What：怎么樣體現(xiàn)出高效學習卜范？是從一個學習習慣養(yǎng)成體現(xiàn)出來衔统，而且這套方法是行之有效，人人可以用于培養(yǎng)習慣上海雪。
Why：為什么這么說锦爵？
我相信很多人報過學習訓練營，堅持不了幾天就放棄了奥裸，又比如說讀書習慣险掀，很多人說一拿起書本就想睡覺，比如包括想要健身的人湾宙，是不是都是三分熱情樟氢，卻很難培養(yǎng)自己出自己想要的好習慣，我以前就是這樣的人侠鳄，很難擁有一個好習慣埠啃。自己開始刻意練習的方法，卻能培養(yǎng)了我讀書和寫作的習慣伟恶。
有了好習慣以后碴开，體驗到的三點好處簡單分享一下：
1.首先自己每天花半個小時發(fā)聲讀書，讓自己可以慢慢專注起來博秫，這個習慣快有兩年了叹螟，同時讓自己可以隨時覺察自己的念想鹃骂，隨時可以抽離回來
2.我之前一直不喜歡寫作，自己給自己定的小目標每天100字的輸出罢绽，現(xiàn)在只要一開始寫畏线，慢慢就有思路，能寫出1000字來良价，公眾號的文章素材也有了寝殴。
3.每天喝茶靜心，以前自己是一個做事停不下來的人明垢，一停下來感覺自己沒有價值感蚣常，現(xiàn)在可以每天可以獨自一個人喝茶一個小時這樣，在喝茶過程中也養(yǎng)好了自己的胃痊银，
How：具體如何做抵蚊？
我是這樣做的：
剛開始自己報名參加了訓練營，并按照能實現(xiàn)小目標定下來開始行動溯革。
通過老師介紹找到相關(guān)書來看贞绳，配合自己的時間管理上，做一個定時安排致稀。
比如說每天早上起床第一次事冈闭。
1.先讀書打卡完成，
2.白天拿起書看30秒抖单，只要開始看了就不止30秒了萎攒。
3.下午獨自喝茶30分鐘，與自己相處對話矛绘。
4.晚上12：00前完成寫作耍休，今天看了什么書想到的一些主題性的文章，通過自己的語言表達出來货矮，在培養(yǎng)自己寫作的習慣羊精。
剛開始自己按照這樣的執(zhí)行的時會有時想不起來，
確實在這習慣養(yǎng)成過程中次屠，會有時忙到忘記
所以要用好時間管理工具，把每件事寫出來雳刺，每天要做的事情寫在本子上劫灶，晚上睡前再檢查今天自己做到那些，沒有做到要補完再休息掖桦，做到每天日清習慣本昏。
我會做的一件事，把書放在客廳走出來就能第一眼看到枪汪，手機上下載讀書軟件涌穆，
只要有時間就點開來看下怔昨。剛開始喝茶時，我是隨身帶茶器與茶宿稀，不管在何時何地趁舀，都可以保持自己的習慣。
培養(yǎng)好習慣有2個避忌：
1.切勿在開始時目標過大祝沸。
2.別要求過于完美與苛刻矮烹。
Where：適用于哪里？
適用于培養(yǎng)讀書/學習/健身/養(yǎng)生/早起等等這些場景都適用罩锐，奉狈，通過培養(yǎng)讓好習慣寫進了我們大腦的程序里，可以讓好習慣相伴一生
