1.回顧過去:
a.上個周你設(shè)定的具體目標(biāo)結(jié)果推進(jìn)的怎樣?(請關(guān)注自己的注意力，就回答具體結(jié)果的取得情況)
（1）減重（1斤）：沒有達(dá)到
（2）運(yùn)動3次：完成瑜珈課3次
（3）團(tuán)體輔導(dǎo)聽課五節(jié)：完成聽課4節(jié)
b.上個周你取得了哪些非常重要的成績，并且讓自己感到滿意?
（1）為七十多歲的教授說媒成功
（2）與醫(yī)改顧問合同確認(rèn)
（3）心理服務(wù)中心進(jìn)行最后收尾階段
c.上個周發(fā)生了哪些深深觸動了自己的(關(guān)于目標(biāo)達(dá)成的)事情有哪些?
（1）與老公促膝長談，對于我過多時間在工作上的頗多微詞改览，對于孩子身上偷的懶導(dǎo)致的后果，是否要生三胎的問題，進(jìn)行了深入的分析假丧。自己忽略了孩子和老公，為了工作確實(shí)不值《穑現(xiàn)在孩子的成績語文成績較差包帚，考上重點(diǎn)初中有難度。孩子對于母親的需要我不能夠關(guān)照到运吓。老公為了配合我渴邦，做了很多的犧牲，三胎不想要拘哨，但為了我谋梭，也還是愿意配合。反倒是真正要開始實(shí)施了倦青，我顧慮更多了瓮床。目前孩子的教育就是個大問題，而且我將面臨必須放棄事業(yè)的境地。兩個也足矣隘庄。
（2）對于減重：早上想著不吃晚餐踢步，到了晚上就想著要陪家人，吃不吃已經(jīng)不能左右多丑掺，而是多吃和少吃的問題获印。年齡愈大，對減肥更不抱信心街州，看著鏡中自己發(fā)福的樣子兼丰，自己也不忍直視。依稀記得姐姐說菇肃，你也是個公眾人物了地粪，要多注意形象。是呀琐谤，好歹上栗也認(rèn)識大好幾千人蟆技，在以貌取人的社會，如果放松對自己的要求斗忌，那么在事業(yè)上是不會有任何成就的质礼。
d.對自己上個周「圍繞目標(biāo)必達(dá)」?fàn)顟B(tài)的滿意度打幾分，做到了什么?發(fā)現(xiàn)了什么?
滿意度只能打70分织阳，做到了每天圍繞早起眶蕉、運(yùn)動、閱讀去完成唧躲。但效果是什么并不知道造挽。
e.為了長期的賺錢增長我在上個周都做了哪些事? f上個周我突破的最困難的挑戰(zhàn)(放棄怪)是什么?
對于個人價值投資上，給自己買了件衣服弄痹，突破最困難的挑戰(zhàn)莫過于與領(lǐng)導(dǎo)直接談判饭入。要人，要什么人肛真。
2.沉淀經(jīng)驗(yàn):
a.在這個周中谐丢，我可以發(fā)現(xiàn)的有效的經(jīng)驗(yàn)有哪些?
有效的經(jīng)驗(yàn)：終于發(fā)現(xiàn)改革的難點(diǎn)在哪里，我的分管領(lǐng)導(dǎo)是最大的阻礙蚓让。孩子的陪伴和質(zhì)量及對于以結(jié)果為導(dǎo)向的努力乾忱，我要有系統(tǒng)的規(guī)劃和安排。
b.我把有效的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到哪里历极，可能會形成改變和發(fā)展?
用在親子教育上窄瘟，用在與領(lǐng)導(dǎo)談判上。
c.這些經(jīng)驗(yàn)可以沉淀成一個怎樣的集合趟卸，便于自己未來復(fù)用?
定期向老師詢問孩子的成績寞肖，與孩子的每晚溝通用小紙條的方式纲酗。
d.我之所以可以把這些有效的經(jīng)驗(yàn)發(fā)揮出來衰腌，是因?yàn)椤肝摇褂惺裁刺卣?
e.本周中新蟆，我可以依靠什么，讓我穿越挑戰(zhàn)和絕望?
3.面向未來:
a.接下來一個周右蕊，我做什么琼稻，對于我的目標(biāo)達(dá)成是最有價值的?
團(tuán)體心理輔導(dǎo)開課，心理服務(wù)中心運(yùn)營計劃落地饶囚，心理服務(wù)中心的揭牌準(zhǔn)備帕翻，醫(yī)改第一個合署辦公。孩子的晚間陪伴
b.我要做成什么萝风，我認(rèn)為下個周我就會滿足了?
做成運(yùn)動嘀掸、運(yùn)營計劃書、孩子多寫十個字
c.為了達(dá)成這樣的結(jié)果规惰，可能會有哪些挑戰(zhàn)出現(xiàn)?
孩子不配合睬塌、運(yùn)動不想做
d.面對這樣的挑戰(zhàn)，我要用哪些有效的方式來加強(qiáng)我的決定?
耐心歇万，困難是暫時的揩晴，拉長維度，貴在堅持贪磺。
e.接下來我的非常明確的行動是什么?
寫小紙條
陪伴學(xué)習(xí)
堅持
