2021.04.24

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薩古魯：當(dāng)你空腹時，你的身體和頭腦運轉(zhuǎn)地最好

對于如今的人們來說镊逝，在二餐間吃零食變得越來越普遍了壮啊。薩古魯闡述了為何吃那些小點心可能并非好事。

1撑蒜、頭腦和身體在空腹時運轉(zhuǎn)最好

薩古魯：你可能認(rèn)為一天中吃點東西會讓你更活躍歹啼。但如果你對比一下空腹和非空腹的情況，你會發(fā)現(xiàn)座菠，當(dāng)你空腹時染突，你的身體和頭腦運轉(zhuǎn)地最佳。如果你的消化系統(tǒng)一直在處理食物辈灼，有一些能量自然會被分散到那里，導(dǎo)致你的身體和頭腦不能以最佳狀態(tài)運行也榄。

如果你想要以最高潛能運作巡莹，要有意識地吃那種可以在1.5-2.5小時內(nèi)排出胃并移到小腸的食物司志。

如果你希望以最高潛能運作，那么有意識地吃那種可以在1.5-2.5小時內(nèi)排出胃袋并移到小腸的食物降宅。從那以后骂远，身體就不會消耗那么多能量。在12-18小時內(nèi)腰根，食物應(yīng)該完全排出系統(tǒng)激才。這是瑜伽一直堅持的一點。

胃空了不代表饑餓额嘿。只有在能量水平下降時瘸恼，你才會覺得饑餓。否則册养，胃必須是空的东帅。

如果你保持這個簡單的覺知，你會體驗到更高層次的能量球拦、靈活性和警醒度靠闭。這些是一個成功生命所必須的要素，不管你選擇做什么坎炼。

2愧膀、凈化系統(tǒng)，有利身心健康

當(dāng)你的胃在進(jìn)行消化時谣光，身體在細(xì)胞層面的凈化幾乎停止了檩淋。所以如果你在一天中不斷地進(jìn)食，細(xì)胞中的雜質(zhì)會停留更長時間抢肛，長此以往就會制造各種問題狼钮。乃至腸道的排泄功能都將無法有效地進(jìn)行，因為雜質(zhì)是陸陸續(xù)續(xù)地進(jìn)入結(jié)腸捡絮，而不是一次性的熬芜。

如果結(jié)腸不干凈，你就是在自找麻煩福稳。在瑜伽中涎拉，結(jié)腸不干凈和心理干擾是直接相關(guān)的。

如果結(jié)腸不干凈的圆，你就是在自找麻煩鼓拧。在瑜伽中，我們說結(jié)腸不干凈和心理干擾是直接相關(guān)的越妈。如果結(jié)腸不干凈季俩，你將無法保持頭腦穩(wěn)定。

在印度傳統(tǒng)醫(yī)療體系梅掠，如阿育吠陀和悉達(dá)中酌住，不管一個人生的是什么病店归，他們做的第一件事就是清潔你的消化系統(tǒng)，因為你的大部分問題都可能是源于不干凈的結(jié)腸酪我。

如今人們吃東西的方式消痛，要保持結(jié)腸干凈會是一個大挑戰(zhàn)。但假設(shè)都哭，就像我們在Isha瑜伽中心那樣秩伞，你一天只吃2頓，并且中間不進(jìn)食欺矫，或者纱新，如果我們活動量太大，我們可能會吃一個水果汇陆，那么你的結(jié)腸就一直會是干凈的怒炸。

在瑜伽系統(tǒng)中，我們說2頓飯之間至少要保持6-8小時的間隔毡代。如果那不可能阅羹，至少5個小時的間隔是必須的。否則你就是在給自己制造麻煩教寂。

3捏鱼、讓系統(tǒng)吸收食物

你所稱之為身體和頭腦的，是某種記憶的積累酪耕。正是因為這種記憶——或者你可以稱之為信息——塑造了這個身體导梆。我們所吃的食物如何轉(zhuǎn)化為身體，正是取決于這個記憶迂烁。假設(shè)我吃了一個芒果看尼，這個芒果進(jìn)入了我，變成了一個男人盟步。如果一個女人吃了芒果藏斩，同樣的芒果進(jìn)入她變成了女人。如果一頭牛吃了這個芒果却盘，它進(jìn)入這頭牛后變成了一頭牛狰域。為什么這個芒果進(jìn)入我就變成了男人，而不是女人或牛黄橘？本質(zhì)上是因為系統(tǒng)里存在的記憶兆览，或者某種具體的記憶種類。

