【精時(shí)力實(shí)踐日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：夢(mèng)想筆記本踐行營(yíng)
今日主題：《吸引力法則》第5彈
踐行日期：2020年11月15日
踐行天數(shù)：DAY63

1荐吵、[進(jìn)步]我今天在課程中的收獲：

1.1 近距離觀省信念和自我意識(shí)

原文：通過(guò)近距離地觀省你的信念和自我意識(shí)，你能夠做到消除任何一種受限的或消極的思想茬末，進(jìn)而重構(gòu)你的潛意識(shí)眼滤。
崔律講：觀省是觀察寺渗、覺(jué)醒，有意識(shí)地覺(jué)察疼进、反思薪缆。
崔律問(wèn)：為什么要有意識(shí)地覺(jué)察信念和自我意識(shí)呢？如果不觀察會(huì)怎么樣伞广？
水美人答：多去觀察拣帽，才能發(fā)現(xiàn)什么信念主導(dǎo)了自己的行為。如果不觀察嚼锄，就會(huì)原地踏步减拭，停滯不前。
Jassy答：這樣才能發(fā)現(xiàn)自己的所思区丑、所想拧粪、所行是否跟我們的目標(biāo)相一致。如果不一致沧侥，會(huì)阻礙達(dá)到我們的目標(biāo)可霎。
崔律講：我們既有積極正面的信念，又有消極負(fù)面的信念宴杀。覺(jué)察是因?yàn)楝F(xiàn)在很多行為都是無(wú)意識(shí)的行為癣朗，表面看可以用習(xí)慣力來(lái)講。習(xí)慣是怎么產(chǎn)生的旺罢？重復(fù)了無(wú)數(shù)次旷余。其實(shí)背后有信念存在。這些信念有些自己知道扁达，有些自己不知道正卧。不知道就很可怕了，自己可能在給自己下標(biāo)簽罩驻。所以穗酥，我們要去破除這些消極、負(fù)面的信念惠遏。想要破除信念砾跃，先要覺(jué)察才行。
【我思】目前我還沒(méi)有隨時(shí)覺(jué)察自己的信念和自我意識(shí)的習(xí)慣节吮，但是通過(guò)復(fù)盤(pán)抽高，通過(guò)學(xué)習(xí)，偶爾能發(fā)現(xiàn)自己的一些信念透绩，比如翘骂，之前我一直跑3.38公里壁熄，周一覺(jué)得可以更進(jìn)一步了，然后就開(kāi)始嘗試跑4公里+碳竟，我發(fā)現(xiàn)自己做到后會(huì)強(qiáng)化“我是一個(gè)能跑4公里的人草丧，以后我還能跑5公里、6公里……”莹桅。還有戒掉網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)這件事昌执，當(dāng)我做到了之后我真正認(rèn)可了自己是一個(gè)能適度而為、適可而止的人诈泼。這種信念還拓展到嗑瓜子上懂拾，以前不管我買(mǎi)多大包裝的瓜子，基本上都是一次吃完铐达，哪怕吃的自己撐得難受還是會(huì)吃完岖赋，這次我能將它分到好幾天吃，美其名曰“和周四周五周六的幻雪分享”瓮孙，這也是信念對(duì)我的影響唐断。

1.2 潛意識(shí)的運(yùn)作

Jassy問(wèn)：潛意識(shí)是如何在同一時(shí)間處理上千事件的呢？
崔律答：你知道電是如何運(yùn)行的嗎衷畦？不知道對(duì)不對(duì)栗涂，但是不影響使用知牌，對(duì)不對(duì)祈争？潛意識(shí)如何運(yùn)作的原理科學(xué)還沒(méi)發(fā)現(xiàn)，但不妨礙我們應(yīng)用它角寸。
【我思】崔律的回答好贊菩混。如果是我，如果知道潛意識(shí)是如何運(yùn)作的扁藕，會(huì)直接講原理沮峡；不知道就會(huì)說(shuō)自己不知道。但是亿柑，崔律能想到對(duì)于潛意識(shí)邢疙，應(yīng)用比知道原理更重要，而且能通過(guò)電的例子讓小伙伴更加清晰望薄。

