教你一招擺脫疼痛困擾

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以前仔涩,脖子痛、腰痛粘舟、膝蓋痛熔脂、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在柑肴,這些名詞也越來(lái)越偏愛(ài)年輕人霞揉!

這些困擾讓人煩不勝煩。今天晰骑,我們帶領(lǐng)大家來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)的“止痛操”适秩,針對(duì)不同部位做不同的動(dòng)作,簡(jiǎn)單有效些侍!

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頸椎痛

每天用這個(gè)“上舉走”動(dòng)作走路隶症,堅(jiān)持200步,可緩解頸椎疼痛岗宣。

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腰椎痛

左右腳輪換蚂会,反復(fù)50次,最好早晚各一次耗式。

此外胁住,你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)刊咳,每天可以隨時(shí)隨地敲打酸痛點(diǎn)100下彪见。

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保護(hù)關(guān)節(jié)

靠墻下蹲,反復(fù)30次娱挨,可以早晚各做一次余指。

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膝蓋痛

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)酵镜,每個(gè)部位各拍30下碉碉。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會(huì)刺激血液供應(yīng)淮韭,增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生垢粮。實(shí)際上,我們?cè)谧嚳糠唷⒖措娨晻r(shí)蜡吧,搓揉大腿正面,這樣也可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)占键,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛昔善。

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髖關(guān)節(jié)痛

靠墻站立,挺胸抬頭成大字畔乙。每次堅(jiān)持1分鐘耀鸦,每天兩三次。每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下啸澡,可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。

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