隨著你變老塞关，這個身體整合食物的能力開始下降抬探，因為你的遺傳記憶和進(jìn)化記憶將你所吃的食物進(jìn)行轉(zhuǎn)化的能力有所降低了。

還有帆赢，為什么我吃了芒果后小压，它有一部分會成為我的皮膚砰左，并且和我的皮膚是一樣的質(zhì)地？你不會突然在手上找到一塊芒果顏色的斑场航。因為系統(tǒng)中有一個非常強的記憶機構(gòu)，不管我放入什么廉羔，這個記憶會確保它變成同樣的人溉痢，而不是另一個人。

隨著你年齡增長憋他，這個身體整合食物的能力會下降孩饼，因為你的遺傳記憶和進(jìn)化記憶將你所吃的食物進(jìn)行轉(zhuǎn)化的能力有所降低了。你可能還是健康竹挡，并且能夠消化你所吃的食物镀娶，但身體無法以同樣的力度將芒果轉(zhuǎn)化成人。消化還是會發(fā)生揪罕，但是從一個生命到另一個生命的轉(zhuǎn)化將變?nèi)跆萋耄驗橛洃涀內(nèi)趿恕?/p>

如果你35歲以上，一天兩餐對你來說一定是更健康的好啰。

如果你35歲以上轩娶，一天兩餐對你來說一定是更健康的。身體會對這種減緩進(jìn)行自我調(diào)整框往，但如果你對于如何吃鳄抒、吃什么保持覺知，你可以更合理地調(diào)整它椰弊。除非你是那種身體極其活躍的人许溅，或者你有什么醫(yī)療情況，否則35歲后秉版，一天兩餐對你一定是更健康的贤重。如果你超過兩頓，你就是在給系統(tǒng)帶來不必要的負(fù)擔(dān)沐飘。你不再需要那么多食物了游桩，因為身體已經(jīng)完全停止向上生長了。如果你覺得有點累或餓耐朴，在兩餐間吃一個水果就應(yīng)該能照顧好你了借卧。如果你保持這一點，你會活得很好筛峭。這節(jié)約資源铐刘，對環(huán)境有利，并且你會更健康影晓。

4镰吵、保持完整性

靈性修行的一個層面是檩禾，你把某種完整感帶入身體和頭腦。我說的完整感是指疤祭，當(dāng)你的系統(tǒng)在某種層面上沒有進(jìn)行很好的整合時——如果它是松散的盼产，那么它將無法體驗任何東西。即使是最偉大的事情發(fā)生了勺馆，你也會錯過戏售。內(nèi)在工程課程所有一切的設(shè)計，都是為了讓你內(nèi)在有一定的生理和心理完整感草穆，這樣你體驗的能力將會得到提升灌灾。

為什么瑜伽士或者進(jìn)行靈性修習(xí)的人一天只吃一次或兩次，并且中間不進(jìn)食悲柱，是因為他們不想讓外面的東西進(jìn)入身體锋喜。

讓你能夠進(jìn)行體驗的唯一工具是你的身體——你可以說是你的頭腦，但那其實也是身體豌鸡。讓外面的東西進(jìn)入身體嘿般，你是在松開生理的完整性懦铺。人們沒有理解到這一點三热。你一天當(dāng)中多少次打開身體來接收外面的東西，也決定了你會活多長末盔。如果你總是打開系統(tǒng)讓外面的東西進(jìn)入功偿，你會松動系統(tǒng)盆佣。這樣的身體什么也做不了，因為沒有完整性械荷。如果沒有完整性共耍，那就無法與任何東西有連接。你只能算活著吨瞎，但除此之外痹兜，什么都不會發(fā)生。