1.3 為什么要將消極的想法轉(zhuǎn)變成積極的想法疟游？

滿天星說(shuō)：這樣人就不焦躁，更加樂(lè)觀痕支、開(kāi)朗了颁虐。
崔律問(wèn)：為什么要變得開(kāi)朗、樂(lè)觀呢卧须？這樣對(duì)你有什么好處呢另绩？
滿天星答：情緒好很多儒陨，不會(huì)處于焦慮中；不會(huì)耗費(fèi)心力和精力笋籽。
崔律問(wèn)：情緒更好蹦漠，然后呢？為什么要讓情緒更好呢车海？
滿天星答：對(duì)家人會(huì)更好津辩，不會(huì)發(fā)脾氣。
崔律講：情緒好了有很多好處容劳，比如讓身體更健康等喘沿。其實(shí)，我們是希望通過(guò)吸引力法則來(lái)實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)竭贩、夢(mèng)想蚜印，讓我們的生活更加快樂(lè)，讓我們身體健康留量，讓我們事業(yè)有成窄赋、家庭幸福……
一方面我們通過(guò)每天認(rèn)真工作楼熄、認(rèn)真生活來(lái)獲得忆绰，另一方面通過(guò)潛意識(shí)如虎添翼。心情好可岂，更能吸引好的東西错敢。如果處于不好的情緒，就會(huì)吸引不好的東西缕粹。
【我思】我之前會(huì)有點(diǎn)糾結(jié)為什么一定要化消極為積極稚茅，崔律這樣一講我就清楚了。心情好能更好地吸引好的東西平斩。如果我想實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想和目標(biāo)亚享，好心情是助力，能加速我的夢(mèng)想绘面、目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)欺税。

1.4 其他收獲

原文摘錄：
（1）如何改變信念？
信念就是你的習(xí)慣思維揭璃，你完全可以改變它晚凿，通過(guò)宣言、積極的自我對(duì)話塘辅、行為的改變晃虫，以及視覺(jué)化技巧等方法。這些都是釋放舊有消極思想模式的非常有效的工具扣墩。
【我思】通過(guò)行為的改變也能改變信念哲银。這個(gè)讓我聯(lián)想到《如何想到又做到》中的行為在前扛吞。我在養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣時(shí)，有了小成就或達(dá)成每周小目標(biāo)會(huì)將慢跑復(fù)盤(pán)發(fā)到朋友圈荆责，每次都帶有一句“我是一個(gè)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣滥比、身材苗條的女子”。這是我的信念做院，是我的自我認(rèn)同盲泛，也是我想要成為的樣子。每一次達(dá)成目標(biāo)都是加強(qiáng)這種信念键耕。
【自問(wèn)】我有哪些想要改變的信念呢寺滚？
【自答】過(guò)去的信念：
①異性交往：我不會(huì)和男孩子相處。我不會(huì)撒嬌屈雄。我不知道和男生聊什么村视。男生不會(huì)喜歡只知道學(xué)習(xí)的我的。
②家人關(guān)系：我不會(huì)打招呼酒奶，不會(huì)叫人蚁孔，我讓媽媽失望了。
③工作事業(yè)：在專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)中惋嚎，我是學(xué)霸學(xué)校中的學(xué)渣杠氢，我不行，我學(xué)不會(huì)另伍，我做不到創(chuàng)新鼻百，我看不懂論文……在工作中，我不知道什么是好老師质况，我沒(méi)辦法和學(xué)生打成一片愕宋，我不會(huì)說(shuō)笑話，我不會(huì)講故事……
④我不會(huì)唱歌结榄，不會(huì)跳舞，不會(huì)畫(huà)畫(huà)囤捻，只會(huì)學(xué)習(xí)臼朗，我不夠優(yōu)秀……
對(duì)于這個(gè)點(diǎn)我現(xiàn)在接受良好。也許現(xiàn)在我的確不會(huì)蝎土，但是如果我真的想视哑，我是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)改變的，我又沒(méi)打算成為歌唱家誊涯、舞蹈家挡毅、畫(huà)家，學(xué)點(diǎn)基本的唱歌暴构、跳舞跪呈、畫(huà)畫(huà)還是可以的段磨。關(guān)鍵是我想不想，如果我想的話是想現(xiàn)在做還是以后做耗绿。我的回答是這不是我目前的人生重心苹支，也許等成家立業(yè)、等財(cái)務(wù)自由后我會(huì)花時(shí)間和精力學(xué)這些误阻。
【自問(wèn)】我最想改變哪些信念债蜜？
【自答】異性交往和工作事業(yè)中的信念改變比較迫切和重要。兩者相比究反，目前也許更希望能創(chuàng)造生命伴侶寻定。
【自問(wèn)】我打算通過(guò)什么方式改變這些信念呢？
【自答】
①行為在前&反復(fù)銘刻精耐。比如特姐，先從刷會(huì)緣/工家云等小程序開(kāi)始，接觸更多人黍氮；然后和部分人閑聊唐含，和部分人見(jiàn)面；多參加線下活動(dòng)沫浆，多走出去捷枯。
②看看《幸福三重奏》等綜藝節(jié)目，近距離觀察和記錄情侶/夫妻是如何相處的专执。
③積極的自我對(duì)話：總有一天淮捆，我會(huì)遇到一個(gè)喜歡自律高效、愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)成長(zhǎng)的我的人的本股。
（2）你的潛意識(shí)是機(jī)械的思考者攀痊，它會(huì)毫不猶豫、不作分辨地接受意識(shí)選擇思考的每一個(gè)思想拄显。這意味著只要愿意苟径，我們就可以有意識(shí)有目的地重設(shè)我們的潛意識(shí)信念，并且讓潛意識(shí)必須接受新的想法和信念躬审，而不能拒絕它們棘街。
我們真的可以有意識(shí)地做出一個(gè)選擇，去改變我們潛意識(shí)的內(nèi)容承边。
（3）如何與潛意識(shí)聯(lián)結(jié)遭殉？
我們的目標(biāo)就是學(xué)會(huì)接近我們最強(qiáng)大的潛意識(shí)，進(jìn)而通過(guò)使用潛意識(shí)為我們獲得最大的收益博助。每天我們必須拿出一點(diǎn)時(shí)間審視一下我們的潛意識(shí)思想险污。每天在一個(gè)特定時(shí)刻，自己一個(gè)人靜靜地度過(guò)富岳，不要有任何外界的打擾蛔糯。這樣的一種靜心拯腮，會(huì)讓我們與真我有一個(gè)更有力的聯(lián)結(jié)。我們可以運(yùn)用幾種技巧更好地與我們的潛意識(shí)聯(lián)結(jié)渤闷。這些技巧包括：發(fā)愿疾瓮、視覺(jué)化、祈禱飒箭、沉思冥想狼电、感恩，以及使用關(guān)注積極面的技巧弦蹂。

