昨日立夏，立夏廊鸥，一個最偉大的節(jié)氣望浩，標志著天地萬物由“生”到“長”的一個轉折；天地萬物由此進入到一個最輝煌的時空惰说；沒有夏的成長磨德，就不會有秋收冬藏！
在天文學上，立夏表示即將告別春天典挑，是夏天的開始酥宴。前后節(jié)氣：谷雨、立夏您觉、小滿拙寡。
據《月令七十二候集解》說：「四月節(jié)，立琳水，建始也肆糕；夏，假也在孝，物至此時皆假大也诚啃。」這里的“假”私沮，即“大”的意思始赎。
《黃帝內經》：“夏三月，此謂蕃秀顾彰，天地氣交极阅，萬物華實，夜臥早起涨享，無厭于日筋搏，使志無怒，使華英成秀厕隧，使氣得泄奔脐，若所愛在外，此夏氣之應吁讨，養(yǎng)長之道也髓迎。逆之則傷心，秋為痎瘧建丧，奉收者少排龄，冬至重病◆嶂欤”
按照古人24節(jié)氣的生活規(guī)律橄维，立夏，是踏入夏季的一個節(jié)氣拴曲，也是春夏的交匯點争舞，其實也就是五運六氣的轉折點。
在這樣關鍵的時刻澈灼，我們應該怎么做呢竞川？
立夏店溢，陽氣愈發(fā)升騰，對于環(huán)境敏感的人委乌，也更容易被誘發(fā)出各種疾病床牧。過夏天，我們要特別注意心臟遭贸、脾胃叠赦、腎臟的問題，同時也要做好對濕熱纏身的預防革砸。
立夏開始養(yǎng)生養(yǎng)什么？
夏天是萬物生長繁茂的季節(jié)糯累，人在這個季節(jié)里也要和自然萬物一樣算利，保持最為活躍、健旺的精神狀態(tài)泳姐，面對生活以積極進取為主效拭，不吝惜精力的付出。
多運動胖秒，多鍛煉缎患，保持開朗、樂觀阎肝、奮發(fā)向上的良好狀態(tài)挤渔，這樣不僅對自己的生活、事業(yè)有積極地影響和幫助风题，同時也是養(yǎng)生的正確途徑判导。
一、起居養(yǎng)生
夏要夜臥早起沛硅，以受清明之氣眼刃，盡量不熬夜，和陽光一起醒來摇肌。白天增加午休擂红，午時11點到13點是心經當令，此時用15～30分鐘閉目養(yǎng)神對心臟也是很好的補益围小。
二昵骤、飲食養(yǎng)生
適宜：草莓、枇杷吩抓、菠蘿涉茧、皮蛋瘦肉粥、豆?jié){疹娶、小米伴栓、桑椹
立夏時節(jié)，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱钳垮，相對于人體臟腑而言惑淳，肝氣漸弱，心氣漸強饺窿。此時飲食宜增酸減苦歧焦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣肚医。
少吃：油炸绢馍、紅燒、苦瓜肠套、蓮子芯舰涌、苦丁茶、冰凍冷飲
忌吃：各種動物心臟你稚、香菜瓷耙、大蒜、生小蒜刁赖、韭菜和雞肉同吃
食療方
?? 心腎交濟清心湯
立夏后搁痛，心與夏氣相通，心陽在夏季最旺宇弛，功能最強鸡典。可以常喝這個清心湯涯肩，助身體水火相濟轿钠、心腎相交。
【材料】可根據自己的情況病苗，以下每類選1-3種疗垛，每種食材10克，搭配起來煮湯硫朦。
養(yǎng)心清心的：麥冬贷腕、小麥、蓮子
有手腳心發(fā)熱咬展、入睡困難泽裳、心情煩躁狀況的人要多選這幾種。
助脾土益金水的：小米破婆、百合涮总、山藥
脾胃虛弱，一到夏天就吃不下飯祷舀、胃口不香的人多選這幾種瀑梗。
補益氣血的：枸杞烹笔、紅棗、龍眼肉
暑為陽邪抛丽，最能消耗人的能量谤职，入夏精神不濟、下午昏昏欲睡的人多選這幾種亿鲜。
祛濕邪的：赤小豆
【做法】選以上食材6-10種允蜈，煮成湯，喝湯代茶蒿柳，或者打成豆?jié){飲饶套。
?? 開胃消食：涼拌萵苣
? 夏季陽氣盛于外，陰氣居于內垒探，很多人容易“苦夏”凤跑，食欲不振，脾胃虛弱叛复。所以夏季可以多吃水果蔬菜，開胃的同時還能補充維生素扔仓。
??夏日養(yǎng)生第一茶【龍須茶】
在中藥里面褐奥，玉米須又被稱之“龍須”，性平翘簇，有廣泛的預防保健用途撬码，可做全家人的保健茶。
功效：高血脂版保、高血壓呜笑、高血糖的病人喝了，可以降血脂彻犁、血壓叫胁、血糖。
夏季暑氣重汞幢，龍須茶有涼血驼鹅、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣森篷。它還能利水输钩、消腫、開胃仲智！
在婦科方面买乃，它可用于預防習慣性流產、妊娠腫脹钓辆、乳汁不通剪验、乳腺炎等癥肴焊。
中醫(yī)認為玉米須，甘平碉咆，能利水消腫抖韩，泄熱，平肝利膽疫铜，還能抗過敏茂浮，治療腎炎、水腫壳咕、肝炎席揽、高血壓、膽囊炎谓厘、膽結石幌羞、糖尿病、鼻竇炎竟稳、乳腺炎等属桦。
提高血小板數目，能夠抗溶血他爸，所以可以作為止血藥兼利尿藥聂宾，應用于膀胱及尿路結石，還可以用于急性溶血性貧血诊笤。
