古典專欄6-2《問自己這三個(gè)問題会放，通過“夢想”可行性檢驗(yàn)》讀后反思
一们衙、筆記
（一）加布里埃爾?厄廷根提出一個(gè)想法，既然積極幻想的麻煩是不行動(dòng)和不考慮障礙，那么直接在夢想以后增加一個(gè)對(duì)于障礙的評(píng)估哎媚，會(huì)不會(huì)增加行動(dòng)和成功的概率？也就是說喊儡，你在大腦VR看完最好的劇情時(shí)拨与，馬上開啟第二個(gè)頻道——把現(xiàn)實(shí)中最大的障礙放到面前。
她把這個(gè)心理技巧叫做“心理比對(duì)”艾猜，在她的著作《WOOP思維心理學(xué)》中詳細(xì)論述了這個(gè)技巧买喧。
（二）厄廷根的實(shí)驗(yàn)
她找到德國柏林2所大學(xué)的168名女大學(xué)生。首先讓她們幻想一下自己最大的個(gè)人愿望或者最關(guān)心的個(gè)人問題匆赃，然后讓她們按照從0-100的排序評(píng)估她們實(shí)現(xiàn)愿望的可能性大小淤毛。每個(gè)人都需要寫出4個(gè)有關(guān)實(shí)現(xiàn)愿望的積極樂觀的詞語（比如感到被需要、陪伴彼此的時(shí)間更多算柳、感到有人愛著我等等）低淡，和4個(gè)負(fù)面消極的障礙詞語（比如害羞、太情緒化瞬项、學(xué)業(yè)繁忙等等）蔗蹋。
然后分為4組：
“心理比對(duì)”組：先幻想2個(gè)樂觀未來的詞匯，然后讓思緒轉(zhuǎn)化到2個(gè)消極現(xiàn)實(shí)的詞匯滥壕；
“樂觀幻想”組：只幻想4個(gè)樂觀未來的詞匯纸颜；
“消極現(xiàn)實(shí)”組：只幻想4個(gè)消極現(xiàn)實(shí)的詞匯兽泣；
“逆序比對(duì)”組：先幻想2個(gè)現(xiàn)實(shí)消極的詞匯绎橘，然后是2個(gè)樂觀未來的詞匯。
僅僅是思考的詞匯和順序不同唠倦，結(jié)果讓人驚訝：
先來看看另外3組称鳞，這3組的表現(xiàn)類似——不管預(yù)期值高低，她們都行動(dòng)力不佳稠鼻，平均在9天以后才開始采取行動(dòng)冈止。其中“樂觀幻想”組的人特有趣——預(yù)期值越高的人，反而行動(dòng)起來越慢候齿，她們也是遇到現(xiàn)實(shí)死得最快的一組熙暴。
讓人驚訝的是“心理比對(duì)”組。本來以為這個(gè)組所有人都會(huì)有很高的成功率和行動(dòng)速度慌盯。事實(shí)上這個(gè)組中間只有一部分學(xué)生覺得有干勁周霉，并且立即開始了行動(dòng)，而且行動(dòng)持續(xù)時(shí)間長亚皂，成功率也高——其他人并沒有這么做俱箱。原因是她們做完心理比對(duì)以后，對(duì)于這件事本身的評(píng)估——本來就覺得不靠譜灭必，于是就不干了狞谱。
心理比對(duì)之所以起作用乃摹，因?yàn)橥ㄟ^預(yù)演未來回答了一個(gè)問題——這個(gè)事情我有機(jī)會(huì)成功嗎？如果答案是“是”跟衅，這群人投入的時(shí)間和行動(dòng)力比所有組都高孵睬。如果不是，這群人投入的干勁則會(huì)比一般人還要低与斤。
（三）厄廷根說：“人在追求夢想的時(shí)候肪康，力量是最大的。但并不是隨便的一種撩穿，而是過去經(jīng)歷評(píng)估過自己行得通的一種磷支。”
（四）理解了心理比對(duì)食寡，我們回頭看看成功學(xué)就會(huì)有深刻理解——為什么成功學(xué)不靠譜雾狈。成功學(xué)故事幾乎是一個(gè)反心理比對(duì)：
放大了樂觀、預(yù)期和夢想抵皱，短期減壓善榛，長期降低了行動(dòng)力；
