2020年1月3日 星期五 晴
昨天跟一個(gè)學(xué)習(xí)特別努力的女孩子交流瓣赂，我建議她寒假有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，多看書片拍。她說假期要補(bǔ)課煌集，早10點(diǎn)到晚八點(diǎn)，寫完作業(yè)就快半夜了捌省，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)苫纤。運(yùn)動(dòng)只是對(duì)健康有益嗎？對(duì)于孩子而言運(yùn)動(dòng)是可有可無的纲缓、甚至是浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間的舉動(dòng)嗎卷拘？今天早晨我跟隨樊登學(xué)習(xí)了《運(yùn)動(dòng)改變大腦》這本書，感受很深祝高。
這本書首先講了一個(gè)美國中學(xué)的實(shí)例栗弟。內(nèi)珀維爾中學(xué)是一所普通的公辦學(xué)校。體育老師每天都讓學(xué)生進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)工闺。老師給同學(xué)戴上手環(huán)乍赫，監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，比賽不以快慢論高低陆蟆。最后兩名跑在后面的女生得到了最高分雷厂，原因是她們的心率竟達(dá)到了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都難以承受的193次。比賽不是比誰跑得快而是比誰在拼盡全力叠殷。
?通過一段時(shí)間的訓(xùn)練改鲫，發(fā)現(xiàn)在其他課程完全不變的情況下，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績突飛猛進(jìn)溪猿，竟取得了地區(qū)文化課聯(lián)考的第一名钩杰。生物學(xué)通過解剖小白鼠找到了問題的答案≌锵兀科學(xué)家在小白鼠籠舍里放置了轉(zhuǎn)輪讲弄，嚙齒類動(dòng)物就喜歡玩這類游戲。通過運(yùn)動(dòng)組與不運(yùn)動(dòng)組的對(duì)照實(shí)驗(yàn)依痊，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組的小白鼠大腦里的營養(yǎng)物質(zhì)的分泌和海綿體的生長都優(yōu)于對(duì)照組避除。面對(duì)大水等困境，運(yùn)動(dòng)組小白鼠尋找逃生機(jī)會(huì)的體能和技巧也優(yōu)越很多胸嘁。
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后記憶單詞的能力提高了25%瓶摆，源于運(yùn)動(dòng)后大腦的活躍度大大增強(qiáng)。
我們都知道孩子的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和人際交往能力非常重要性宏。但是課堂學(xué)習(xí)提供這種鍛煉的機(jī)會(huì)非常有限群井。內(nèi)珀維爾中學(xué)有一面大大的攀巖墻。通過攀巖等必須依靠團(tuán)隊(duì)精神取勝的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目毫胜，大大提高了學(xué)生的關(guān)照能力和與人合作能力书斜。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善焦慮诬辈、抗擊抑郁和克服不良成癮都有很大作用。書中講了一個(gè)事例荐吉。一位剛離婚的單身母親面對(duì)生活壓力開始酗酒焙糟，酗酒導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)狀況變差，使情緒更低落样屠，她就用更多的酒精麻痹自己穿撮，使自己陷入了惡性循環(huán)。專家建議她感到壓力就跳繩痪欲。這是一個(gè)很容易辦到的事悦穿，她試著做了，結(jié)果一個(gè)月后勤揩，她戒掉了酒癮咧党，身心狀態(tài)都改善了很多。
運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生很多有益的化學(xué)物質(zhì)陨亡，可以替代單一作用的精神類藥物傍衡，還沒有任何副作用。運(yùn)動(dòng)還能延緩衰老负蠕，因?yàn)榇竽X的衰老和缺乏運(yùn)動(dòng)直接相關(guān)蛙埂，而運(yùn)動(dòng)可以改善身體和大腦的衰老，可以降低得阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)遮糖。
師者绣的，傳道授業(yè)解惑者也，今天我在本學(xué)期的最后一節(jié)課把這本書的心得分享給我的學(xué)生們——運(yùn)動(dòng)讓我們充滿活力欲账、獲得健康還可以學(xué)習(xí)得更加輕松屡江，希望同學(xué)們喜歡運(yùn)動(dòng)，感受運(yùn)動(dòng)的快樂赛不！
