相信很多人都有晚睡強迫癥的癥狀（ps:尤其是當(dāng)代大學(xué)生）踩身。當(dāng)我們合上電腦较木，踹著手機上床侵状，晚睡女神就深深地吸引著我們牺勾。
我們的潛意識仿佛在告訴我們:睡覺就意味著一天的結(jié)束正罢。然而我們還是不想放下手上的娛樂，不肯對自己說那句:“嗯驻民，可以了”翻具。
到了十一點，刷會兒朋友圈回还，時間還早呢裆泳，再去刷會兒微博，刷刷刷柠硕，窩工禾，忘了，小說今天好像更新了，趕快去看帜篇，不知道主角成為斗皇沒有……等我們感到疲乏了糙捺，才看了看時間，該碎了笙隙。
于是，我們在不停的信息流中漫游來獲得僅有的滿足感坎缭。我們現(xiàn)代人身處在信息繭房之中竟痰，每天不斷被碎片化的、零星的信息所包圍掏呼。
在那些被包裝精美的信息中坏快，我們甚至不需要去思考，只需要接收就可以了憎夷。
或許莽鸿，白天睡得太多也是我們晚睡強迫癥的原因之一。
尤其在我們星期天放假的時候拾给，當(dāng)我們沒有出去購物或者去玩祥得，大多數(shù)人就是在宿舍或者租房中美美的睡上一覺，最好是自然醒蒋得。我們希望通過這樣來彌補我們工作日的辛苦级及。
其實，我們只是缺乏完整的一種方式來讓內(nèi)心感到滿足额衙。來告訴自己饮焦，今天已經(jīng)結(jié)束了。我從這件事情上得到滿足窍侧，可以去睡了县踢。注意這件事情不是碎片化的，而是完整的伟件。
比如睡前你可以和朋友打一通電話硼啤，問問他最近過的怎么樣，他那兒有沒有什么好玩的事情發(fā)生锋爪，也可以和他講講自己最近的樣式丙曙。
特別是給那些不經(jīng)常聯(lián)系的孩紙打電話，他一定會感到驚喜的其骄，畢竟雖然生活在不同的城市亏镰，你還惦記著他。當(dāng)他發(fā)朋友圈拯爽，說說的時候索抓，我們或許也知道一點關(guān)于他們的生活，但是打電話更具體、簡單就可以了解逼肯。
比如睡前你可以讀一章或幾章你喜愛的書籍耸黑，對于喜愛讀書的書蟲們，或許根本停不下來篮幢。讀書的過程也是我們思考的過程大刊。
最近很為一本書迷，每天碎覺前都讀上幾章三椿，然后滿意的閉上眼睛碎覺了缺菌。但不建議讀電子書，因為電子書一般根本停不下來搜锰。
比如你還可以碎前聽歌或節(jié)目伴郁。我個人比較喜歡聽喜馬拉雅，這里面的今天種類繁多蛋叼，其中波波脫口秀是我最喜歡的焊傅，節(jié)目通過問答的方式講搞笑的段子。女性脫口秀狈涮，我只服波波狐胎。哈哈，聽歌也是不錯的薯嗤。裝逼少年顽爹，可以聽著英語入睡哈。
最近聽說一個軟件骆姐，是有助于睡眠的镜粤，叫云夢，感興趣的小伙伴可以試試玻褪。
我們碎前做的事情最好是完整的肉渴，讓你感到滿意的而不是碎片化的。這樣带射，我們就可以對自己說：“嗯那同规，我可以心甘情愿的去碎了”。
下面提供幾個有助于睡眠的小點子:（不喜勿噴）
1窟社、睡覺前泡個熱水澡或泡個腳券勺。它能舒緩我們一天的疲勞。
2灿里、喝一杯濃度適宜的茉莉花茶关炼。
3、別想太多匣吊，放空大腦儒拂，想太多只會讓自己更煩躁寸潦。
4、可以給自己的小腿社痛，手進行按摩见转，讓自己進入到一個舒適的狀態(tài)睡眠。
5蒜哀、睡覺前盡量關(guān)閉手機斩箫。
6、睡前一小時可以進行適當(dāng)?shù)倪\動凡怎，比如跑步校焦。
7、睡覺以前最好不要吃太多统倒，會導(dǎo)致不消化和容易長胖。
8氛雪、床旁邊的墻壁上可以安上柔和的臺燈房匆。
以前高中的時候，看到那些不晚睡的學(xué)霸比我們這些晚睡學(xué)習(xí)的學(xué)渣考試考的好時报亩，心中便會憤憤不平浴鸿。或許不晚睡效果更好也說不定弦追。
大一的我經(jīng)常強迫自己晚睡岳链，看著宿舍其他幾個孩子也沒睡就放縱自己睡得很晚，早上起床感覺身體被掏空劲件。其實掸哑，晚上也沒什么事情，就是不想睡得太早零远，在QQ上聊聊天苗分，刷刷微博，玩玩游戲牵辣。
到那時在我們宿舍摔癣，我還算睡得早的，基本一點左右纬向，而基友小新每天基本三點左右睡择浊，他賊喜歡看電子書。
大二的時候決定改變自己的睡眠時間了逾条。那時對自己比較狠琢岩，十一點就準(zhǔn)時把手機關(guān)機，而且還設(shè)了鬧鐘膳帕。睡前看看書就去碎了粘捎。
睡眠強迫癥或許只是一種心里暗示薇缅。但是當(dāng)它變成一種習(xí)慣就比較傷腦了，我們的作息都是有規(guī)律的攒磨。當(dāng)我們越過度泳桦，打破這種規(guī)律那就傷害我們的身體了。
為自己的身體著想娩缰，希望晚睡強迫癥可以對自己好點灸撰，能適當(dāng)做些改變。
據(jù)說拼坎，長得好看的人都給我點贊了浮毯！