為了突出大師的厲害呻畸，放大了個(gè)體可能性移盆，弱化消極現(xiàn)實(shí)（恰恰是幻想最大的副作用）；
鼓勵(lì)人們不顧一切追尋自己的夢想（樂觀幻想派死得最快）伤为。
（五）下次遇到定計(jì)劃咒循、思考?jí)粝氲臅r(shí)候，按照順序思考這些問題绞愚，最好的方式是寫下來——依次回答下面的問題：
你的期待是什么叙甸？
在當(dāng)前的情況下，這個(gè)期待最好的結(jié)果是什么位衩？
在當(dāng)前的情況下裆蒸，最大的現(xiàn)實(shí)障礙可能是什么？
二糖驴、精進(jìn)
（一）覺察下你自己的心智模式——你通常屬于“消極現(xiàn)實(shí)”僚祷、“樂觀幻想”、“逆序比對(duì)”還是“心理比對(duì)”組贮缕？
我得承認(rèn)辙谜，我是消極現(xiàn)實(shí)組，還沒有做跷睦，就已經(jīng)被自己嚇?biāo)馈?/p>
（二）列出3個(gè)你最期待發(fā)生的目標(biāo)（樂觀幻想）筷弦，列出3個(gè)最大的現(xiàn)實(shí)障礙（消極現(xiàn)實(shí)），用10分鐘完成心理比對(duì)，然后給這三個(gè)目標(biāo)排序——哪一個(gè)是你更加有干勁的夢想烂琴？請注意是列出爹殊，想的不算。
我最期待發(fā)生的目標(biāo)是：
3奸绷、成為作家梗夸。自己有價(jià)值，生命有意義号醉，對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)反症。異想天開，積累不夠畔派，不能糊口铅碍。
2、成為生活家线椰。感覺自己能創(chuàng)造胞谈，活得有熱情，能發(fā)現(xiàn)美好憨愉。工作占用大部分精力烦绳，太物質(zhì)，無用配紫。
1径密、小家團(tuán)聚。感覺到愛躺孝，感覺幸福享扔，感覺快樂。經(jīng)濟(jì)所迫括细，能力所限伪很，對(duì)未來擔(dān)憂戚啥。
三奋单、聯(lián)想
今天聽音頻的時(shí)候想明白一件事情，這些天上課沒有找到感覺猫十，覺得自己停留在一個(gè)低水平览濒，剛好繼續(xù)教育學(xué)習(xí)聽了一個(gè)清華老師的講課，特別的生動(dòng)拖云，對(duì)比出自己課堂的弊端贷笛，我就在想，如果一個(gè)人把當(dāng)老師當(dāng)做自己的夢想宙项，以為成為老師之后就happy ending了乏苦，那就太異想天開了，這恰恰只是一個(gè)開端，前面的教師證汇荐、普通話都只是敲門磚洞就，教育學(xué)、心理學(xué)掀淘、教學(xué)方法的落地是一個(gè)持續(xù)的過程旬蟋，吊詭的是，如果能關(guān)注這些方面革娄，即使不是教師倾贰，也會(huì)因?yàn)樵谶@方面的突出表現(xiàn)而有可能獲得任教的機(jī)會(huì)。就像我想的作家拦惋，覺得要成為作家之后才能去好好寫東西其實(shí)是錯(cuò)的匆浙，正相反，只有把自己帶入作家的角色厕妖，多輸入多輸出吞彤，才會(huì)有成為真正作家的可能。
四叹放、行動(dòng)
1饰恕、給夢想優(yōu)先權(quán)，排時(shí)間的時(shí)候先給夢想一點(diǎn)時(shí)間井仰。
2埋嵌、不要等著萬事俱備再去做，而要讓自己成為夢想俱恶，然后活出夢想雹嗦。
3、思維導(dǎo)圖一下自己能做到的部分合是。
4了罪、剔除擋箭牌之后想想，如果沒有這個(gè)因素聪全，我就能做好嗎泊藕，不是的話，要怎么做难礼。
五娃圆、動(dòng)腦
1、為什么逆序比對(duì)組也不起作用呢蛾茉？
2讼呢、消極現(xiàn)實(shí)是不是歸因多為性格、環(huán)境等不易改變的因素呢谦炬？那如何才能克服障礙呢悦屏？
