Mtm 聚會筆記
高科：看其他人動作 你們先看什么
絳：流暢性
東周：重心
同學：看有沒有哪里突兀
高科：這里是有層級的 流暢性第一 下面是重心 再下是比如突兀這些
高科：楊坤 你的問題是什么声功？
坤叔：希望爬得流暢
高科：你希望的是流暢 那就練流暢的好了 比如滾幾下 不一定是爬
我們要知道問題是什么 為什么練這些動作 練好了做什么
之所以讓大家學會不聚焦 就是有時專注會讓我們注意局部 要學會從整體看
高科：遲老師 你怎么給同伴調的
遲老師：（原話忘記 大意是腰還是肩比較緊 讓她翻滾了幾下之類）
高科：這個同學從坐到躺 這邊手抬得高 那邊低 所以兩邊肩緊張度不一樣 讓她把手往遠伸 盡量貼地就好 末端盡量伸展 這個是動作問題 就從動作去解決 不需要聚焦在身體局部哪里緊
高科：羅比 你怎么給同學解決
羅比：我覺得她的髖旋轉有些問題 讓她抬腿做從坐到躺
羅比同伴：抬腿幾次后練習是好些
高科：然后呢僵娃？你不能讓她一直抬腿吧犬绒？
絳：我分享一下：很多同學從坐到躺跟這位同學一樣 都是從側面下 這樣腰吃力? 大家可以試試從正面下 低頭 頭觸地躺下 這樣最省力 手沿地面向遠 另一側手收回來 這樣頭不需滾過手 起來也是轉到頭朝下卷起 旋轉盡可能多 手盡可能遠 盡可能多接觸地面 下來頭先下 起來頭先起
高科：羅比剛才說這個同學是髖的問題 梁絳說的加了個曲腿髖外旋? 盡可能讓身體更多接觸地面 末端向遠延伸
高科：楊坤你的是什么問題
坤叔：我是覺得爬一側流暢一側卡 希望兩邊平衡
高科：你說的是希望兩側一樣流暢 不是平衡
東周你怎么給他調整
東周：觀察到他這一側蹬腿早了 讓他等重量完全壓上來再蹬腿
高科：調整后怎么樣
坤：調整后好多了 這邊沒那么卡了
高科：你的左腳大腳趾再多用點力試試 感覺怎么樣
坤：又好些
高科：你就想要朝那個墊子爬過去 靠慣性 其他不要想
坤：這次感覺好多了
絳：我分享一下吧 正好我觀察的也是爬的流暢性問題 坤叔可以參考
劉龍行爬的時候 觀察到每一步他都會停 注意到他的肩髖都旋轉很好 猜想他注意力可能還是在動作要領上
我主張流暢性第一 在流暢的基礎上再注意比如一個細節(jié) 或者左右是否一樣
所以讓龍行先不要停 感受到重力就反饋中間不要停否則力就卡住斷了 按慣性爬 好很多 注意到他的關節(jié)不夠有彈性 讓他停下來先帶他做了一下關節(jié)彈性 再爬 下肢彈性好了 再告訴他手上肢也是同樣有彈性
高科：梁絳說的這個關節(jié)彈性很有意思 你帶大家做一下
絳：重心移動時 所有關節(jié)保持放松彈性緩沖 左右前后上下 上一體上 下一體落 尤其是重心下降時 容易卡在半道上 讓重心一體落下緩沖 跟老大教的起跳模式中膝蓋放松落 和猴跳的緩沖類似
高科：梁絳說的這個關節(jié)彈性 就是起跳模式加快 全身放松 只有腳底發(fā)力
待續(xù)
