拆頁(yè)七
來(lái)自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》
P79
學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟
編碼
假設(shè)你是米婭卵沉，站在沙坑里看教官解釋并演示傘降著地技巧硕蛹。這時(shí)候大腦會(huì)把你感知到的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物電形式的變化，這些變化就形成了一種心理表征。大腦是如何把感官感知到的東西轉(zhuǎn)化為有意義的心理表征的钦勘，就目前來(lái)說(shuō)，人類(lèi)還不能完全理解這一過(guò)程亚亲。我們把這個(gè)過(guò)程叫作編碼彻采，同時(shí)把大腦中的這種新表征稱(chēng)為記憶痕跡，它就好比我們摘記的筆記或便簽上的幾句話捌归，是短期記憶肛响。
在目常生活中，這種短期的惜索、不規(guī)則的記憶會(huì)指導(dǎo)我們處理很多事情特笋。例如今天健身?yè)Q衣服的時(shí)候，如何修好儲(chǔ)物柜上損壞的插銷(xiāo)巾兆，上完健身課之后記得在半路給車(chē)換機(jī)油猎物。這類(lèi)記憶都不會(huì)存在太久，這是一件好事角塑。但必須要牢記那些將來(lái)有用的經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)蔫磨，而且要記很長(zhǎng)時(shí)間。就拿米婭來(lái)說(shuō)圃伶，她需要記住那些特定的跳傘步驟质帅，不然落地的時(shí)候就會(huì)扭斷腳踝，甚至丟掉性命留攒。
鞏固
這類(lèi)心理表征強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程，被人們稱(chēng)為鞏固嫉嘀。新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固：其含義并未完全形成炼邀，因此會(huì)被輕易改變。在鞏固過(guò)程中剪侮，大腦會(huì)識(shí)別并穩(wěn)定記憶痕跡拭宁，這可能會(huì)需要數(shù)小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間洛退，而且涉及對(duì)新資料的深層次處理〗鼙辏科學(xué)家認(rèn)為兵怯，在這一過(guò)程中，大腦會(huì)重放或重新演練學(xué)到的東西腔剂，賦予其含義媒区，填補(bǔ)空白，并把新知識(shí)和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)掸犬，和已經(jīng)存儲(chǔ)在長(zhǎng)期記憶中的其他知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)袜漩。理解新知識(shí)的前提就是具備已知。另外湾碎，鞏固也非常講究搭建新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)宙攻。米婭擁有豐富的運(yùn)動(dòng)技巧、不錯(cuò)的身體素質(zhì)介褥，以及先前的經(jīng)驗(yàn)座掘。這些知識(shí)都可以和一次成功的傘降著陸所需要的元素聯(lián)系起來(lái)。不管用什么方式柔滔，把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶鞏固起來(lái)溢陪，都是需要時(shí)間的。就像我們之前指出的那樣廊遍，睡眠似乎有助于鞏固記憶嬉愧。
大腦鞏固新知識(shí)的方式和寫(xiě)文章的過(guò)程非常相似。我們寫(xiě)文章的時(shí)候喉前，初稿會(huì)非常干癟没酣、不嚴(yán)密。你在下筆的時(shí)候才明白自己想表達(dá)什么卵迂？幾次修改過(guò)后裕便，文章有了些起色，無(wú)關(guān)的觀點(diǎn)也被刪除了见咒。先不管這篇半成品讓他發(fā)酵一下偿衰。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時(shí)候，你想表達(dá)的東西在頭腦中更明確了改览，或許你現(xiàn)在能意識(shí)到下翎，自己要表明三個(gè)主要觀點(diǎn)，你把這些觀點(diǎn)和讀者熟悉的案例已經(jīng)輔助信息聯(lián)系了起來(lái)宝当。你重新安排并整理的論點(diǎn)视事，讓它更具說(shuō)服力，也更精煉庆揩。
同理俐东，人們?cè)趯W(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時(shí)候跌穗，一開(kāi)始往往會(huì)感到無(wú)從下手，因?yàn)樽钪匾姆矫娌⒉皇亲蠲黠@的虏辫。鞏固有助于組織并強(qiáng)化學(xué)問(wèn)蚌吸，同樣的道理在一段時(shí)間后進(jìn)行檢索很明顯也有同樣的效果，因?yàn)閺拈L(zhǎng)期記憶中檢索一段內(nèi)容的做法砌庄，既可以強(qiáng)化記憶痕跡羹唠，又可以讓這些東西變得可以修改，具體來(lái)說(shuō)就是讓他們能和最近學(xué)的東西關(guān)聯(lián)起來(lái)鹤耍。這一過(guò)程被稱(chēng)為再鞏固肉迫，是檢索練習(xí)修正并強(qiáng)化學(xué)習(xí)的方式。
檢索
學(xué)習(xí)稿黄、記憶喊衫，以及遺忘會(huì)以有趣的方式共同作用。想讓學(xué)習(xí)成果牢固可靠杆怕，我們要做兩件事情族购。首先，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長(zhǎng)期記憶的時(shí)候陵珍，我們必須把這項(xiàng)工作做扎實(shí)寝杖。其次，我們必須把這些資料與不同種類(lèi)的線索聯(lián)系起來(lái)互纯，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余瑟幕。掌握有效的檢索線索是學(xué)習(xí)的一個(gè)方面，而這個(gè)方面經(jīng)常被人們忽視留潦。這項(xiàng)任務(wù)不僅僅是把知識(shí)轉(zhuǎn)化為記憶—能夠在需要的時(shí)候檢索知識(shí)只盹，和學(xué)習(xí)本身一樣重要。
