【I：用自己的話重述原文】?要求：符合I便簽的標(biāo)準(zhǔn)——詮釋、清晰官辽、準(zhǔn)確蛹磺、致用
What：什么是ABCD選擇法？同仆，它是依托評(píng)判者與學(xué)習(xí)者心態(tài)及關(guān)系的原理萤捆，具體處理問題的一種實(shí)用的方法。
Why：在人際溝通中俗批，出現(xiàn)問題時(shí)俗或，人的第一反應(yīng)是率直成為評(píng)判者的，大腦都是自我防衛(wèi)的岁忘，沒有很好的方法來解決這個(gè)問題辛慰。實(shí)踐證明ABCD法可以讓人們停下來思考。
How：在解決問題和爭(zhēng)端時(shí)干像，可選用“ABCD選擇法”帅腌？
1、A（Aware）——覺察? ? ? ? ?我現(xiàn)在是處在評(píng)判者狀態(tài)嗎麻汰？這樣有用嗎速客？
2、B（Breathe）——深呼吸? ?我是否需要退后一步什乙、停一停挽封，用新的視角來看這件事？
3、C（Curiosity）——好奇? ? ?究竟發(fā)生了什么（我辅愿、其他人智亮、事情本身）？我遺漏了什么点待？
4阔蛉、D（Decide）——決定? ? ? ? 我的決定是什么？我選擇做什么癞埠？
Where：可用于團(tuán)體之間状原、人與人之間的矛盾、問題苗踪、爭(zhēng)端的處理事務(wù)中颠区。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】?要求：符合A1便簽的標(biāo)準(zhǔn)——鮮活、故事通铲、對(duì)應(yīng)毕莱、反思
?【經(jīng)歷】
上周五，我和孩子的爸爸就怎么教育輔導(dǎo)孩子爭(zhēng)論起來颅夺，她堅(jiān)持從嚴(yán)管教的理論朋截，我堅(jiān)持快樂教育的理論，三言兩語(yǔ)不合吧黄，吵了起來部服，一點(diǎn)無助于問題的解決。
?【反思】
在吵架過程中拗慨，雙方都以評(píng)判者心態(tài)批判否定對(duì)方的教育理論廓八，沒有覺察和接納對(duì)方的觀點(diǎn)，一味的表達(dá)自己的觀點(diǎn)胆描，互不相讓瘫想，沒有探究發(fā)生了什么，想要解決什么問題昌讲，導(dǎo)致最后做出了錯(cuò)誤的行為和決定。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】要求：符合A2便簽的標(biāo)準(zhǔn)——目標(biāo)减噪、行動(dòng)短绸、關(guān)聯(lián)、可控
?【目標(biāo)】
本周末之前筹裕，依照學(xué)習(xí)者心態(tài)的指導(dǎo)原則醋闭，再心平氣和的覺察、接納的演練一次孩子教育的問題的解決方案朝卒，爭(zhēng)取達(dá)成共識(shí)证逻。
?【行動(dòng)】
1、A（Aware）——覺察? ? ? ? ?：比對(duì)對(duì)照表抗斤，梳理自己的所有的評(píng)判者心態(tài)項(xiàng)目囚企，逐個(gè)修正丈咐；
2、B（Breathe）——深呼吸? ?：退一步海闊天空龙宏，用學(xué)習(xí)者的心態(tài)重新梳理孩子教育的問題棵逊；
3、C（Curiosity）——好奇? ? ?：我和孩子爸爸原來處于對(duì)抗?fàn)顟B(tài)银酗，已經(jīng)由解決孩子教育問題本身上升到控制對(duì)方的錯(cuò)誤方向辆影，教育問題本身并沒有解決。
4黍特、D（Decide）——決定? ? ? ? 我決定以學(xué)習(xí)者的狀態(tài)蛙讥，重新和孩子、和孩子爸爸討論孩子的教育問題灭衷，達(dá)到多方共贏的目的键菱。
