美好的身形一直都是每位女生最大的夢想，無論身高怎樣，良好的比例身材照樣是完美的。
然而瑜伽就是塑造身形最好的幫手
目前來說颠区，林志玲的身材保養(yǎng)離不開瑜伽，連《太太萬歲》電視劇里面的主角也練起了瑜伽通铲，加入豪門照樣要保養(yǎng)身材瓦呼，身材都是鍛煉出來的的，不是坐出來测暗！
讓我們一起動起來Ｑ氪！碗啄！
瑜伽
1.抬腿運動
雙腿微張與肩膀同寬质和，雙手插腰，若是核心不穩(wěn)定者可以扶著椅背（需要椅腳穩(wěn)定的椅子）
接著將右腳彎曲向前稚字，往上抬8下
接著將右腿腿部打直饲宿，朝右邊抬8下
最后是右腿往后8下，進行中身體必須保持穩(wěn)定不晃動
接著換左腳胆描，也是前瘫想、左、后三方向抬腿各8下昌讲，每天兩腳各進行3~5個循環(huán)
2.剪刀腳
平躺于瑜伽墊上
雙腳屈膝抬起国夜，小腿與地板平行
吸氣，雙腳伸直指向天花板方向短绸，腰部需緊貼瑜伽墊上
吐氣车吹，雙手輕扶膝蓋后方，上半身離地醋闭，下巴向下收緊
左腳伸直往自己身體方向靠近窄驹，右腳向前向下延長伸直不碰地，吸氣換腳证逻，左右各進行10次
接著吸氣收回雙腳并攏乐埠，吐氣上半身躺回地板
回到屈膝，小腿平行地板囚企，再將雙腳平放瑜伽墊
3.弓箭步
雙足跪姿于瑜伽墊上
吸氣后將右腳前跨步于兩手掌之間丈咐，然后左腳腳趾踩地
身體向上延伸，同時將左膝離地洞拨，伸直左腿扯罐，雙手置于右膝蓋位置负拟，保持6烦衣！8次呼吸
精油：大象腿雕塑按摩膠
樟腦迷迭香精油30滴+辣薄荷精油15滴+絲柏精油15滴+有機綠茶浸泡液50ml+外用調(diào)和劑3cc
瑜伽配合精油功效：
訓練心機穩(wěn)定度，調(diào)整髖關(guān)節(jié)，瘦小腹花吟，以及修飾腿部線條秸歧，活化膀胱經(jīng)絡，調(diào)整臀部與髖關(guān)節(jié)衅澈；按摩膠可以幫助分解脂肪键菱，促進血液循環(huán)，同時消除因乳酸堆積而形成的緊繃肌肉今布，打造完美腿型
