1.雙膝無法上下重疊是什么原因寡润？該如何調(diào)整？練習(xí)什么體式可以幫助促進這個體式做到標準痪欲？
原因一：膝關(guān)節(jié)過于緊張悦穿，彎曲靈活程度不夠。
原因二：大腿外側(cè)业踢，臀外側(cè)過于緊張栗柒，伸展度不夠。
原因三：雙腿脂肪過多知举，肥大粗壯瞬沦。
原因四：骨盆閉合程度不夠，髂前上棘松弛無力雇锡。
調(diào)整：雙手放于身體前側(cè)逛钻，抬高臀部向上，使雙膝上下在同一直線后锰提，再將臀部坐于雙腳后跟之間曙痘；將上方腿的大腿外側(cè)肌肉向內(nèi)向上撥動，使雙膝更好地重疊立肘。
輔助體式 膝關(guān)節(jié)練習(xí)：臥英雄式边坤，金剛坐姿，巴拉瓦伽one谅年。
緩解臀腿緊張的練習(xí)：站立前彎茧痒，單雙腿背部伸展，魚王式融蹂。
減少腿部多余贅肉的練習(xí)：騎馬式旺订，戰(zhàn)士一二三式。
增加骨盆閉合程度和髂前上棘收縮練習(xí)：傳式超燃，仰臥腿旋轉(zhuǎn)区拳。
2，雙手不能在后背相扣如何調(diào)整意乓？原因劳闹？怎樣輔助練習(xí)？
原因一：手臂伸展度不夠（指向天花板手臂肱二頭肌和繞過體后向上手臂的肱三頭肌過于緊張洽瞬，伸展度不夠）
原因二：胸前側(cè)（胸大小急咎椤）過于緊張。
原因三：后背力量薄弱伙窃，松弛無力菩颖，收縮不夠。
原因四：雙肩過于緊張为障，不能很好的往后旋晦闰。
調(diào)整：借助伸展帶做練習(xí)，雙手抓伸展帶形成對抗力量即可鳍怨。將胸腔展開呻右，胸往前推，雙肩努力的向后旋鞋喇，后背肌肉收縮声滥。
輔助練習(xí)體式? 拉伸手臂（肱二頭肌，肱三頭颊煜恪）：反摩天式落塑，風(fēng)吹樹式，俯身頭觸地罐韩。
緩解胸前側(cè)緊張的體式：祁陽式憾赁，星月式，橋式散吵，仰臥魚式龙考。
增加后背力量的體式：蝗蟲式（上下，全蝗蟲）矾睦，直角式晦款，弓式。
增加雙肩柔韌靈活程度體式：圣一顷锰，二柬赐，三式，反摩天式官紫，駱駝式肛宋。
