日期：2018.7.5
學員：羅瓊芳
體式一：戰(zhàn)士Ⅲ式VirabhadrasanaⅢ
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問題：直立腿容易彎曲类少，上抬腿容易向外側。
總結：該體式可以建立腿部穩(wěn)定性渔扎，強化腿部硫狞、臀部、背部肌肉力量晃痴，并可靈活踝關節(jié)残吩、膝關節(jié)、髖關節(jié)等倘核。
體式二：扭轉半月式Parivrtta Ardha Chandrasana
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問題：上抬腿抬不高泣侮，且易倒向外側。直立腿伸不直紧唱，扭轉上半身時容易將骨盆傾斜活尊。
總結：該體式可以增強腿部力量隶校，強化髖部的穩(wěn)定性，緊實腰部蛹锰，靈活脊椎深胳。
體式三：船式Navasana
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問題：腿抬不起來，膝蓋伸直后腿掉得更低。后背部不知道怎么去發(fā)力。
總結：該體式可以鍛煉中下背部纺涤，緩解飽脹感和腸胃腸氣等問題哈。
體式四：半船式Ardha Navasana
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問題：抬不起肩师脂，頸部緊張。
總結：該體式可以有效的鍛煉下腹部肌肉。
