1.技巧
⑴專門的工作地點對工作極有幫助
⑵冥想
⑶改造關注點
2.自我試驗：讓自己變得更好的關鍵
至少從克服拖延癥開始自我驗證会宪，記錄下自己完不成或者想完成的事、拖延對你的暗示侣监，還有慣性反應是如何應對拖延暗示的单雾，堅持記錄幾周。
3.行動日志
簡要寫下一周要做的關鍵任務清單蟋字。每天列一個行動清單，寫出可執(zhí)行可完成的合理任務量碳抄。試著在前一天晚上寫出第二天的行動清單愉老。任務清單一旦寫下，工作記憶就獲得解放剖效，你得相信一定會查看行動清單。
計劃什么時候放下工作和計劃什么時間工作一樣重要焰盗。
4.應用
一個計時器璧尸，紙筆，是克服拖延癥常用的最直接有效的工具熬拒。
Evernote
anki
Freedom(時間管理軟件
StayFocus（Google Chorme擴展）
43Things（目標設定網站）
StickK（目標設定爷光、自我管理工具）
