霍伊，我從今年一月份開始練習(xí)你公眾號(hào)里面的控球大師优构，現(xiàn)在終于能夠做出指尖繞八字诵叁，運(yùn)球也更穩(wěn)定了，但在實(shí)戰(zhàn)中很少用到指尖繞八字钦椭，請(qǐng)問這項(xiàng)訓(xùn)練有多重要拧额，能不能跳過碑诉？
指尖繞八字
您好，我先回答這兩問題侥锦，再糾正你的觀點(diǎn)进栽。這個(gè)訓(xùn)練很重要，不能跳過恭垦。首先我們分解運(yùn)球快毛，從籃球跟手掌接觸的部位說起，運(yùn)球過程應(yīng)該盡量利用五根手指和部分前掌部位控制籃球番挺，手指唠帝，手腕發(fā)力下壓籃球。去年霍伊推過虎撲翻譯玄柏，歐洲專業(yè)籃球教學(xué)視頻《籃球101》襟衰，在運(yùn)球篇中就提到運(yùn)球時(shí)用手指控制籃球而不是手掌。
從整體控球能力上說粪摘，控球能力大體分為兩部分瀑晒，運(yùn)球速度和運(yùn)球嫻熟度。往期推文《你的運(yùn)球方式正確嗎徘意？》說過大力運(yùn)球影響運(yùn)球速度苔悦，提倡先培養(yǎng)大力運(yùn)球的習(xí)慣，再逐漸提升運(yùn)球熟練度椎咧。因?yàn)槭种负褪滞罂刂浦\(yùn)球的力度玖详，所以手指的力量是運(yùn)球速度關(guān)鍵。通常普通人的手指力量足夠大力運(yùn)球邑退，但還是分享兩種鍛煉手指力量的方法。
抓球平板支撐
五指俯臥撐
上文說了“運(yùn)球時(shí)用手指控制籃球而不是手掌”劳澄，所以運(yùn)球嫻熟度跟手指的靈活度有關(guān)地技，指尖繞八字訓(xùn)練正是鍛煉手指靈活度的一種方式。NBA歷史著名控球后衛(wèi)微笑刺客托馬斯曾經(jīng)專門錄制視頻介紹了鍛煉手指靈活度的幾種運(yùn)球方式秒拔。
單指點(diǎn)球
兩運(yùn)交替
多運(yùn)交替
指尖控球訓(xùn)練鍛煉手指的靈活的外莫矗，還能夠鍛煉運(yùn)球的細(xì)膩和穩(wěn)定性。當(dāng)你能夠輕車熟路般指尖控球砂缩，意味著任意手指都能夠控制好籃球的運(yùn)動(dòng)作谚。在面對(duì)防守者干擾運(yùn)球出現(xiàn)不確定因素時(shí)，哪怕還有一根手指接觸到籃球都能夠控制住庵芭，重新拍回自己手中妹懒。
執(zhí)行擋拆戰(zhàn)術(shù)時(shí)，某些持球人會(huì)選擇鉆人縫過人双吆，面對(duì)極小的運(yùn)球空間需要將籃球壓低利用指尖控球一鉆而過眨唬。其指尖控球幅度小会前，運(yùn)球頻率快突破顯得輕而易舉，同時(shí)持球人運(yùn)球重心低匾竿，護(hù)球身位寬瓦宜，防守者很難進(jìn)行搶斷。
總而言之指尖繞八字訓(xùn)練不一定需要在實(shí)戰(zhàn)中使用這個(gè)動(dòng)作岭妖，這是為了增加你的手指靈活度临庇。手指靈活度又跟運(yùn)球整體能力息息相關(guān)，另外在特殊情況下也會(huì)用到指尖控球技術(shù)昵慌，降低運(yùn)球幅度和護(hù)球能力假夺。
1、運(yùn)球時(shí)用手指控制籃球而不是手掌废离，手指和手腕發(fā)力運(yùn)球
2侄泽、運(yùn)球速度+運(yùn)球嫻熟度=運(yùn)球能力
3、運(yùn)球速度受到運(yùn)球力度影響蜻韭，手指的力量關(guān)乎運(yùn)球速度
4悼尾、運(yùn)球嫻熟度受到手指靈活度影響，指尖控球訓(xùn)練能鍛煉手指靈活度
5肖方、指尖控球訓(xùn)練也能增加運(yùn)球細(xì)膩和穩(wěn)定性
『END』
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