今天閱讀了《自控力》第二章吓蘑。終于讓我看到了閱讀和鍛煉的聯(lián)系，首先坟冲，沒有讀過這本書的伙伴我強烈建議閱讀Ｄハ狻！健提！
我本人一直不喜歡運動琳猫！為什么？
因為一運動就讓我想到要跑步私痹，而我跑步不但姿勢難看而且方法始終不會脐嫂，沒跑幾步就會兩腿發(fā)酸，難以堅持紊遵。這只是表面現(xiàn)象账千！
真正的原因是在我中學(xué)時代，由于體育課被大量的跑步代替暗膜，我的跑步姿勢就會被更多同學(xué)嘲笑匀奏。而我為了跑的“好看”一點，就只能放慢速度学搜，用不正確的方式跑娃善，這樣就會更慢、更累瑞佩。
結(jié)果呢会放？
每次體育課都會被老師留下來，利用課間時間繼續(xù)“提高”钉凌。
我從心里是多么討厭體育課啊捂人！不能下課和伙伴一起回去御雕，不能去廁所矢沿，不能吃東西，還會遭受其它同學(xué)的嘲笑酸纲，是的捣鲸！
是的！我討厭體育闽坡！我討厭跑步栽惶！我討厭一切運動！
知道最近這個夏天疾嗅，發(fā)現(xiàn)去年買的衣服已經(jīng)穿不下了外厂！體重一直在漲，腹部贅肉多到不敢坐著代承，因為孩子會說那個肉肉是媽媽的游泳圈舶斧。（當(dāng)然卧波！這是臭爸爸告訴孩子的）
“我要減肥！減肥！”深夜中我發(fā)出一聲低吼蜕依。
換來的卻是家人的無視。好吧棠众！他們徹底激怒了我荞怒。
買運動的鞋、衣服察纯，做健康的飲食規(guī)劃帕棉，用KEEP代替健身房，了解體脂率……
可是捐寥，我該如何說服自己笤昨，讓自己接受運動呢？
其實如果你相信握恳，冥冥中自有注定瞒窒。這一期《自控力》在第二章有一句話深深吸引了我。
“你不妨將鍛煉當(dāng)作恢復(fù)本能和意志力的方法乡洼！”我自稱在閱讀這件事情上從不缺乏意志力崇裁，鍛煉會增加意志力嗎？
我繼續(xù)讀下去……
就讀到了2個小實驗束昵，說說第一個吧拔稳。
第一個實驗提到的概念是“自控力生理學(xué)指標(biāo)”。說的是2組饑餓的學(xué)生锹雏，要呆在一間擺放著剛剛出爐的巧克力曲奇餅巴比、巧克力糖果和胡蘿卜的房子里。其中一組學(xué)生被告知只能吃胡蘿卜，不能碰餅干和糖果轻绞，因為那是給下一組被試者的采记。而另一組就比較幸運了，他們只需要拒絕“胡蘿卜”政勃，可以盡情享用餅干和糖果唧龄。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：吃胡蘿卜組被試者“心率變異度”升高了，吃糖果組的“心率變異度”沒有變化奸远。
這說明什么呢既棺？
心率變異度能很好的反映意志力的程度。用它來推測誰能抵抗住誘惑懒叛，誰會屈服于誘惑丸冕。心率變異度較高的人能更好的集中注意力、避免及時行樂的想法芍瑞、更好的應(yīng)付壓力晨仑。他們在困難面前更不容易放棄。
可是每個人的心率變異度都是不一樣的拆檬！有強大就有缺陷洪己，如何才能提高心率變異度呢？
終于敲到正點兒上了!
吃竟贯！就是吃答捕！吃很重要！
吃哪些以植物為原材料的屑那、未經(jīng)加工的食物有助于提高心率變異度喲拱镐！垃圾食品則會降低心率變異度。）
看來規(guī)劃健康飲食持际、遠離垃圾食品才是減肥第一步拔掷拧！
第二個實驗是心理學(xué)家和生物學(xué)家剛剛總結(jié)出來的一種提高自控力的新療法蜘欲。（先賣關(guān)子那是一種超簡單人人都可以的）
實驗對象是6名男性和18名女性益眉，年齡在18-50歲。經(jīng)過2個月療法姥份，他們的注意力和抗干擾能力都有所提高郭脂。并且，吸煙的頻率和咖啡因的攝取量都降低了澈歉，垃圾食品也吃的更少了展鸡。
什么療法能有如此神效？新型研發(fā)的藥物嗎埃难？
研究證明：科學(xué)家找到的自控力良藥竟然是“鍛煉”莹弊。鍛煉能緩解日常壓力涤久、抗抑郁。鍛煉還能提高心率變異度的基準線箱硕，從而改善自控力的生理基礎(chǔ)拴竹。
我還讀到了關(guān)于運動時間和方式！
真的是仁者見仁 智者見智剧罩！
昨天還在想鍛煉到底能不能減重？能減多少座泳？今天就在書里找到了答案惠昔，還提供了方法。
所以挑势，讀書和運動真是一對好伙伴镇防！你不能直結(jié)交其中某一個。
我想潮饱，有一天我真的在鍛煉的路上收獲了減重来氧、健康、幸福的時候香拉，我也一定會將這分快樂分享在書里啦扬。
我是肥波教母，和我一起閱讀吧凫碌！
