如何避免防御性心智模式

思維中一個(gè)重要的概念望迎,叫做心智模式。

心智模式是我們頭腦中慣有的組織和加工世界的方式凌外。


可以分為兩類(lèi):

1辩尊、是積極的成長(zhǎng)型心智模式

2、是消極的防御性心智模式

要做到好的思維模式就要避免防御性心智模式康辑。

防御型心智模式分為三大類(lèi):

僵固型思維摄欲、應(yīng)該思維,以及絕對(duì)化思維疮薇。

僵固型思維

僵固型思維的人認(rèn)為人的能力是固定不變的胸墙,因此會(huì)把注意力放到證明自己聰明和維護(hù)自己聰明的形象上。實(shí)際上怎么看待能力惦辛,要比能力本身更重要劳秋。

對(duì)成人來(lái)說(shuō),僵固型思維本質(zhì)是一個(gè)防御心態(tài)胖齐,把注意力從關(guān)注怎么做事轉(zhuǎn)移到關(guān)注“我很強(qiáng)”的自我形象上玻淑,這很容易妨礙我們的學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

面對(duì)批評(píng)時(shí)呀伙,你是把它當(dāng)成對(duì)自我形象的指責(zé)還是一個(gè)你和世界互動(dòng)的反饋呢补履。如果當(dāng)成反饋,那么才能打破固定的自我的殼剿另,在和真實(shí)世界的互動(dòng)中箫锤,不斷發(fā)展自我。


應(yīng)該思維

應(yīng)該思維作為第二種典型的防御型心智模式雨女,它的本質(zhì)在于不去認(rèn)識(shí)真實(shí)的世界谚攒,而是試圖讓真實(shí)的世界臣服于我們頭腦中已有的規(guī)則,并在世界不合符我們頭腦中的規(guī)則時(shí)氛堕,表現(xiàn)出怨恨馏臭、憤怒、焦慮或者沮喪讼稚。

生活中太多人混淆了應(yīng)該思維和愿望括儒。如果你不能容忍現(xiàn)實(shí)和愿望不一致,那么這些應(yīng)該思維就會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒和太多想不開(kāi)锐想,影響自我發(fā)展帮寻。

絕對(duì)化思維

絕對(duì)化思維的本質(zhì)是習(xí)得性無(wú)助。比如覺(jué)得工作無(wú)論如何努力都趕不上進(jìn)度赠摇,失戀之后再不相信自己能遇到好的愛(ài)情固逗。

遇到挫折或者出了問(wèn)題浅蚪,就覺(jué)得為什么偏偏是我這么倒霉∈阊粒總的來(lái)說(shuō)就是把之前受到的傷害抽象化掘鄙,從而擴(kuò)大自己的防御范圍,保證自己不再受傷害嗡髓。

但人生在世操漠,會(huì)經(jīng)歷很多失去,疾病饿这,拒絕浊伙,失敗。這些痛苦的經(jīng)歷就是我們生活的組成部分长捧。如果我們能接納嚣鄙,這些就會(huì)慢慢過(guò)去。

如果把它絕對(duì)化串结,就會(huì)把自己封閉哑子,不敢接觸現(xiàn)實(shí),失去從生活中獲得療愈的機(jī)會(huì)肌割。


意識(shí)到了這些之后卧蜓,我們有什么方法可以改變呢?

給大家介紹一個(gè)控制的兩分法:

控制的兩分法把敞,簡(jiǎn)單的說(shuō)弥奸,就是努力控制你能控制的事情,而不要妄圖控制你無(wú)法控制的事情。這兩句話,前者講的就是專(zhuān)注精進(jìn)傲诵,后者講的就是順其自然。

只有把這兩句話同時(shí)結(jié)合起來(lái)愤炸,才能既保持積極上進(jìn),又能讓自己內(nèi)心平靜掉奄。

我們控制不了我們的過(guò)去规个、生活的環(huán)境,原生家庭挥萌,控制不了別人對(duì)你的想法和評(píng)價(jià)绰姻,更控制不了別人是否會(huì)喜歡我們枉侧。

但很多人意識(shí)不到這一點(diǎn)引瀑,執(zhí)著于生活應(yīng)該是另一個(gè)樣子的想法。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到很多事情是自己控制不了的榨馁,是一種心智上的成熟憨栽。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子屑柔,更是在濱河造成了極大的恐慌屡萤,老刑警劉巖,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,681評(píng)論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件掸宛,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異死陆,居然都是意外死亡,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)唧瘾,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,205評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)措译,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái),“玉大人饰序,你說(shuō)我怎么就攤上這事领虹。” “怎么了求豫?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 169,421評(píng)論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵塌衰,是天一觀的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我蝠嘉,道長(zhǎng)最疆,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 60,114評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任是晨,我火速辦了婚禮肚菠,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘罩缴。我一直安慰自己蚊逢,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,116評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布箫章。 她就那樣靜靜地躺著烙荷,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪檬寂。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上终抽,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,713評(píng)論 1 312
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音桶至,去河邊找鬼昼伴。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛镣屹,可吹牛的內(nèi)容都是我干的圃郊。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,170評(píng)論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼女蜈,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼持舆!你這毒婦竟也來(lái)了色瘩?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 40,116評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤逸寓,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎居兆,沒(méi)想到半個(gè)月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體竹伸,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,651評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡泥栖,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,714評(píng)論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了勋篓。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片聊倔。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,865評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖生巡,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出耙蔑,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤孤荣,帶...
    沈念sama閱讀 36,527評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布甸陌,位于F島的核電站,受9級(jí)特大地震影響盐股,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏钱豁。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,211評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一疯汁、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望牲尺。 院中可真熱鬧,春花似錦幌蚊、人聲如沸谤碳。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,699評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)蜒简。三九已至,卻和暖如春漩仙,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間搓茬,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,814評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工队他, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留卷仑,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,299評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓麸折,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像锡凝,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子磕谅,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,870評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容