沒有反思的人生不值得過 -蘇格拉底
9月，嘉許自己每一天的認真與熱忱，感恩每一位生命中的你對我的幫助和關愛向族。
【9月甜蜜成果&溫馨時刻】
健康
早睡早起+泡腳+敷面膜
早起27天技矮。秋意漸濃而且不用早起安排孩子上學，早起時間按照每天日出時間上鬧鐘憾筏，可惜都是習慣性早起。強迫自己再睡一會兒慢慢調整生物鐘花鹅，從五點到隨著光感起床氧腰。
20天午休，午休時間為40-50分鐘刨肃。
20天早睡打卡古拴。2天出差，乘坐火車較晚到達住宿地真友。其余是因為兒子離家去外地讀書腺占，我不適應袁辈，出現(xiàn)入睡困難郁副，甚至失眠讨盒。
七八月夏天基本沒有泡腳，秋天又出現(xiàn)腿寒愈案、畏冷現(xiàn)象挺尾，繼續(xù)泡腳改善吧。
22天敷面膜站绪。入秋明顯天氣干燥遭铺，保濕必不可少，增加了安瓶緊急補水恢准。防曬工作有失誤魂挂，左眼下面出現(xiàn)一塊黃色淺斑。
運動健身：
9月跑量104.44公里顷歌，健走189.56公里锰蓬，平均每天9.8公里，1.4萬步眯漩。完成15場咕咚線上馬拉松歡樂跑，獲得9個榮譽獎章麻顶。完成1次半馬跑赦抖，12次常規(guī)跑。
0916在車道溝觀看北京馬拉松現(xiàn)場跑辅肾，隨后去陶然亭公園完成北馬10公里線上跑队萤。跑一次“北馬”的念頭在我的心中生根發(fā)芽。
參與機工社公眾號有關北馬話題矫钓，留言選中要尔，獲得一本《跑步者指南》舍杜。跑步不僅要有激情、意志力赵辕，還要科學的理論做依據(jù)既绩。
0922參加了城市徒步節(jié)，選擇了30公里挑戰(zhàn)賽还惠，一點點去突破舒適區(qū)饲握。計劃慢跑半馬后行走9公里，可是當天風太大蚕键，戧風跑救欧，帽子被刮跑三四次，左右腳疼得不能持續(xù)跑锣光。30公里完賽后才發(fā)現(xiàn)左右腳各擠出來一個大水泡笆怠。原因是跑馬的襪子和跑鞋不配套。襪子和鞋都不是新的誊爹，只是沒有搭配跑過長距離蹬刷。小小的細節(jié)打敗了我的預期目標，幸運的是安全完賽替废。
保持正念覺知箍铭，堅持冥想練習
冥想已經成為我生活中重要的一部分。晨浴后冥想20分鐘椎镣，喚醒身體覺知诈火，讓身體處于高精力狀態(tài)中。午間状答、晚間冥想讓睡覺有了儀式感冷守，專注于呼吸，入睡快惊科，睡眠質量高了很多拍摇。保持正念覺知，心情舒暢馆截，思維也敏捷了很多充活。卡巴金大師說正念最重要的貢獻是把人從doing狀態(tài)轉換成being狀態(tài)蜡娶，即從身心分離狀態(tài)轉換成身心合一的狀態(tài)混卵。每當我覺察情緒低落或者無法控制的時候就打開NOW聽冥想音樂，讓自己的心安靜下來窖张。9月數(shù)據(jù)顯示正念分鐘數(shù)每天平均為1小時幕随。
堅持每日檢視和規(guī)劃
堅持每日晨間日記--698篇、小確幸記錄點滴快樂開心瞬間--613篇宿接。
堅持晨間清單赘淮、早睡清單辕录、番茄工作法，翻看C5梢卸。
工作--繼續(xù)教育--學校
0909-0916我回到母校參加京蒙對口幫扶出版業(yè)務管理培訓走诞。我們那個年代學什么做什么，做什么再繼續(xù)教育什么低剔，可惜即便如此我仍然沒有成為行業(yè)精英速梗，不要問我為什么。
滿滿當當精心安排的課程襟齿，各個系的知名教授親授姻锁，上下午各三個小時的課程。我來之前就鼓勵自己珍惜這幾天在學校當學生的機會和時間猜欺，認真充電專業(yè)課位隶，把20年前從來沒去過操場這次去跑跑】螅可惜清咖啡相伴也沒有阻擋到我上課打瞌睡的節(jié)奏涧黄。想想還是有進步，上學的時候逃課在寢室睡赋荆，這次是在教室睡笋妥。
