現(xiàn)在天氣越冷，大家吃得越放肆沐鼠。
“天氣這么冷挚瘟，必須得來頓火鍋暖暖身”
“聽說冬天吃羊肉特別好，咱們?nèi)コ钥救颉?/p>
“冬天和羊肉是絕配饲梭，今天吃涮羊肉去”
“太冷了乘盖，喝點(diǎn)酒暖暖身”
.......
可是我想告訴大家的是，冬天已經(jīng)來了憔涉，春天還會遠(yuǎn)嗎订框？
現(xiàn)在還能裹著外套，舔著臉和人家說兜叨，“我沒胖穿扳，我就是穿得多”。
且不說人家信不信国旷，你自己的良心不會痛嗎矛物？
同志們，冬天不減肥跪但，春夏徒傷悲履羞！
現(xiàn)在向大家推薦一個神奇的冬季減肥訣竅。
——棕色脂肪屡久，一種能讓你“瘦”的脂肪忆首。
什么是棕色脂肪？
人體內(nèi)存在棕色和白色兩種脂肪被环。
白色脂肪就是我們所謂的“肥肉”堆積在皮下糙及，負(fù)責(zé)儲存多余熱量；
棕色脂肪負(fù)責(zé)分解白色脂肪蛤售，將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳丁鹉、水和熱量妒潭。
當(dāng)我們很冷時，就會通過棕色脂肪分解白色脂肪來產(chǎn)生熱量揣钦，這是身體御寒的最主要方法雳灾。
棕色脂肪消耗熱量的能力，是肝臟的數(shù)十倍之多冯凹，是當(dāng)之不愧的燃脂暴發(fā)戶谎亩。
研究發(fā)現(xiàn)， 50g的棕色脂肪可以消耗將近20%的基礎(chǔ)代謝宇姚。
相當(dāng)于一個正常體重的男子匈庭，跑步1個小時所消耗的熱量。
另外還有研究表明浑劳，棕色脂肪越多阱持，體重就越低。
（感覺這項(xiàng)研究就是廢話魔熏，棕色脂肪越多衷咽，消耗熱量就越多，自然就瘦）
如何獲取更多棕色脂肪蒜绽？
寒冷
寒冷可以明顯促進(jìn)棕色脂肪生成镶骗。畢竟棕色脂肪最主要的作用，就是產(chǎn)熱來保持體溫嘛躲雅。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)鼎姊，低溫環(huán)境下，身體里的棕色脂肪前體和白色脂肪相赁，都能夠快速開啟轉(zhuǎn)化程序相寇，變成棕色脂肪來抗寒。④
肥胖小鼠噪生，在5度的低溫環(huán)境下呆一周后裆赵，體重就平均降低了14%之多东囚。
（可憐的小老鼠跺嗽，本來只想當(dāng)一個快樂小胖子，卻無奈被凍成了一個小瘦子）
運(yùn)動
除了寒冷页藻，運(yùn)動也可以促進(jìn)棕色脂肪的轉(zhuǎn)化量和轉(zhuǎn)換速度桨嫁。
目前研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動時間較短份帐，強(qiáng)度適宜的運(yùn)動會促進(jìn)棕色脂肪轉(zhuǎn)換⑥⑦璃吧。
所以想要更多棕色脂肪，建議采用短時間废境、高強(qiáng)度的運(yùn)動方式畜挨，比如力量訓(xùn)練筒繁，HIIT等，既能促進(jìn)棕色脂肪轉(zhuǎn)換巴元，還能促進(jìn)生長激素分泌毡咏，更好減脂，變身易瘦體質(zhì)逮刨！
