以前仔涩，脖子痛、腰痛粘舟、膝蓋痛熔脂、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞，但是現(xiàn)在柑肴，這些名詞也越來(lái)越偏愛(ài)年輕人霞揉！
這些困擾讓人煩不勝煩。今天晰骑，我們帶領(lǐng)大家來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)的“止痛操”适秩，針對(duì)不同部位做不同的動(dòng)作，簡(jiǎn)單有效些侍！
頸椎痛
每天用這個(gè)“上舉走”動(dòng)作走路隶症，堅(jiān)持200步，可緩解頸椎疼痛岗宣。
腰椎痛
左右腳輪換蚂会，反復(fù)50次，最好早晚各一次耗式。
此外胁住，你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)刊咳，每天可以隨時(shí)隨地敲打酸痛點(diǎn)100下彪见。
保護(hù)關(guān)節(jié)
靠墻下蹲，反復(fù)30次娱挨，可以早晚各做一次余指。
膝蓋痛
膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)酵镜，每個(gè)部位各拍30下碉碉。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)淮韭，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生垢粮。實(shí)際上，我們?cè)谧嚳糠唷⒖措娨晻r(shí)蜡吧，搓揉大腿正面，這樣也可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)占键，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛昔善。
髖關(guān)節(jié)痛
靠墻站立，挺胸抬頭成大字畔乙。每次堅(jiān)持1分鐘耀鸦，每天兩三次。每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點(diǎn)80下啸澡，可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。