為什么瑜伽士或者進(jìn)行靈性修習(xí)的人一天只吃1次或2次颤诀，并且中間不進(jìn)食字旭，是因為他們不想打開身體，讓任何東西進(jìn)入崖叫。除了空氣和水以外遗淳，外面的東西不應(yīng)該太頻繁地進(jìn)入身體，因為就敏感性而言心傀，它會松動系統(tǒng)的完整性屈暗。你的感覺是你的最外層。如果你想要讓自己保持敏感性，很重要的是不要打開身體养叛，讓你面前的任何東西都進(jìn)入其中种呐。你必須要吃得好，這不是問題所在弃甥，但你不應(yīng)該一天中吃很多次爽室。

5、從強迫性到覺知

不要想吃就吃淆攻，這也是修持的一部分肮之，這樣你就會從食物或任何東西的強迫性中擺脫出來。食物是一個非常根本的事情卜录。基于此眶明，生命的很多其它面向也會變得強迫性艰毒。

你們很多人來Isha瑜伽中心時都可能經(jīng)歷了這個折磨：到了吃飯時間，你真的很餓搜囱，然后你來到了食堂丑瞧。你面前有食物，你想要狼吞虎咽下去蜀肘。但人們還閉上眼睛绊汹，雙手交疊唱誦祈請。目的就是扮宠，在你很餓的時候西乖，讓你等多兩分鐘。對于你有強迫性的任何事物坛增，你都可以試試這個方法获雕。無論你對于什么有強迫性，就等兩分鐘收捣。它不會殺死你届案。它會讓你變得很強大。

食物是非嘲瞻基礎(chǔ)楣颠、簡單的東西，但仍然咐蚯，你如何處理這個面向會帶來很大不同童漩。

把身體的強迫性帶走是極其重要的。你的身體和頭腦是一種合成物仓蛆。過去的各種印記都形成了傾向睁冬，并且這些都是強迫性的。如果你隨著它，那意味著你決定了不想要進(jìn)化豆拨。你決定了你不介意在某種模式中活著直奋；你不想要打破這種模式，去開啟新的可能性施禾。食物是某種非辰畔撸基礎(chǔ)和簡單的，但仍然弥搞，你如何處理這個面向會帶來很大的不同邮绿。這是一種通過慢慢地將自己和體內(nèi)正主宰著你的信息保持距離，走向更有意識的運行方式的旅程攀例。束縛是很多層面的船逮，但是你所有的束縛的基礎(chǔ)就是你的身體，這也是為什么你要從身體下功夫粤铭。

不要想吃就吃挖胃，這也是修持的一部分，這樣你就會從食物或任何東西的強迫性中擺脫出來梆惯。

喬達(dá)摩佛陀甚至說：“如果你很餓酱鸭，你非常需要食物，如果你將你的食物給別人垛吗，你會變得更強大凹髓。” 我不要求那么多怯屉。我說的是“就等兩分鐘”——它一定會讓你更強大蔚舀。

【反思】

1. 關(guān)于匯報：如何更好的去表達(dá)出應(yīng)該要表達(dá)的部分，并且能夠引起他人的回復(fù)锨络，并且嘗試讓大家都發(fā)言蝗敢，是需要進(jìn)一步考慮的問題。因為當(dāng)前發(fā)現(xiàn)說足删，可能我說的對與不對寿谴，別人不一定開口回答∈埽或者不一定會發(fā)現(xiàn)錯誤表現(xiàn)出來讶泰；

2. 關(guān)于組會：如何安排更優(yōu)。是否更替主持人會好一些拂到，這樣可以彼此學(xué)習(xí)痪署，逐步更好。

3. 關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的講解兄旬，一定要十分熟悉才講出來狼犯，而不是稍微看了一下就講出來余寥，顯得不那么講的明白和清楚。