學校變化非常大，我站在圖書館前窄潭，閉著眼睛回想春宣，靠著記憶找尋當年的520寢室。還好嫉你，宿舍樓還在月帝，只是成了別的系的男生宿舍。再可以回憶的只有二食堂和洗澡堂幽污。聽說名氣大的學校都不進行大的校區(qū)修繕工程嚷辅，怕學生丟失掉那個青蔥歲月的記憶。我是離校太久了距误，當我們把前輩拍在沙灘上簸搞，自己也成了前輩。
生活：
0905兒子去外地讀書了准潭，離家150公里遠攘乒，我有了空巢老人的感覺。什么“母愛是一場得體的退出”惋鹅，“界限感”，在送下兒子殉簸，分別那一刻我還是傷感得落淚了闰集，回家后連續(xù)兩天失眠沽讹。
0923軍訓結束后的兒子可以在家一天半，曬得黑黑的兒子感覺又高又壯還又帥氣了武鲁。
0924兒子16歲生日適逢八月十五團圓節(jié)爽雄，弟弟也回家看望父母，難得大家能一起吃飯過節(jié)沐鼠。
自我成長
樊登讀書聽書：《一平方米的靜心》《好奇心》《終身成長》《跑步圣經》《親密關系》《我的情緒為何總被他人左右》《故道白云》《你的生存本能正在殺死你》《當良知沉睡》《和繁重的工作一起修行》《鈍感力》《心的重建》《愛有8種習慣》《母愛的羈絆》《少即是多》《少有人走的路》《塔蕾莎修女：奇跡的故事》《匠人精神》《零售的哲學》《歲月兇猛》《禪的行囊》《故事經濟學》《四時之詩》《先發(fā)影響力》24本書
喜馬拉雅：《吳棟陪你跑：簡愛跑步十二周》停跑一個月后按照課程重新啟動跑步挚瘟。
簡書：輸入2篇? 4千字
千聊測評師：九月成為千聊的測評師，每周聽一節(jié)系列課并按照要求寫出測評報告饲梭，至少600字乘盖，為平臺挑選更優(yōu)質的課程。
測評課程：《何炅吳昕力薦全民都缺的21節(jié)課--科學睡眠課》《從來沒有好的原生家庭但是可以有好的自己》11節(jié)課? 《女性焦慮自救指南--每天10分鐘憔涉，青音教你45個極簡實用心里法订框，將焦慮變成動力》45節(jié)課? 《北大心理學女神倬倫：18堂課教你輕松讀懂男人，做經營婚姻的高手》
休閑時光
電影：《碟中諜6》《一出好戲》
逛街：維多利商廈2次? 民族商場1次
連接及短途游
0909與閨蜜兜叨、陳同學爬箭扣長城吃虹鱒魚穿扳。陳同學10多年未見，超強的記憶力国旷，嫻熟的駕駛技術矛物，廣泛的知識面，自律的生活讓我見識到一個真正的優(yōu)秀人跪但。
0911與張老師履羞、王同學共進晚餐，張老師特意選擇了一家牛羊肉館特漩。
0915與王同學一家吧雹、夏老師秋游紅螺寺，圓了我多年想到而沒有機會到的一個地方涂身。
0916與弟弟行走京城2寺1園3胡同雄卷。記憶中上次與弟弟在北京相見，還是他畢業(yè)后分配到北京蛤售。
0919寧寧大婚丁鹉，純純的蒙族婚禮，祝福寧寧悴能，祝福紅英一家揣钦。
0925閨蜜父親去世，四個同學全程陪伴閨蜜處理喪事漠酿。悲傷之中感受到濃濃的同學情冯凹。
義工活動
0928秋季助學活動按照學校要求，不分發(fā)學習用品炒嘲、圖書宇姚，依舊是早餐費用匈庭，這次增加一袋奶，一個小咸菜浑劳，洗浴用品阱持。在助學這條路上我們一起走過十個年頭，還將繼續(xù)一起往下走……
【2018年10月大青蛙】
1.家庭大掃除魔熏，秋冬季衣服整理衷咽。
2.簡書完成4篇，計劃年度征文活動蒜绽。
3.完成全部資料整理镶骗。
據(jù)說人生只有900個月，預測檢視每個月滓窍，可以讓我們每一天更加做到游刃有余卖词。
