番茄工作法须板，一種被廣泛推崇的倒計時法碰镜，通常被設(shè)置為25分鐘專注工作時間，然后穿插5分鐘放松休息時間习瑰，接下來再開始下一個25分鐘高度集中工作時間，再配合5分鐘放松時間秽荤，以此滾動循環(huán)甜奄。
對這個方法有了解，但從未試用過窃款，因為直覺告訴我靠鬧鐘提醒自己任務(wù)的開始和結(jié)束课兄，會影響工作的專注力，從之前的文章讀者反饋中晨继，持有類似觀點的朋友大有人在烟阐，我們普遍認(rèn)為工作就應(yīng)該隨著自身的感受進(jìn)行，接收身體的指令紊扬，精力能量高時就要持續(xù)工作蜒茄，能力低時就放松休息。
但我這周領(lǐng)讀《每天最重要的三件事》餐屎，還是覺得自己應(yīng)該把讀過且實踐過的內(nèi)容才值得給大家分享檀葛，所以我要求自己開始使用番茄鐘，從早上實踐感受來看腹缩，番茄鐘還是值得分享的屿聋。
我平時會在早晨5點半到6點之間起床，起床之后會閱讀一些內(nèi)容藏鹊，在6:40的時候結(jié)束润讥，再開始給孩子準(zhǔn)備早餐。但經(jīng)常會出現(xiàn)一些狀況：就是我經(jīng)常沉浸在書中盘寡，時間就不知不覺的過去了楚殿，到了該準(zhǔn)備早餐的時間，我還在看書宴抚，早餐經(jīng)常做晚了勒魔，以至于有的時候會造成孩子上學(xué)遲到。這種感受很不好菇曲，孩子按時起床了冠绢，我卻還沒有開始準(zhǔn)備早餐，孩子起床后不能及時吃上熱飯常潮，所有的時間都會往后推弟胀，因為自己的原因，造成孩子遲到，覺得真是不稱職孵户，我也產(chǎn)生了焦慮感萧朝，難道自己學(xué)習(xí)和兼顧家庭真的不能并存嗎？
今天我仍是在六點起床夏哭，起床的時候我先設(shè)了一個25分鐘的番茄鐘检柬，便坐下閱讀寫字，25分鐘之后鬧鐘響起來竖配，我便利用5分鐘的休息時間將米洗凈入鍋開火何址，將面包放入烤箱，又插電燒水进胯，這時鬧鐘響起來用爪，我便又進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，在進(jìn)行了兩個番茄鐘之后胁镐，孩子起床了偎血，此時早餐都已經(jīng)準(zhǔn)備好，我停止學(xué)習(xí)盯漂，把早餐端上桌颇玷。
所有事情都有條不紊，全部完成宠能，閱讀時很高效亚隙，不用光想著看時間給孩子準(zhǔn)備早餐，在學(xué)習(xí)的同時违崇，將早餐已經(jīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)阿弃，一切盡在掌握的感覺十分好。
《每天最重要的三件事》介紹番茄工作法的基本原則是：最高強(qiáng)度的專注于一件事情上25分鐘羞延，例如看書渣淳、背誦、寫作伴箩、思考或進(jìn)行各種工作任務(wù)入愧，然后讓自己精神放松5分鐘，例如站起來走走嗤谚、刷網(wǎng)頁棺蛛、聊聊天，只要一直重復(fù)這個循環(huán)過程巩步，可以讓自己掌控時間并維持最佳的戰(zhàn)斗力旁赊。
作者結(jié)合自己長時間實踐番茄工作法，有一些使用上的秘訣和心得椅野，和大家拿出來分享终畅，秘訣有三個：
秘訣一籍胯，晨間清單與番茄工作法相結(jié)合。
這里有個小提示：晨間清單應(yīng)該在前一天晚上列好离福，最起碼要計劃好第二天要做的事情杖狼，起床后便直接對照清單內(nèi)容結(jié)合25分鐘高效專注的番茄時間，開始一一進(jìn)行妖爷。
作者說蝶涩，由于有番茄鐘的控制，又有晨間清單絮识，晨間的時間就可以運(yùn)用得更加高效子寓，不僅可以完成自己計劃中的青蛙，同時又可以把早晨應(yīng)該做的一些瑣事笋除，例如清潔、早餐等都做好炸裆，可以提升做事的效率垃它。
