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來自第四章《知識的“滾雪球”效應》
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學習的三個關鍵步驟
編碼
假設你是米婭侦高，站在沙坑里看教官解釋并演示傘降著地技巧。這時候大腦會把你感知到的東西轉化成化學與生物電形式的變化蔫敲，這些變化就形成了一種心理表征业崖。大腦是如何把感官感知到的東西轉化為有意義的心理表征的胡控，就目前來說，人類還不能完全理解這一過程宪郊。我們把這個過程叫作編碼，同時把大腦中的這種新表征稱為記憶痕跡拖陆，它就好比我們摘記的筆記或便簽上的幾句話弛槐，是短期記憶。
在目常生活中依啰，這種短期的乎串、不規(guī)則的記憶會指導我們處理很多事情。例如今天健身換衣服的時候速警，如何修好儲物柜上損壞的插銷叹誉，上完健身課之后記得在半路給車換機油。這類記憶都不會存在太久坏瞄，這是一件好事桂对。但必須要牢記那些將來有用的經驗與知識，而且要記很長時間鸠匀。就拿米婭來說蕉斜，她需要記住那些特定的跳傘步驟，不然落地的時候就會扭斷腳踝缀棍，甚至丟掉性命宅此。
鞏固
這類心理表征強化為長期記憶的過程，被人們稱為鞏固爬范。新學到的東西并不穩(wěn)固：其含義并未完全形成父腕，因此會被輕易改變。在鞏固過程中青瀑，大腦會識別并穩(wěn)定記憶痕跡璧亮，這可能會需要數小時或更長的時間，而且涉及對新資料的深層次處理斥难≈λ唬科學家認為，在這一過程中哑诊，大腦會重放或重新演練學到的東西群扶，賦予其含義，填補空白，并把新知識和過去的經驗聯(lián)系起來竞阐，和已經存儲在長期記憶中的其他知識關聯(lián)起來缴饭。理解新知識的前提就是具備已知。另外颗搂，鞏固也非常講究搭建新舊知識間的關聯(lián)。米婭擁有豐富的運動技巧汪疮、不錯的身體素質峭火，以及先前的經驗。這些知識都可以和一次成功的傘降著陸所需要的元素聯(lián)系起來智嚷。不管用什么方式卖丸，把學到的東西轉化成長期記憶鞏固起來，都是需要時間的盏道。就像我們之前指出的那樣稍浆，睡眠似乎有助于鞏固記憶。
大腦鞏固新知識的方式和寫文章的過程非常相似猜嘱。我們寫文章的時候衅枫，初稿會非常干癟、不嚴密朗伶。你在下筆的時候才明白自己想表達什么弦撩？幾次修改過后，文章有了些起色论皆，無關的觀點也被刪除了益楼。先不管這篇半成品讓他發(fā)酵一下。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時候点晴，你想表達的東西在頭腦中更明確了感凤，或許你現(xiàn)在能意識到，自己要表明三個主要觀點粒督，你把這些觀點和讀者熟悉的案例已經輔助信息聯(lián)系了起來陪竿。你重新安排并整理的論點，讓它更具說服力屠橄，也更精煉族跛。
同理，人們在學習某樣東西的時候锐墙，一開始往往會感到無從下手礁哄，因為最重要的方面并不是最明顯的。鞏固有助于組織并強化學問贮匕，同樣的道理在一段時間后進行檢索很明顯也有同樣的效果姐仅，因為從長期記憶中檢索一段內容的做法花枫，既可以強化記憶痕跡刻盐，又可以讓這些東西變得可以修改掏膏，具體來說就是讓他們能和最近學的東西關聯(lián)起來。這一過程被稱為再鞏固敦锌，是檢索練習修正并強化學習的方式馒疹。
檢索
學習、記憶乙墙，以及遺忘會以有趣的方式共同作用颖变。想讓學習成果牢固可靠，我們要做兩件事情听想。首先腥刹，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長期記憶的時候，我們必須把這項工作做扎實汉买。其次衔峰，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來，以便我們今后回憶這些知識時能夠游刃有余蛙粘。掌握有效的檢索線索是學習的一個方面垫卤，而這個方面經常被人們忽視。這項任務不僅僅是把知識轉化為記憶—能夠在需要的時候檢索知識出牧，和學習本身一樣重要穴肘。
即便有人教我們打繩結，我們還是記不住方法舔痕，那是因為我們沒有練習评抚，也沒把學到的東西應用在實際生活中。假設某天在城市公園里赵讯，你碰見了一名鷹級童子軍(美國童子軍年齡最高的一級組織)在教打繩結盈咳。你一時興起學了一個小時。他演示了種或10種繩結樣式边翼，解釋了每種樣式的用途鱼响，讓你進行練習，臨走還送你一條小繩和一本小冊子组底。你回家后下定決心要練習這些繩結的打法丈积，但是生活太緊張，沒有練習的機會债鸡。繩結手法很快被忘掉了江滨，整個事情也就告一段落，什么也沒學到厌均。說來也巧唬滑，第二年春天，你買了一艘小船，想釣魚晶密。你想把鋪系在纜素上擒悬，但是手拿繩子不知所措，只記得要把繩子末端繞一個圈稻艰。這時懂牧，你其實就在練習檢索了，你把童子軍小手冊找出來尊勿，重新學習如何打單套結僧凤，你用繩子繞了一個小圈，然后將短的那一頭從圈里穿過元扔，嘴里默念著口訣“兔子鉆出洞躯保，繞樹走一圈”，然后再回來澎语，再次檢索后吻氧，你開始上手，而且繩結也打好了咏连，就和你的心里想的童子軍的作品一樣盯孙。之后，你在椅子旁邊放了一根繩子祟滴，在電視播廣告的時候練習打單套結振惰。這就是進行有間隔的練習，在之后幾周里垄懂，你吃驚地發(fā)現(xiàn)骑晶，只要有一根打好結的繩子，很多小事情做起來都會非常輕松草慧，這也是在進一步進行有間隔的練習桶蛔，到8月，你已經徹底了解了單套結在生活中的所有用途漫谷。
「I仔雷，重述知識」
簡述學習的三個關鍵步驟，用一個例子加以說明舔示。
「A2碟婆，規(guī)劃運用」
請拿出最近你要學習的一個知識或者技能，運用學習的三個關鍵步驟惕稻，為自己設計一些學習活動竖共，以幫助將這個知識或者技能強化運用到工作或者生活中。