2肩碟、[檢視]我在“關(guān)注與富足”這點(diǎn)上的亮點(diǎn)+不足。

2.1 亮點(diǎn)：

（1）之前在戒掉網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的每日復(fù)盤(pán)中會(huì)寫(xiě)收獲/反思凸椿，偶爾能關(guān)注到自己的一些負(fù)面信念削祈，有時(shí)會(huì)被丹燕提醒如何轉(zhuǎn)換信念。
（2）我選擇關(guān)注生命中重要的事情脑漫、有價(jià)值的事情髓抑，優(yōu)先將這些事情安排到周計(jì)劃、日清單优幸。

2.2 不足：

（1）沒(méi)有做到隨時(shí)覺(jué)察/關(guān)注自己的信念和自我意識(shí)吨拍。
（2）內(nèi)心有很多匱乏感，不管是對(duì)感情网杆、金錢(qián)還是物品羹饰。之前吃零食總想著一次吃完，沒(méi)辦法放到第二天碳却、第三天是其中一種表現(xiàn)队秩。我總覺(jué)得如果我不吃完，那個(gè)東西就不屬于我了昼浦，吃到我肚子里才是我的馍资。這一點(diǎn)大概來(lái)自小時(shí)候雖然衣食無(wú)憂，但是吃的好東西比較少座柱，加上有個(gè)弟弟迷帜，需要分享。等到了大學(xué)色洞，我自己買(mǎi)了東西，也覺(jué)得要和舍友分享冠胯，很少自己獨(dú)自享用美好的食物火诸。雖然現(xiàn)在，自己已經(jīng)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立了荠察，自己想吃啥就能買(mǎi)啥置蜀，但那種感覺(jué)一直都還在奈搜。

3宋下、[行動(dòng)]我今后的行動(dòng)計(jì)劃：

最近在做飲食記錄和飲食復(fù)盤(pán)仙逻，我可以在復(fù)盤(pán)模板中增加“收獲/反思”的環(huán)節(jié)症虑，記錄自己當(dāng)天通過(guò)飲食等方面對(duì)信念和自我意識(shí)的覺(jué)察桃焕。

4剔桨、[任選]自問(wèn)自答/問(wèn)崔律/其他想說(shuō)的話椭符。

A删壮、自問(wèn)自答：

【自問(wèn)】為什么沒(méi)有參加夢(mèng)想共讀呢骂因？
【自答】
（1）沒(méi)時(shí)間：
①晚上19:00安排了太和殿的團(tuán)建灼卢，通常會(huì)連續(xù)2場(chǎng)绍哎，想和習(xí)慣力的小伙伴們暢聊。
②最近想要盡量睡5個(gè)睡眠周期鞋真，20:30就要開(kāi)始睡前準(zhǔn)備崇堰，感覺(jué)參加共讀時(shí)間不充分。而且第46周基本上都是睡4個(gè)睡眠周期涩咖，周六晚上想滿足自己的小心愿海诲。此外，周日晚上要外出參加活動(dòng)檩互，周六晚上多睡能提前積蓄精力特幔。而且周日參加活動(dòng)后，回到家估計(jì)得22:30盾似，如果按照固定起床時(shí)間敬辣、睡整數(shù)個(gè)睡眠周期來(lái)推算，估計(jì)只能睡3個(gè)睡眠周期零院。
（2）沒(méi)精力：
①對(duì)視頻共讀還是有些打怯溉跃。
②晚上精力值一般不是特別高，即使團(tuán)建只參加1場(chǎng)告抄，到了20:00估計(jì)也難以集中注意力撰茎，加上共讀又特別燒腦……
B、問(wèn)崔律：
C打洼、其他想說(shuō)的話：