高科體能課筆記20170219
課程內(nèi)容：
1. 下臺(tái)階
旋胯檐春，體會(huì)腿內(nèi)旋助琐，注意腳和膝蓋向前符隙，不要因?yàn)樾瓒?/p>
2. 蹲起
同上周憎账，下蹲注意頭坐骨腳跟三點(diǎn)一線套硼，起立注意壓腳跟與擺臂和背部放松
蹲起的蹬腳跟與背部撐起與擺臂，發(fā)力同爬行
3. 定點(diǎn)跳
發(fā)力跟蹲起相通胞皱，手向上擺邪意，不同在于落地時(shí)手向前擺膝蓋定住。
細(xì)節(jié)：眼睛注視前方一點(diǎn)反砌，腳跟下壓時(shí)背頂起雾鬼，感覺力到喉嚨時(shí)，此時(shí)所注視的點(diǎn)會(huì)更聚焦宴树。這是因?yàn)橐暽窠?jīng)相關(guān)肌肉在枕后肌群策菜。注意力不要光在自己身體上，聚焦在要去的地方某一點(diǎn)酒贬，用眼睛意識(shí)帶動(dòng)發(fā)力又憨。即內(nèi)家拳所謂“心與意和，意與氣和”
4. 身體問題的處理放在關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)上：如出現(xiàn)疼痛锭吨，注意力不要放在怎么疼蠢莺，注意兩側(cè)關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)或位置是否一樣。
后記：
今天是上體能課最嗨森的一次：老大把兒子石頭也帶來了零如。石頭爬行跑跳各種無障礙啊浪秘，那叫一個(gè)自然！看到石頭用臉蹭老大埠况，老大抱著他好有愛的樣子耸携，看著也覺得好幸福。不知是不是因?yàn)橛惺^在的緣故辕翰，課堂氣氛也活躍了很多夺衍。
好些老朋友年后是第一次見。邊練邊交流練習(xí)喜命，相互指正沟沙。
當(dāng)然也沒少八卦\(^o^)/
“東周啊，坤叔說你練爬都把骨盆爬正了”
“哪里壁榕，我還有好多不平衡”
“坤說你練爬之后矛紫，穿上老胡的鞋墊骨盆都正了”
“哈哈，重點(diǎn)可能是后面這句”
“哈哈\(^o^)/牌里，這么說颊咬，差的不是功夫务甥，是鞋墊啦哈哈\(^o^)/”
戶外風(fēng)大的都能吹倒電動(dòng)車，遠(yuǎn)處的土城還不時(shí)揚(yáng)沙喳篇。
邊練邊笑：是什么樣的精神敞临，支持著一群瘋子在大風(fēng)里跳來跳去
像我這樣一身正氣的南方人，自然是不時(shí)要躲在高大威猛的東周啊麸澜，寬得足夠擋風(fēng)的才子老王身后挺尿。課后小結(jié)換了個(gè)位置，身后傳來群草蔡先生溫暖的聲音：
“跑到我前面炊邦，是為了擋風(fēng)吧编矾？”
“哈哈你懂我”
“我經(jīng)常這樣，張開衣服給大家擋風(fēng)”
有這樣一群志趣相投的同學(xué)一起在戶外曬太陽(yáng)喝西北風(fēng)玩耍馁害，感覺特別特別特別幸福洽沟。感覺跟上舞蹈工作坊一樣。這樣的時(shí)刻總是特別慶幸選擇了最愛的工作蜗细，有可愛的學(xué)生，可以不斷跟像高科侯瑩戴劍等有愛有智慧的老師學(xué)習(xí)怒详，還可以不斷結(jié)交志趣相投的小伙伴一起玩耍[呲牙][呲牙]
