通過(guò)對(duì)前面兩節(jié)“基礎(chǔ)步法”的學(xué)習(xí)荣月，相信各位球友對(duì)步法有一定的認(rèn)識(shí)。所以袭蝗，今天我們將基礎(chǔ)步法進(jìn)行延伸唤殴，來(lái)分享如何在羽毛球場(chǎng)上利用這些基礎(chǔ)步法。
我們先將羽毛球場(chǎng)地分為前場(chǎng)到腥，中場(chǎng)和后場(chǎng)三個(gè)區(qū)域（以單打場(chǎng)地區(qū)域?yàn)槔┒涫拧Ｈ缦聢D所示：
在場(chǎng)地上，我們的站位在中場(chǎng)乡范，雙腳在中線兩側(cè)配名。此時(shí)，來(lái)球落點(diǎn)可分為6個(gè)區(qū)域晋辆，分別為前中后場(chǎng)的正手和反手區(qū)域渠脉，所有步法的跑動(dòng)也是在這6個(gè)區(qū)域內(nèi)的。所以瓶佳，我們將全場(chǎng)步法分為：上網(wǎng)步法（前場(chǎng)）芋膘，中場(chǎng)步法（中場(chǎng)），后退步法（后場(chǎng)）霸饲。
- 上網(wǎng)步法 -
正手上網(wǎng)步法
從中場(chǎng)（或后場(chǎng)）到正手網(wǎng)前的步法为朋，我們稱之為正手上網(wǎng)步法。根據(jù)之前的基礎(chǔ)步法厚脉，有以下幾種上網(wǎng)步法习寸。
并步上網(wǎng)：右腳先出，左腳跟上器仗，在并步過(guò)程中融涣，重心是平穩(wěn)向前移動(dòng)的童番，經(jīng)常和交叉步精钮、墊步結(jié)合使用威鹿。最后一步采用蹬跨步，到達(dá)擊球位置轨香。
交叉步上網(wǎng)：分為前交叉和后交叉忽你。經(jīng)過(guò)子墨的試驗(yàn)，還是前交叉比較適合業(yè)余選手臂容，后交叉在快速前進(jìn)的時(shí)候容易絆倒自己科雳，存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。
但是脓杉，后交叉有個(gè)好處就是在最后一步的蹬跨步時(shí)糟秘，方便左腳用力蹬地。對(duì)比下面兩圖就可以看出來(lái)球散，前后交叉時(shí)左腳的動(dòng)作有微小的差別尿赚。
跳步上網(wǎng)：跳步上網(wǎng)一般用于撲球。跳步向前的步驟是：左腳蹬地躍起蕉堰，身體重心向前移動(dòng)凌净，右腳單腳向前跨出一步。所以這個(gè)步法也可以叫蹬跳步屋讶。
需要注意的是：不要用力過(guò)猛冰寻，否則容易剎不住車，觸網(wǎng)或者是摔倒皿渗。跳步上網(wǎng)如下圖所示：
反手上網(wǎng)步法
反手上網(wǎng)步法其實(shí)和正手一樣斩芭，只不過(guò)方向發(fā)生了變化。正是因?yàn)榉较蜃兞死纸曰裕谏暇W(wǎng)之前首先要改變身體的方向，向左側(cè)身诀拭，使右手及右腳朝向反手網(wǎng)前迁筛。如下圖所示：
反手一步上網(wǎng)
當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)中的轉(zhuǎn)身不會(huì)這么慢耕挨，也沒(méi)有時(shí)間來(lái)這樣轉(zhuǎn)身细卧。我們要做的是，在遇到反手網(wǎng)前球的時(shí)候筒占，啟動(dòng)步小跳之后贪庙，迅速轉(zhuǎn)身出右腳上網(wǎng)。如下圖：
如果距離擊球點(diǎn)比較遠(yuǎn)翰苫，右腳跨出一步無(wú)法達(dá)到合適的擊球位置時(shí)止邮，可以采用并步这橙、交叉步+跨步來(lái)上網(wǎng)。
如果來(lái)球比較高导披，有機(jī)會(huì)搶最高點(diǎn)撲球屈扎，則可以采用蹬跳步的方式撲球回?fù)簟Ｈ缦聢D：
對(duì)于網(wǎng)前球撩匕，我們?cè)诓捎蒙暇W(wǎng)步法的時(shí)候鹰晨，需要根據(jù)來(lái)球的位置，選擇好擊球點(diǎn)止毕，采用合適的步法模蜡。
網(wǎng)前球是得分點(diǎn)，所以對(duì)于步法的要求是很重要的扁凛，這也是為什么要加入“蹬跳步”這個(gè)步法的原因忍疾。在業(yè)余選手中，很多人在處理網(wǎng)前球的時(shí)候質(zhì)量不高谨朝，如果有撲球的意識(shí)卤妒，加上正確的移動(dòng)步法，相信很容易取得網(wǎng)前的優(yōu)勢(shì)叠必。
以上就是《從入門到熟練》的第十三節(jié)課程荚孵，希望對(duì)你有幫助。