即便有人教我們打繩結(jié)兔院，我們還是記不住方法殖卑，那是因?yàn)槲覀儧](méi)有練習(xí)，也沒(méi)把學(xué)到的東西應(yīng)用在實(shí)際生活中坊萝。假設(shè)某天在城市公園里孵稽，你碰見(jiàn)了一名鷹級(jí)童子軍(美國(guó)童子軍年齡最高的一級(jí)組織)在教打繩結(jié)。你一時(shí)興起學(xué)了一個(gè)小時(shí)十偶。他演示了種或10種繩結(jié)樣式菩鲜，解釋了每種樣式的用途，讓你進(jìn)行練習(xí)惦积，臨走還送你一條小繩和一本小冊(cè)子接校。你回家后下定決心要練習(xí)這些繩結(jié)的打法，但是生活太緊張荣刑，沒(méi)有練習(xí)的機(jī)會(huì)馅笙。繩結(jié)手法很快被忘掉了，整個(gè)事情也就告一段落厉亏，什么也沒(méi)學(xué)到董习。說(shuō)來(lái)也巧，第二年春天爱只，你買(mǎi)了一艘小船皿淋，想釣魚(yú)。你想把鋪系在纜素上恬试，但是手拿繩子不知所措窝趣，只記得要把繩子末端繞一個(gè)圈。這時(shí)训柴，你其實(shí)就在練習(xí)檢索了哑舒，你把童子軍小手冊(cè)找出來(lái)，重新學(xué)習(xí)如何打單套結(jié)幻馁，你用繩子繞了一個(gè)小圈洗鸵，然后將短的那一頭從圈里穿過(guò)，嘴里默念著口訣“兔子鉆出洞仗嗦，繞樹(shù)走一圈”膘滨，然后再回來(lái)，再次檢索后稀拐，你開(kāi)始上手火邓，而且繩結(jié)也打好了，就和你的心里想的童子軍的作品一樣德撬。之后铲咨，你在椅子旁邊放了一根繩子，在電視播廣告的時(shí)候練習(xí)打單套結(jié)砰逻。這就是進(jìn)行有間隔的練習(xí)鸣驱，在之后幾周里，你吃驚地發(fā)現(xiàn)蝠咆，只要有一根打好結(jié)的繩子踊东，很多小事情做起來(lái)都會(huì)非常輕松，這也是在進(jìn)一步進(jìn)行有間隔的練習(xí)刚操，到8月闸翅，你已經(jīng)徹底了解了單套結(jié)在生活中的所有用途。
「I菊霜，重述知識(shí)」
簡(jiǎn)述學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟坚冀，用一個(gè)例子加以說(shuō)明。
學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟是：編碼——鞏固——檢索鉴逞。
明天我將要去學(xué)習(xí)《企業(yè)HR診斷和規(guī)劃能力—實(shí)操訓(xùn)練》记某。之前學(xué)習(xí)HR的知識(shí)司训，感覺(jué)學(xué)習(xí)起來(lái)特別容易。老師講課液南，我記錄壳猜，然后，結(jié)合自己的工作經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行編碼滑凉，形成自己的知識(shí)體系统扳，然后，加以應(yīng)用畅姊，一邊用一邊思考咒钟，讓所學(xué)知識(shí)得到鞏固。接下來(lái)若未，將其儲(chǔ)存在自己的知識(shí)庫(kù)里朱嘴，當(dāng)需要應(yīng)用的時(shí)候，再加以檢索陨瘩。
所以腕够，這樣在應(yīng)用中學(xué)習(xí)的方法，特別適用于我舌劳。
「A2帚湘，規(guī)劃運(yùn)用」
請(qǐng)拿出最近你要學(xué)習(xí)的一個(gè)知識(shí)或者技能，運(yùn)用學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟甚淡，為自己設(shè)計(jì)一些學(xué)習(xí)活動(dòng)大诸，以幫助將這個(gè)知識(shí)或者技能強(qiáng)化運(yùn)用到工作或者生活中。
接下來(lái)我將完成《創(chuàng)意的利器——工具》一書(shū)的學(xué)習(xí)贯卦。前二周我看完了這本書(shū)资柔，看完后感覺(jué)特別有用，還繪制了思維導(dǎo)圖撵割。但是二周后感覺(jué)忘記的差不多了贿堰。
下周六我要帶去二小時(shí)的拆書(shū)課，我向主辦方推薦了這本書(shū)啡彬。主辦方同意了羹与。因此，我想運(yùn)用今天片段的內(nèi)容來(lái)完成課程設(shè)計(jì)活動(dòng)庶灿。我想這么做纵搁，編碼——鞏固——檢索。
首先往踢，把《創(chuàng)意的利器——工具》這本書(shū)的內(nèi)容重新閱讀并摘錄自己要準(zhǔn)備帶拆的片段腾誉，然后，，把短期記憶重新編碼利职，采用思維導(dǎo)圖趣效、RIA把它們進(jìn)行消化，并通過(guò)實(shí)踐講解猪贪，采用費(fèi)曼技巧英支，對(duì)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行鞏固，鞏固成長(zhǎng)期記憶的時(shí)候哮伟。其次，我還要考慮妄帘，我如可將對(duì)這本書(shū)的理解楞黄，結(jié)合其他方法來(lái)進(jìn)行整體消化，并把這些資料與不同種類(lèi)的線索聯(lián)系起來(lái)抡驼，以便我今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余鬼廓。比如說(shuō)采用《極簡(jiǎn)筆記術(shù)》把知識(shí)點(diǎn)提煉摘錄下來(lái)，變成存放在自己腦海中的線索致盟，掌握有效的檢索線索是學(xué)習(xí)的一個(gè)方面碎税，這項(xiàng)任務(wù)的設(shè)計(jì)是為了把知識(shí)轉(zhuǎn)化為記憶——能夠在需要的時(shí)候檢索知識(shí)。