秘訣二，番茄鐘節(jié)奏最適合吃青蛙烹看。
博恩崔西認(rèn)為每天都要選出我們認(rèn)為最重要的事情国拇，并將之完成，這樣每天就沒有能夠難得倒我們的問題了惯殊。但是經(jīng)過前面三天的學(xué)習(xí)酱吝，大家也可以感受到吃青蛙是一件需要一定體力、專注力土思、意志力的差事务热，所以必須要在精力比較旺盛充沛的時間進(jìn)行，但有時我們專注的進(jìn)行一件事情后會發(fā)現(xiàn)己儒，自認(rèn)為很專注的情況下崎岂，其實并沒有完成太多的內(nèi)容，自己也沒有想象中的專注闪湾，所以番茄鐘定時提醒是有必要的冲甘。
秘訣三，善用番茄之間的休息時間途样。
每個番茄鐘之間5分鐘休息時間江醇，不是讓你無所事事的閑逛，而是可以穿插進(jìn)行那些不費(fèi)腦力何暇、又必須完成的小任務(wù)陶夜，比如喝水、起身走走赖晶、活動頸部律适。就像我今天那樣辐烂，在學(xué)習(xí)的同時，還利用5分鐘的休息時間將早飯按時準(zhǔn)備好捂贿，沒有占用過多精力纠修，在專注于學(xué)習(xí)的同時，也見縫插針完成了必要的早餐準(zhǔn)備工作厂僧。不占用大塊專注時間扣草，又可以把所有需要做到的事情做好，不會因為工作颜屠，而影響了家庭和健康辰妙。
畢竟，時間管理不是為了讓大家成為完成工作的機(jī)器人甫窟，而是要成為懂得把控重要的事情密浑、懂得留給自己更多時間的真正的人。時間管理讓我們成為更好的自己粗井，有更多的時間花費(fèi)在最美好最重要的事情上尔破，讓我們游刃有余、富有創(chuàng)造力的繼續(xù)生活下去浇衬，在工作中感到生活的美懒构，又在生活中感受到工作的激情。
《每天最重要的三件事》發(fā)表了一位讀者的來信耘擂，很有典型性胆剧，分享給大家。
對于我這個摩揭座來說醉冤，本以為自己足夠自律秩霍，似乎不是特別需要學(xué)習(xí)時間管理。但因某種緣分冤灾，我向永錫老師學(xué)習(xí)了時間管理前域。
一開始，我對于番茄工作法中每隔25分鐘休息5分鐘不太能理解韵吨。我在工作中可以專注很久匿垄，本來可以堅持1小時不間斷，現(xiàn)在卻讓我25分鐘后就休息5分鐘归粉，對于與時間賽跑的生命椿疗，這讓我覺得是一種浪費(fèi)。但我還是試著做了一段時間的嘗試糠悼，一些美妙的變化和體驗也隨之產(chǎn)生届榄。
以前投入到一項任務(wù)時，連續(xù)的作戰(zhàn)會讓我忘記自己倔喂、忘記周圍铝条、忘記喝水靖苇，時間久了，身體機(jī)能有很大的下降班缰，頸椎疼贤壁、口腔異味。不僅是身體的問題埠忘，心理的壓力也隨著連續(xù)的工作而增加脾拆。因為自己給自己太大的壓力與過于緊張，結(jié)果往往效率低莹妒。雖然在桌前坐了1小時名船，但仔細(xì)想想不難發(fā)現(xiàn)，這1小時里也同時耗費(fèi)了大量的時間去做一些其他的事情旨怠，如看手機(jī)渠驼、接電話，等等鉴腻。大腦的思路也始變得混亂渴邦，從而影響最終的結(jié)果。
但是自從用番茄工作法之后拘哨，我開始有意識地讓自已在連續(xù)工作了25分鐘后留5分鐘的時間喝水、讓眼睛休息信峻、站起來倦青、去洗手間。慢慢地盹舞，頸椎沒有那么疼了产镐，手上的事情不但沒有因為中斷而拖延，反而變得更加有效率踢步，因為我變得更加專注了癣亚。
工作從容了，生活也變得從容了获印，與同事的關(guān)系也更加和諧了。
上面這位讀者的感受和我是一樣的，也希望大家可以在生活中嘗試使用幾次番茄鐘刑顺，它并不像我們直觀反應(yīng)的那樣影響專注力笆载。當(dāng)然，任何工具的使用效果都是因人而異鳍征，使用方便黍翎、適合就是最好的工具。