因為它有抗過敏作用系谐，所以可用于治療蕁麻疹和哮喘等。
做法：把留著須的玉米放進鍋內煮熟后把湯水倒出讨跟，就是“龍須茶”纪他。
或者玉米須10-15克，煮水15分鐘晾匠，全天當茶飲茶袒。
三、運動養(yǎng)生
多做慢節(jié)奏的有氧運動
立夏以后凉馆，我們應該選擇散步弹谁、慢跑、八段錦句喜、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動预愤。隨著氣溫的升高，人體容易出汗咳胃，如果此時再劇烈運動植康，容易造成身體缺水。因此展懈，立夏后最好選擇慢節(jié)奏的有氧運動销睁。
經絡養(yǎng)生 清心除煩供璧，三個穴位
內關
位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上冻记，腕橫紋上2寸睡毒，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
勞宮
位于手掌心冗栗，當第2演顾、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處隅居。
百會
位于頭部钠至，前發(fā)際正中之上5寸。
四胎源、情志養(yǎng)生
立夏后天氣漸漸變得炎熱棉钧。“暑易傷心”涕蚤，高溫天氣易使人“心躁”宪卿。因此，立夏之后尤其要重視情志養(yǎng)生万栅，力爭做到“戒怒戒躁”愧捕，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)申钩。
心平才能氣和，初夏定心氣最為關鍵瘪阁，否則容易上火撒遣，發(fā)怒，心慌頭暈管跺。情緒也可以通過肢體的動作來改善义黎，起坐走臥，不急不緩豁跑，調節(jié)呼吸深沉均勻廉涕，氣自然就和；氣和艇拍，心就能安靜狐蜕，不急不躁。
五卸夕、杜絕惡習
?? 耗傷心血的惡習
1层释、熬夜
熬夜傷陰，經常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了快集，這是一個加重的過程贡羔！
2廉白、大汗淋漓
中醫(yī)認為：汗為心之液，血汗同源乖寒，故汗與心的關系最大猴蹂，因此有奪血無汗、奪汗無血之說楣嘁！
因此大汗淋漓傷陰又傷陽磅轻，久而久之“耗傷陰血”！
3马澈、無節(jié)制的貪“冷”
過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合瓢省！體內的燥熱無法排泄，必成火痊班，虛火傷陰勤婚，又是耗傷心血的一大惡習！
夏天心煩涤伐，燥熱馒胆，上火，失眠一定跟毛孔閉合有直接關系凝果！
當然這些無節(jié)制的“冷”祝迂，直接傷害的是我們的后天之本“氣血生化之源”的脾胃！
六器净、立夏養(yǎng)心法門
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應型雳，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重山害。
1纠俭、早起花間走，頤養(yǎng)心神
2浪慌、午睡前轉眼睛冤荆，效率倍增
具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次权纤，緊閉雙目片刻钓简，再睜開眼睛。然后進行20分鐘左右的午睡汹想。
3外邓、晚歸手梳頭，調節(jié)神經功能
中醫(yī)認為古掏，頭為“諸陽之首”坐榆，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡冗茸，調節(jié)神經功能席镀，還能預防失眠匹中、眩暈、心悸等豪诲，做完非常舒服顶捷。
4、立夏養(yǎng)心艾灸
取穴：大椎屎篱、心俞服赎、腎俞、關元交播、肚臍重虑、膻中
艾灸時間：每天一次，每次每穴20分鐘秦士，一周3次缺厉，保健灸。
為了迎接夏天的到來隧土，我們先要提前疏通心臟的相關問題提针。
我們首先推薦艾灸關元和膻中，給心臟增加陽氣曹傀，溫通心脈辐脖。
5、立夏其它養(yǎng)心方法
a皆愉、多曬太陽
b嗜价、多泡腳
春夏節(jié)令交替，陰陽不穩(wěn)幕庐，對中老年人的心腦血管影響較大久锥。高血壓患者如果自己，用刮痧板刮刮大椎穴翔脱，再灸一灸，會非常好媒鼓！
心腦血管不好的人届吁，可以適當的用艾草水泡泡腳，然后雙手搓雙腳板各50下绿鸣，可以起到心腎相交的作用疚沐。同時也有行氣活血的作用，當然微汗就好潮模。
以上養(yǎng)生也要看每個人的身體狀況亮蛔，及對自己身體狀態(tài)的感悟，有些要遵醫(yī)囑擎厢，不可生搬硬套究流。
