今天想給大家安利一種我最愛吃的水果——香蕉夫啊。
香蕉中富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分亡嫌，大家一定不要嫌棄表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉哦蛔垢，它們成熟度比較高击孩，所以吃起來口感會(huì)更好，甜度也會(huì)更高鹏漆，更容易被吸收巩梢。
之前的文章里我有提過，我是很喜歡吃香蕉的艺玲，香蕉雖然不能包治百病括蝠，但是它確實(shí)有很多好處啊，那么問題來了饭聚，好處是什么呢忌警？
1、精力充沛
香蕉中鉀元素含量較高秒梳，可以給人提供能量法绵。比如，兩條香蕉酪碘，可以提供的能量可以維持90分鐘左右的劇烈運(yùn)動(dòng)朋譬，這就很好解釋，為什么很多運(yùn)動(dòng)員都把它作為補(bǔ)充能量的首選水果兴垦。
香蕉中的色氨酸徙赢，可以有效遏制抑郁狀況。色氨酸被人體吸收后探越，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素狡赐，而血清素的最大作用就是能令人感到放松。
2钦幔、潤腸通便
香蕉中富含膳食纖維枕屉，可以幫助人體恢復(fù)腸道的正常功能，預(yù)防便秘這個(gè)好處也不是說說而已鲤氢。
胃痛搀庶、胃潰瘍患者也可以吃香蕉拐纱。香蕉里有許多天然的抗酸元素，這些元素可以緩解胃灼熱現(xiàn)象哥倔。
3、降低血壓揍庄，增強(qiáng)心臟功能
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素水平咆蒿，降低血壓。值得一提的是蚂子，美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳其降血壓和防中風(fēng)的功效沃测。
剛剛提到香蕉中富含鉀元素，鉀元素有助于增強(qiáng)心臟功能食茎，可預(yù)防心臟病和中風(fēng)等疾病蒂破。
4、緩解貧血别渔，預(yù)防感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素附迷，其中很關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，補(bǔ)鐵能加快血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生哎媚，加強(qiáng)供血喇伯，緩解貧血，并且可以更好地將營養(yǎng)輸送到全身拨与。
適當(dāng)吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫稻据，不論是炎熱的夏季還是寒冷的的冬季，都可以食用买喧。
5捻悯、緩解神經(jīng)緊張和經(jīng)前不適
香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng)緊張，有鎮(zhèn)定思想淤毛、放松身體的功效今缚。因此，它可以改善不良情緒钱床、有效減輕精神壓力荚斯。
又要提到鉀元素了，吃香蕉等含鉀量較高的水果查牌，可以幫助提高學(xué)生的注意力事期，從而提高學(xué)習(xí)效率和成績。這應(yīng)該是每個(gè)學(xué)生都想要的吧纸颜。
香蕉對(duì)女性更是好處多多兽泣，香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平指厌，緩解經(jīng)期前的各種癥狀定枷，但是！雖然香蕉好處很多，可它畢竟是涼性的紫谷，所以，經(jīng)期不要吃香蕉捺信。對(duì)孕婦來說岳瞭，兩餐之間吃根香蕉，可有效緩解孕吐現(xiàn)象候齿。
6熙暴、解酒
香蕉和蜂蜜都可以解酒，香蕉和蜂蜜一起吃更是解酒的好法子慌盯，香蕉可以保護(hù)胃周霉；蜂蜜可以提升血糖水平。如果不怕麻煩亚皂，或許可以做一杯香蕉蜂蜜奶昔哦俱箱，不僅可以解酒，還可以防脫水哦灭必。
7狞谱、飯前吃香蕉減肥
香蕉容易讓人產(chǎn)生飽腹感，一根香蕉大約相當(dāng)于半碗米飯的熱量 厂财，所以很多人用它來減肥芋簿，但是，如果真的要減肥璃饱，還是不能光吃香蕉与斤，可以搭配一些其他的低熱量食物，保證營養(yǎng)均衡荚恶。
香蕉雖然好處多多撩穿，但是在食用的時(shí)候也要注意:
1、適量不過量
香蕉中含有較多的鎂谒撼、鉀等元素食寡，若在短時(shí)間內(nèi)攝入過多，勢(shì)必會(huì)使血液中鎂廓潜、鉀含量急劇增加抵皱，這樣體內(nèi)鎂、鉀等元素比例失調(diào)辩蛋，就會(huì)威脅到身體健康呻畸。
2、不冷藏
香蕉對(duì)貯存溫度要求較高悼院，香蕉放在冰箱中伤为，更容易被凍壞，放一天就會(huì)變黑据途，且質(zhì)變軟爛绞愚，口感自然也會(huì)變壞叙甸，甚至?xí)霈F(xiàn)斑塊或腐爛。
3位衩、忌空腹食用香蕉
香蕉使是偏涼性的水果裆蒸，空腹吃香蕉來充饑會(huì)引起肚子不適。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鎂鈣失衡蚂四，對(duì)健康不利光戈。
如果你想吃水果，那么遂赠，我推薦你吃香蕉！
