從12月1日開始跑步，到現(xiàn)在也有將近一個月了敢茁。前前后后加起來佑淀，在這一個月里，我跑了有11天彰檬，共計23.69公里伸刃。雖然還是不折不扣的跑步小白，但是逢倍，跑步卻已經(jīng)讓我有點上了癮捧颅，經(jīng)常想念著。
根據(jù)科學研究较雕，跑步有助于人體分泌多巴胺碉哑、血清素。多巴胺使人快樂亮蒋，血清素使人愉悅扣典，而且，兩者都能讓人上癮慎玖。這正是跑步這項看似枯燥又勞累的運動能夠在這么多人中間流行起來的原因贮尖。畢竟，光憑著減肥趁怔、鍛煉心肺功能的作用远舅，蕓蕓眾生恐怕是很難參與到跑步當中來的。
跑步讓人上癮的原因痕钢，還有一點恐怕就是，一旦你要好好跑步了序六，購置裝備是不可少的任连。而買買買又擊中了人們的軟肋，商場里琳瑯滿目的跑鞋例诀、運動服確實很能讓人興奮随抠。B站上裁着，有一個挺有名氣的跑步UP主，他就曾經(jīng)開玩笑地說拱她，要度過厭跑期二驰，最好的辦法就是一天穿一雙新跑鞋。雖然這話是開玩笑的秉沼，絕大多數(shù)跑者都不可能土豪到一天一雙新跑鞋桶雀，但是，新裝備帶來的新鮮感唬复，確實也是促進人們跑步的一大原因矗积。
但是，上癮歸上癮敞咧，要好好跑步棘捣，還是要學些一些技巧，還要加強腿部力量的訓練休建。我覺得對我來說乍恐，首要的技巧就是壓下配速，使得可以用鼻子呼吸而不氣短测砂。畢竟茵烈，我追求的是跑步的時間，而不是跑步的速度邑彪。我又不是專業(yè)運動員嘛瞧毙，跑步，只是想減減肥寄症、鍛煉下身體而已宙彪。但是，在跑步當中有巧，我發(fā)現(xiàn)跑到后程的時候释漆，總是很著急，想快點跑到3KM篮迎，然后越跑越快男图，有幾次甚至覺得心肺都要受不了了。所以甜橱，在以后的跑步時逊笆，還是要耐心再耐心∑癜粒看來难裆，跑步還能鍛煉一個人的耐心水平呢。至于腿部力量的訓練，網(wǎng)上有太多視頻乃戈，我現(xiàn)在還沒有執(zhí)行起來褂痰，因為自己要改變的地方還太多，暫時沒有精力督促自己搞腿部力量訓練症虑。如果一切順利缩歪，可能會在2022年年中的時候開始執(zhí)行腿部力量訓練。到時候又要買一張瑜伽墊了谍憔。
老實說匪蝙，跑步再分泌多巴胺、血清素韵卤，也是一方面骗污，跑步的另一方面，還是需要大家能夠堅持沈条，畢竟長距離的有氧會對人的心肺造成沖擊需忿，對肌肉也會帶來一些壓力。所以蜡歹，跑步到比較勞累屋厘，但還沒有完成任務的時候，就需要跑者能夠堅持下來月而。而對于有配速追求的跑者汗洒，就更要努力堅持了。
跑步不是一天兩天的事父款，長期執(zhí)行的跑步才會對人有意義溢谤。在這個過程中，無論是化學物質的分泌憨攒、新裝備的誘惑世杀、技巧、力量訓練肝集、堅持的意志瞻坝，都可以成為我們人生當中的亮點，點亮我們的生命杏瞻。所以所刀，跑步就像一團篝火，溫暖著我們捞挥；跑步就像一座燈塔浮创，引領著我們。新年快到了砌函，讓我們在新年里都跑起來吧蒸矛！
