書名：《自信的陷阱》
閱讀進度：91-135頁
閱讀時間：30分鐘
閱讀思考問題：
1文搂、什么是正念中的參與适刀？
2、如何進行正念練習(xí)煤蹭？
3笔喉、如何來應(yīng)對憂慮？
4硝皂、什么是經(jīng)驗性回避常挚？
5、如何去踐行你的價值觀稽物？
金句摘抄：
1奄毡、我們越是選擇去做那些可以短期緩解不適感的行為，而不去做在長遠看來可以豐富生活的事贝或，我們的生活就會變得更加局限和空洞吼过，我們常叫他生活在舒適區(qū)锐秦。
2、心理迷霧并不是由思想本身造成的盗忱，而是我們與思想的融合導(dǎo)致了迷霧的產(chǎn)生酱床。
3、正念就像是燈光系統(tǒng)：我們可以把燈光在任意時刻打到舞臺表演的任何一部分上趟佃，這樣我們就可以看清所有的細節(jié)斤葱。燈光并不會改變舞臺上的表演，但會影響我們?nèi)绾慰创托蕾p這場表演揖闸。
