我微信朋友圈的朋友們都知道邪狞，我從生完二寶小幼幼后祷蝌，開始做了一件很堅持的事情--管理自己的體重和體型。作為一名專業(yè)的體重管理老師帆卓，管好自己的體重肯定是首要任務(wù)巨朦。
考慮到要母乳喂養(yǎng)米丘，控制體重這件事情當(dāng)然也是分階段進(jìn)行。
第一階段罪郊，在寶寶滿百天后開始蠕蚜。
首先戒掉水果、零食悔橄、湯水靶累、甜品等。在營養(yǎng)均衡的前提下癣疟，這些熱量太高挣柬、糖分含量較高的東西就先從飲食中去掉。熱量高可不等于有營養(yǎng)睛挚。
其次把早餐中的面包或點心之類都去掉邪蛔，只保留了一杯奶昔（2勺蛋白混合飲料?1勺蛋白質(zhì)粉）
僅僅做了這兩個動作，一個月的時間扎狱，體重就降了2KG侧到。母乳量不受影響，寶寶依然漲勢喜人淤击。匠抗。
接下又一個月，減掉了4KG污抬。（第一階段兩個月減了6KG）
第二階段汞贸，6月1日-8.31日。代餐減肥計劃啟動印机。每天堅持用營養(yǎng)奶昔代早餐矢腻，如果工作忙或沒有特別的安排，就晚餐也用營養(yǎng)奶昔代替射赛。這段時間開始增加了瑜伽課程20節(jié)多柑，同時也有游泳大約6-10次。
奇怪的是楣责，這段時間我的體重下降并不多顷蟆，大約減掉了2KG。但是體型明顯改善腐魂，曾經(jīng)穿不上的牛仔褲都能順利穿上身了帐偎。臉型也改變了，尖下巴露出來了蛔屹。體脂肪率也順利地降到了2字頭削樊。
（第二階段3個月減了2KG。）
第三階段，9月1號開始漫贞。我計劃是9.1--11.30甸箱，90天時間目標(biāo)減到49KG。這時候我已經(jīng)斷奶了迅脐，可以全套產(chǎn)品豪華版來給自己補充均衡營養(yǎng)芍殖、嚴(yán)格控制熱量，沒有什么顧忌啦谴蔑！
所以豌骏，到今天為止，我從3月30日的最高峰66.5KG隐锭，降到了57.5KG窃躲，減去了9Kg的純脂肪、肌肉量和水份都有提升钦睡，體型明顯改善蒂窒，雖然速度不快，但是在保證健康的前提下荞怒，我即完成了母乳喂養(yǎng)的大任務(wù)洒琢，也讓自己能重返講臺，還對得住臺下的觀眾褐桌，這樣的成績還是很讓我滿意的纬凤。
這個階段的計劃正在進(jìn)行中，敬請大家期待我的改變吧撩嚼！從57.5到49KG，有8.5KG的空間挖帘，體脂肪要從29%降到22%完丽。
沒有什么肥是減不下來的，但是減肥也沒有捷徑可以走拇舀。既然如此，那就快樂地堅持下去，做好自己該做的事情吼野，其余的葛峻，就交給時間吧。
這次減到目標(biāo)體重要拂，我要去做的第一件事抠璃，就是拍一套古裝寫真。紀(jì)念我即將結(jié)束的38周歲脱惰。
