訴他們使兔，這層垢膜不能忽視！會(huì)導(dǎo)致蛀牙或顏色不佳藤韵！
其實(shí)這層膜并不會(huì)造成什么困擾虐沥！
第二步：慣常行為——每天用“白速得”刷牙
第三步：獎(jiǎng)賞——去除垢膜，獲得美白牙齒
“注意到了嗎泽艘？周圍那么多人擁有漂亮的牙齒置蜀。千百萬人正在使用牙齒清潔的新方法奈搜。哪個(gè)女性愿意她的牙齒上有暗沉的垢膜呢悉盆？‘白速得’能趕走垢膜盯荤！”
暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞。三步養(yǎng)成習(xí)慣
當(dāng)然焕盟，除了這三步秋秤，還需要有一種渴求感！
是否想過脚翘，為什么牙膏里要加入一定的檸檬酸灼卢，薄荷以及其他化學(xué)物質(zhì)。那些物質(zhì)很多對(duì)于清潔牙齒都是沒有用的来农！為什么還要加呢鞋真？
我們用洗面奶，洗發(fā)水是不是更多喜歡有泡沫的呢沃于？如果沒泡沫是不是有些不習(xí)慣涩咖。而加入檸檬酸，薄荷繁莹，就是讓我們感受到一種涼涼絲絲的感覺檩互，而這種感覺就是渴求感！
這種渴求感無意中就是在告訴你咨演，這牙膏是有效的闸昨！這也是為什么很多祛風(fēng)濕的藥貼，都會(huì)有一種熱熱麻麻的感覺薄风，讓你相信這玩意兒是有用的饵较。
所以，習(xí)慣的養(yǎng)成除了暗示——慣常行為——贊賞遭赂，還需要形成這種渴求感循诉。渴求感越強(qiáng)嵌牺，這個(gè)習(xí)慣也就也高效打洼！
二、如何用此套路幫助我們習(xí)慣養(yǎng)成逆粹？
這幾天我們開始踐行“重要的事情做三件“募疮。從習(xí)慣養(yǎng)成的角度看，如果每天能夠在同一時(shí)間僻弹，同一場(chǎng)景下（如剛起床阿浓，如做keep/刷牙后），那就可以提高形成習(xí)慣的可能性蹋绽。
暗示：打開微信芭毙，別人已經(jīng)打卡筋蓖。
慣常行為：思考三件事，記錄退敦，發(fā)布粘咖。
贊賞：1.X/31(看到自己一步步靠近目標(biāo))。這個(gè)獎(jiǎng)賞剛開始很有用侈百，第二個(gè)一百天后就比較淡了瓮下！不過可以適當(dāng)引入獎(jiǎng)賞機(jī)制，如連續(xù)打卡30天可以有一天免打卡钝域。
2.發(fā)到朋友圈讽坏，微信群±ぃ伙伴們看了路呜，點(diǎn)個(gè)贊，發(fā)表下看法织咧。這需要一個(gè)社群伙伴有個(gè)氛圍胀葱。當(dāng)然，這也取決于你打卡的質(zhì)量烦感。比如我后來為什么會(huì)加入打卡的復(fù)盤巡社，因?yàn)橐婚_始我寫寫感受，發(fā)出去手趣，別人一看那么多晌该！于是就紛紛點(diǎn)個(gè)贊。那就繼續(xù)寫绿渣，而且每天復(fù)盤一兩件事也是記錄成長(zhǎng)朝群。
其實(shí)真正的獎(jiǎng)賞不是有形的，也很難說清楚中符，即便說清楚你也不一定信姜胖，就像某天你告訴一個(gè)好朋友，有件事你連續(xù)做了一百天的那種激動(dòng)和幸福淀散，他是很難理解的右莱。唯有你去實(shí)踐，體驗(yàn)档插！
渴求感：
單純記錄三件事是比較難形成一種巨大的渴求感的慢蜓。當(dāng)然，我現(xiàn)在每天會(huì)早起打卡郭膛。這件事其實(shí)挺無聊的晨抡，但還是每天做，因?yàn)槲铱是竽程彀l(fā)張連續(xù)一百天，兩百天甚至五百天的早起打卡圖片耘柱。當(dāng)然如捅，還可以向一同打卡的人展示一下。
遺憾的是调煎，前些天镜遣，連續(xù)打卡96天，就因?yàn)橐惶焱搜打匦略賮砹忆獭＃ó?dāng)然心里也是舒服的，因?yàn)楦嬖V自己窖剑，這就是自己一個(gè)新的開始~）
你可以讓自己回顧第二天，看著自己一件件事完成戈稿，打鉤西土，此時(shí)你也會(huì)有一定的渴求感。
而我寫寫自己的想法鞍盗，抒發(fā)自己的想法? 就是我的一種渴求感需了。
這種渴求感你還可以通過用文字記錄下來去挖掘，去強(qiáng)化般甲。
三肋乍，你可以用此套路去培養(yǎng)自己的其他習(xí)慣
我想培養(yǎng)孩子最重要的就是培養(yǎng)他的良好習(xí)慣，但習(xí)慣培養(yǎng)還得先從自己開始敷存。這是我想要去養(yǎng)成習(xí)慣的動(dòng)力之一墓造。
前些天，有個(gè)媽媽朋友圈說自己的孩子在自己的肯定下越來越喜歡做作業(yè)锚烦。其實(shí)也是在培養(yǎng)習(xí)慣的苗頭觅闽。
暗示：作業(yè)，書房涮俄，書桌……這些都有可能是一個(gè)暗示蛉拙。當(dāng)你他回家看你在看電視，玩手機(jī)彻亲，這也是另外一種暗示孕锄。
慣常行為：做作業(yè)
贊賞：爸爸媽媽旁邊的陪伴，肯定苞尝，甚至發(fā)個(gè)朋友圈畸肆。
渴求感：那種被肯定，搞定一個(gè)個(gè)難? 的快感野来，都會(huì)形成渴求感恼除。即便我們成年了，這種渴求感依然存在。
題外話：
前幾天豁辉，有人在永澄老師文章連續(xù)評(píng)論一百天令野，每天都是高質(zhì)量的。有人天天贊賞文章徽级。這是不是也是一種習(xí)慣養(yǎng)成呢气破？
閱讀到文章末尾，看到贊賞標(biāo)志（暗示）餐抢，打錢贊賞（慣常行為）现使，如果沒有贊賞，是很難讓讀者持續(xù)贊賞的旷痕。這時(shí)候碳锈，作者可能會(huì)一個(gè)個(gè)回復(fù)：“哇！老夫子欺抗，謝謝你的巨額贊賞售碳。“”相信你的贊賞绞呈，會(huì)讓你更具結(jié)構(gòu)思考力“”為成長(zhǎng)贊賞的人贸人，都是值得交往的人……
當(dāng)你看到那個(gè)遙不可及的牛人竟然給你回復(fù)了，還提到你的名字佃声，還給你鼓勵(lì)艺智，這贊賞值了！于是也就有了更大贊賞的動(dòng)力圾亏！
這一兩年十拣，越來越多的人支持贊賞，也是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的套路召嘶。
